La cléithrophobie, la peur d'être piégé, est souvent confondue avec la claustrophobie, la peur des espaces clos. La cléithrophobie est liée aux phobies hivernales en raison du risque potentiel d'être piégé sous une congère ou une glace mince. De nombreux autres événements peuvent déclencher la cléithrophobie, notamment le fait d'être enfermé dans une salle de bain ou une autre petite pièce. Le mot racine de cette phobie vient du grec cleithro, ce qui signifie fermer ou fermer.
Cléithrophobie vs Claustrophobie
La claustrophobie peut survenir à tout moment. Si vous souffrez de claustrophobie, vous pourriez avoir l'intention d'entrer dans un petit espace, comme une chambre d'imagerie par résonance magnétique (IRM) ou un simulateur de mouvement, mais avoir une attaque de panique avant ou pendant l'expérience. L'objectif spécifique de la phobie elle-même est le petit espace.
La cléithrophobie est déclenchée par un confinement réel dans un petit espace. Les personnes atteintes de cléithrophobie sont souvent parfaitement à l'aise pour entrer dans de petites zones qu'elles sont libres de quitter. L'objectif spécifique de cette phobie est d'être piégé, enfermé ou incapable de partir. Les événements traumatisants qui conduisent à cette phobie incluent le fait de se retrouver piégé dans un petit tunnel ou un trou profond, ou d'être enfermé dans un petit espace tel qu'un placard, un réfrigérateur abandonné ou le coffre d'une voiture.
Cléithrophobie-
Peur d'être piégé
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Très bien avec de petits espaces s'il y a un moyen de sortir; mais peut provoquer la panique s'il est enfermé
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Peut provoquer une anxiété anticipée
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Peur des petits espaces
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Peut provoquer la panique en entrant dans de petits espaces
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Peut provoquer une anxiété anticipée
La différence entre les deux phobies est subtile mais importante. Cependant, il peut être presque impossible de les distinguer. Les deux phobies provoquent souvent une anxiété d'anticipation, dans laquelle vous commencez à paniquer bien avant que l'événement réel ne se produise.
La cléithrophobie peut refléter la claustrophobie si vous voyez même un léger risque d'être piégé dans l'espace. De même, la claustrophobie reflète souvent la cléithrophobie en ce sens que de nombreuses personnes atteintes de claustrophobie peuvent se sentir piégées ou enfermées, même si elles sont réellement libres de partir.
Les deux phobies peuvent même exister simultanément. Pour ces raisons, un professionnel de la santé mentale qualifié est nécessaire pour établir le diagnostic exact. Le traitement des deux conditions est similaire.
Déclencheurs courants de la cléithrophobie
En général, la cléithrophobie est déclenchée par un manque d'évasion. Des exemples de déclencheurs courants incluent les manèges de parcs d'attractions qui utilisent des harnais d'épaule ou d'autres dispositifs de retenue bien ajustés, des salles verrouillées et des chambres d'IRM.
Symptômes
Les symptômes de la cléithrophobie sont similaires à ceux d'autres phobies spécifiques. Si vous avez cette peur, vous pourriez subir une attaque de panique lorsque vous vous sentirez piégé. Pleurer, crier, s'en prendre physiquement, se figer et tenter de s'enfuir sont très courants.
Si vous êtes incapable de quitter la situation, vous pourriez commencer à transpirer abondamment, sentir votre pouls commencer à augmenter et développer des symptômes de maladie physique. Vous serez probablement incapable de penser à autre chose qu'au besoin de vous échapper.
Faire face et traitement
Si vos symptômes sont graves ou limitent la vie, il est toujours préférable de demander conseil à un professionnel de la santé mentale. La désensibilisation systématique et d'autres techniques cognitivo-comportementales fonctionnent très bien avec les phobies, mais ne devraient pas être essayées sans l'aide d'un professionnel.
Cependant, ceux qui présentent des symptômes plus légers trouvent parfois un soulagement grâce à une variété de techniques d'auto-assistance. Laisser une issue de secours, comme craquer la porte de la salle de bain ou retirer les serrures des pièces de votre maison où vous pourriez vous sentir piégé, peut vous aider à vous sentir plus calme dans certaines situations. Mais ce n'est pas toujours possible ou pratique. Vous ne pourrez peut-être pas éviter les portes verrouillées dans les lieux publics.
Si vous commencez à paniquer, essayez d'utiliser une respiration ciblée ou une visualisation guidée pour calmer votre anxiété. Si vous avez un ami ou un parent qui vous soutient à proximité, demandez à cette personne de parler calmement avec vous de sujets légers.
Certaines personnes trouvent que le Stop! La technique aide à réduire l'anxiété, tandis que d'autres trouvent qu'elle ne fonctionne pas au milieu d'une attaque de panique. Cette technique est une forme de thérapie cognitivo-comportementale visant à arrêter les pensées précipitées ou les inquiétudes obsessionnelles. Quand des pensées de peur surgissent, tu cries Arrêter. Au début, vous pouvez le faire à voix haute, mais finalement, vous progressez vers le faire en silence.
Un mot de Verywell
Vous devriez demander de l'aide si cette phobie a un impact sur l'emploi, les relations ou la capacité de profiter d'activités sociales. Bien que la cléithrophobie soit désagréable, elle répond généralement bien à une variété de méthodes de traitement. Avec un travail acharné, vous pouvez obtenir un soulagement de cette peur et être en mesure de profiter de plus d'activités dans votre vie sans restriction.