Si vous ou un être cher souffrez de dépression, contactez la ligne d'assistance nationale de la Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) à l'adresse 1-800-662-4357 pour obtenir des informations sur les installations de soutien et de traitement dans votre région.
Pour plus de ressources sur la santé mentale, consultez notre base de données nationale d'assistance téléphonique.
La dépression peut avoir de nombreuses causes, qui sont toutes complexes et peuvent être difficiles à comprendre. Dans certains cas, les sentiments de dépression peuvent être clairement liés à une expérience dans la vie de quelqu'un, comme une perte tragique ou un événement violent. D'autres personnes peuvent être conscientes qu'elles ont des antécédents familiaux de maladie mentale et, par conséquent, peuvent ne pas être prises au dépourvu par un diagnostic de dépression.
Cependant, certaines personnes deviennent déprimées et ne savent pas pourquoi. Ils peuvent penser qu'ils n'ont pas de « raison » d'être déprimé, surtout s'ils perçoivent leur vie comme étant « bonne » ou « facile » par rapport aux autres.
La pression d'expliquer ou de justifier ce qu'ils ressentent peut aggraver la dépression et empêcher les gens d'obtenir le traitement nécessaire.
L'expérience vécue de la dépression
Une personne qui est en bonne santé physique, qui a un emploi, qui a un logement sûr où vivre, assez d'argent pour prendre soin d'elle-même et de sa famille, des amis qui la soutiennent et des passe-temps peuvent avoir du mal à comprendre pourquoi elle se sent constamment triste, en colère ou irritable.
En l'absence d'un « déclencheur » clair comme le décès d'un être cher, un divorce ou la perte d'un emploi, ils peuvent avoir l'impression qu'il n'a pas de sens pour eux de se sentir déprimé.
Perceptions de la dépression
La présence de ces choses dans leur vie peut faire sentir à quelqu'un qu'il n'a « pas le droit » d'être malheureux. Si la famille d'une personne n'a pas d'antécédents de dépression, elle peut supposer que cela signifie qu'elle ne pourrait pas être elle-même génétiquement prédisposée.
De même, une personne peut se retourner sur son enfance et devenir confuse et inquiète si elle ne trouve pas un événement spécifique qui « justifierait » la dépression qu'elle subit à l'âge adulte.
Lorsqu'ils se rendent compte que les gens autour d'eux n'ont pas souffert de dépression, ils peuvent se sentir très seuls. Ils peuvent commencer à craindre que les autres pensent qu'ils n'apprécient pas ce qu'ils ont s'ils semblent tristes ou déprimés. Ils peuvent craindre d'être un fardeau pour les autres ou d'être perçus comme un handicap.
Les personnes souffrant de dépression peuvent avoir peur de s'exprimer par peur de ce qui pourrait changer à l'école ou au travail, ainsi que dans leurs relations.
Préoccupations concernant la stigmatisation
Ils peuvent craindre que leur patron ne les considère pas comme capables de faire leur travail s'ils savent qu'ils souffrent de dépression. Lorsque les jeunes à l'école sont déprimés, ils peuvent être qualifiés à tort de « fainéants » ou leur dire qu'ils « ne font pas assez d'efforts ».
Lorsqu'une personne souffrant de dépression intériorise ces messages, elle peut en venir à croire qu'elle n'est pas intelligente ou capable - et la dépression a un moyen de renforcer ces fausses croyances en faisant que quelqu'un a une mauvaise opinion d'eux-mêmes.
Dans les relations, les personnes souffrant de dépression peuvent ne pas parler de leurs expériences parce qu'elles ont peur que les autres ne comprennent pas. Ils peuvent craindre que leur conjoint, leur famille et leurs amis cessent de les aimer. Ils peuvent craindre que les personnes qui leur sont chères ne les blâment pour les sentiments qu'ils éprouvent.
Ils peuvent également craindre que leurs proches blâment eux-mêmes s'ils sont incapables d'aider, ce qui peut faire qu'une personne déprimée se sente coupable ou comme un fardeau.
Autres raisons pour lesquelles les gens cachent ce qu'ils ressentent
Les parents qui souffrent de dépression peuvent s'inquiéter de la façon dont leurs enfants ou leur famille pourraient être affectés. Ils peuvent même craindre d'être considérés comme des parents « inaptes » s'ils admettent avoir des sentiments de dépression.
La pression pour « justifier » la dépression peut être écrasante, mais rappelez-vous le vieil adage selon lequel « vous ne pouvez pas juger un livre par sa couverture ». La façon dont la vie de quelqu'un d'autre semble être peut ne pas montrer toute la vérité.
Les personnes déprimées peuvent travailler très dur pour essayer de cacher ce qu'elles ressentent vraiment. À l'extérieur, ils peuvent avoir l'air et même agir comme s'ils se sentaient bien et que tout allait bien.
Que vous souffriez de dépression vous-même ou que vous vous souciiez de quelqu'un qui l'est, il peut être utile de recadrer votre perception de la maladie. Commencez par vous concentrer sur le cause de dépression (qui sont étayés par des faits) plutôt que de se concentrer sur les raisons (qui sont subjectifs et relatifs).
L'importance de se concentrer sur les « causes » et non sur les « raisons »
Les chercheurs étudient encore tous les différents mécanismes qui conduisent à la dépression. Il existe de nombreuses causes et, dans la plupart des cas, c'est une combinaison de facteurs qui finissent par provoquer la dépression d'une personne.
2:12Certaines causes courantes de dépression
Certains facteurs qui contribuent à la dépression comprennent :
- Chimie du cerveau: La "chimie" de la dépression n'est pas bien comprise, mais les chercheurs savent qu'un déséquilibre des substances chimiques du cerveau appelées neurotransmetteurs peut se produire chez n'importe qui, même en l'absence d'un "déclencheur" évident.
- Facteurs de risque non modifiables: Certaines influences, telles que la structure du cerveau, la prédisposition génétique et les expositions environnementales, ne sont pas quelque chose qu'une personne peut contrôler.
- Facteurs de risque modifiables: Les facteurs de risque qui entrent dans la catégorie des choix de mode de vie sont considérés comme modifiables, mais la mesure dans laquelle une personne peut le faire dépendra de ses propres capacités et du soutien dont elle dispose.
La dépression peut rendre beaucoup plus difficile la prise en compte des facteurs qui pourraient contribuer à la dépression, tels que la consommation de substances ou l'alimentation. Autant il s'agit d'une maladie mentale, autant la dépression peut aussi être physique. Des symptômes tels que la douleur chronique et la fatigue peuvent rendre difficile pour les gens d'apporter des modifications à leur mode de vie, comme l'exercice, même s'ils le souhaitent et croient qu'ils pourraient aider.
Pour effectuer ces changements (et s'y tenir), les gens doivent disposer des bons outils et d'un bon soutien. Pour obtenir un traitement, une personne souffrant de dépression doit se sentir en sécurité pour parler de ce qu'elle ressent.
Une personne qui croit qu'elle est déprimée « sans raison » peut ne pas sentir qu'elle « mérite » de demander ou d'obtenir de l'aide. C'est pourquoi il est important de moins se concentrer sur la « raison » de la dépression et de penser plutôt aux causes.
Les perceptions peuvent affecter le traitement et les résultats
Examiner les causes aide les personnes (tant celles qui souffrent de dépression que celles qui veulent les soutenir) à comprendre qu'être déprimé est un problème médical et non un choix.
La dépression peut être, doit être et mérite d'être traitée. Cependant, il existe de nombreuses façons différentes de traiter la maladie. Ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour une autre, et certaines personnes doivent essayer de nombreuses options différentes avant de trouver quelque chose d'efficace.
Il n'est pas non plus inhabituel que les gens aient besoin d'essayer différents traitements tout au long de leur vie pour gérer la dépression, car la maladie peut changer et évoluer en réponse aux changements dans la vie d'une personne (à la fois physiquement et émotionnellement).
Si vous êtes déprimé mais ne comprenez pas pourquoi, vous pouvez reconnaître que vous avez besoin d'aide et vouloir mais vous pouvez aussi avoir le sentiment de ne pas « avoir le droit » de demander de l'aide.
Sachez ceci : chaque personne souffrant de dépression mérite un traitement.
Le traitement sera-t-il utile ?
Il est difficile de prédire quels traitements fonctionneront le mieux pour une personne souffrant de dépression. L'efficacité d'un traitement spécifique dépend également du type de dépression que vit la personne. Il est important de travailler en étroite collaboration avec votre médecin et/ou un professionnel de la santé mentale (comme un psychiatre, surtout si vous prenez des médicaments) pendant que vous explorez différentes options de traitement.
Psychothérapie
La psychothérapie est l'une des options de première intention utilisées pour traiter la dépression. Bien qu'il existe de nombreux types disponibles, la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est une option fréquemment utilisée et efficace. Il traite les pensées négatives qui contribuent à la dépression. Cela peut vous aider à voir que vos pensées peuvent contribuer à vos symptômes.
Des options de thérapie en ligne sont également disponibles. Ceux-ci peuvent fournir un moyen pratique et parfois plus abordable d'accéder au traitement de la dépression. De tels programmes peuvent également être un complément utile à la thérapie en personne, aux médicaments et à d'autres outils de traitement.
Médicaments
Les médicaments antidépresseurs tels que le Prozac (fluoxétine) et le Zoloft (sertraline) sont couramment prescrits pour la dépression. Les médicaments sont souvent utilisés en association avec la psychothérapie.
La recherche indique que pour de nombreuses personnes, l'utilisation conjointe d'un traitement et d'antidépresseurs peut traiter efficacement la dépression. Cependant, ces interventions à elles seules peuvent ne pas traiter adéquatement les symptômes de chaque personne souffrant de dépression.
Autres options de traitement
Dans ces cas, d'autres types de traitement tels que la thérapie par électrochocs (ECT) peuvent être utilisés. L'ECT implique l'application brève d'une impulsion électrique sur le cuir chevelu afin de provoquer une crise. La recherche a montré que la réponse du cerveau à une telle stimulation peut être rapide et peut être capable de traiter les symptômes résistants aux médicaments et aux thérapies.
Les traitements plus récents de la dépression comprennent divers types de thérapie de stimulation cérébrale tels que la stimulation du nerf vague (VNS) et la stimulation magnétique transcrânienne (TMS). Ces traitements peuvent être recommandés pour une personne dont les symptômes n'ont pas répondu aux médicaments ou à la thérapie.
Bien qu'il puisse être épuisant, frustrant, chronophage et, dans certains cas, coûteux d'essayer différentes méthodes de traitement de la dépression, il est important d'essayer de trouver l'option qui sera la plus efficace pour vous. La dépression (et son traitement) est un processus complexe qui n'est pas universel.
Comprendre la dépression d'un être cher
Si une personne qui vous est chère souffre de dépression, vous ne savez peut-être pas comment la soutenir. Si vos tentatives d'aide sont rejetées ou ne semblent pas faire de bien, vous pouvez devenir frustré et impatient.
Si vous vous sentez tenté de dire à quelqu'un qui est déprimé d'« essayer plus fort » ou de « simplement vous en sortir », cela peut être un signe que vous êtes dépassé ou que vous êtes en train de vivre un épuisement professionnel. Si cela se produit, il est important que vous fassiez une pause et que vous preniez le temps de réfléchir à vos propres sentiments. Vous ne pourrez pas aider quelqu'un d'autre tant que vous n'aurez pas pris soin de vos propres besoins émotionnels.
Lorsque vous vous inquiétez pour une personne qui vous est chère, les sentiments de peur que vous ressentez peuvent apparaître comme de la colère lorsque vous lui parlez. Même si vous n'êtes pas en colère ou ne parlez pas avec colère, la dépression peut rendre plus difficile pour une personne d'entendre vraiment ce que vous dites. Ils peuvent interpréter vos mots comme étant dédaigneux, accusateurs, déçus ou n'importe quel nombre d'émotions qui ne sont pas nécessairement exactes.
Lorsque vous parlez à votre proche souffrant de dépression, gardez cela à l'esprit s'il semble que vos conversations sont pleines de problèmes de communication. Bien que vous souhaitiez peut-être leur rappeler toutes les « bonnes choses de la vie » ou souligner que « cela pourrait être pire », de telles platitudes ne sont généralement pas utiles pour une personne souffrant de dépression à entendre.
Évitez de comparer les sentiments
Comparer sa douleur à celle de quelqu'un d'autre (ou à la vôtre) peut être votre façon d'essayer de donner une perspective à votre proche, mais cela peut donner l'impression que vous minimisez son expérience. Si la personne a déjà du mal à comprendre pourquoi elle est déprimée, des commentaires comme ceux-ci peuvent renforcer les sentiments de culpabilité. En réponse, une personne peut « se fermer ».
Si quelqu'un qui vous est cher est déprimé, surtout s'il a du mal à « n'avoir aucune raison » pour cela, la chose la plus importante que vous puissiez faire pour lui est d'être un auditeur compatissant et actif.
Cela ne signifie pas que vous devez faire passer vos besoins émotionnels au second plan ou retenir vos propres sentiments. Garder les voies de communication ouvertes aide la personne dont vous vous occupez à se sentir en sécurité pour discuter de ce qu'elle traverse et exprimer le désir d'aide lorsqu'elle est prête. Si vous vous inquiétez pour eux, le maintien d'une « bouée de sauvetage » peut vous rassurer sur leur sécurité et leur bien-être.
Un mot de Verywell
Bien que vous puissiez avoir l'impression d'être déprimé ou triste sans raison, il se peut que plusieurs causes contribuent à ce que vous ressentez. Il peut être plus utile de se concentrer davantage sur ces causes sous-jacentes au lieu de rechercher des « raisons » de la dépression.
Si vous ressentez des symptômes de dépression tels qu'une mauvaise humeur, de l'irritabilité et une perte d'intérêt pour les choses que vous aimiez auparavant, parlez-en à votre médecin. Explorer vos options de traitement peut vous remettre sur la bonne voie et vous sentir mieux.