L'établissement et la gestion d'objectifs sont très importants pour votre santé mentale. Les objectifs peuvent donner un but et une direction à votre vie et motiver des comportements sains axés sur l'amélioration de votre vie.
Cependant, les objectifs peuvent également être très écrasants et une source de stress, surtout si vous souffrez d'un autre trouble de santé mentale comme le trouble de stress post-traumatique.
Parfois, les gens se fixent des objectifs trop ambitieux, difficiles à atteindre ou trop éloignés dans le futur. Cela peut provoquer un sentiment d'impuissance et de désespoir, augmentant le risque de dépression et de faible motivation.
Parfois, les objectifs peuvent envoyer le message que la situation actuelle n'est pas assez bonne, ce qui peut entraîner des sentiments de honte et de culpabilité.
Par conséquent, vous devez être prudent lorsque vous vous fixez des objectifs. Il est important que les objectifs soient abordés d'une manière qui améliore votre humeur et votre qualité de vie, plutôt que d'augmenter la détresse.
Conseils pour rendre les objectifs moins stressants et plus atteignables
Vous trouverez ci-dessous quelques conseils sur la façon de rendre vos objectifs moins stressants. En plus de réduire la détresse, suivre ces conseils peut également augmenter vos chances d'atteindre vos objectifs.
Divisez vos objectifs en objectifs plus petits
Les grands objectifs peuvent souvent sembler inaccessibles et lointains. Par conséquent, il peut être utile de décomposer cet objectif plus large en une série d'objectifs plus petits que vous pouvez atteindre dans un proche avenir. Considérez ces objectifs plus petits comme des tremplins qui vous mèneront éventuellement vers l'objectif plus vaste que vous vous êtes fixé.
Réfléchissez à ce qui motive vos objectifs
Lorsque nous fixons de grands objectifs qui peuvent prendre un certain temps à atteindre, nous pouvons parfois oublier pourquoi nous nous sommes fixés cet objectif en premier lieu. En conséquence, nous pouvons perdre la motivation en essayant d'atteindre cet objectif. Pour contrer cela, essayez de réfléchir à la raison pour laquelle vous vous êtes fixé cet objectif. Quels types de valeurs motivent votre poursuite de cet objectif ?
Par exemple, disons que vous vous êtes fixé comme objectif d'obtenir un diplôme universitaire. Vous avez peut-être fixé cet objectif parce que vous accordez de l'importance à l'éducation. De même, vous avez peut-être fixé cet objectif parce que vous accordez de l'importance à la famille et que vous savez qu'une formation universitaire peut vous offrir un certain nombre d'opportunités pour une plus grande sécurité financière pour vous et votre famille.
Récompensez-vous pour avoir progressé
Souvent, une fois que quelqu'un atteint un objectif, il passe rapidement à l'objectif suivant. Prenez le temps de reconnaître vos réalisations. Récompense toi. Sortez dîner ou offrez-vous un cadeau. Faites quelque chose qui marque les progrès que vous avez accomplis.
Donnez-vous la permission de changer les objectifs
Parfois, tout en poursuivant un objectif, nous pouvons réaliser que nous ne voulons plus de cet objectif. Nos intérêts peuvent avoir changé ou d'autres objectifs peuvent avoir la priorité.
Il peut être difficile de ne pas atteindre un objectif, surtout après avoir travaillé dur pour atteindre cet objectif.
Donnez-vous la permission de concentrer votre attention sur d'autres objectifs. Vous n'abandonnez pas. Vous changez simplement votre concentration. Vous ferez face à des conséquences pires (faible motivation, manque d'intérêt) si vous vous en tenez à l'ancien objectif même si vous ne le désirez plus.
Soyez conscient du perfectionnisme ou des normes élevées
Personne n'est parfait et fixer des normes élevées peut rendre les objectifs encore plus écrasants et difficiles à atteindre. Des revers vont arriver. C'est d'accord. La chose la plus importante est que vous abordiez ces revers avec compassion (ne vous culpabilisez pas ou ne vous blâmez pas, cela ne fera qu'augmenter votre détresse) et réengagez-vous dans la poursuite de votre objectif.
Informez les autres de vos objectifs
Certains objectifs peuvent demander un effort considérable. Par conséquent, demandez l'aide des autres. Il peut également être utile pour les autres de savoir quels objectifs vous poursuivez, car ils peuvent vous aider à rester concentré et engagé à des moments où vous pouvez sentir votre motivation diminuer. D'autres personnes peuvent également fournir un soutien social pour soulager l'anxiété et le stress qui peuvent vous empêcher de poursuivre un objectif.
En suivant ces conseils, vous aurez beaucoup plus de chances d'atteindre vos objectifs, d'augmenter votre confiance en vous et d'améliorer votre qualité de vie.
Les objectifs peuvent être très utiles; Cependant, les objectifs peuvent entraîner du stress, de l'anxiété et d'autres émotions désagréables, surtout si vous gérez déjà les exigences d'un trouble de santé mentale. Par conséquent, il est très important de vous assurer que vous vous dirigez vers vos objectifs d'une manière qui minimise la détresse et maximise le succès.