De nombreux experts en mariage pensent que dormir paisiblement ensemble peut garder un mariage sain. Pourquoi les gens partagent-ils un lit avec un conjoint s'ils dormiraient mieux s'ils ne le faisaient pas ? Habituellement, la réponse est que même si vous n'obtenez pas la meilleure nuit de sommeil, vous trouvez le confort et l'intimité émotionnelle en dormant ensemble.
Si vous ne pouvez pas bien dormir avec votre conjoint, vous n'êtes pas seul. De nombreux couples mariés ont des problèmes pour partager un lit. Si vous éprouvez des difficultés à bien dormir à cause des habitudes de sommeil de votre conjoint, il est essentiel de trouver une solution.
Dormir ensemble Statistiques
Selon une enquête menée en 2001 par la National Sleep Foundation, plus d'un Américain marié sur dix (12 %) dort seul. De plus, une satisfaction conjugale plus faible a un impact sur les habitudes de sommeil, selon le sondage. Près de la moitié des personnes moins satisfaites de leur mariage disent dormir moins aujourd'hui qu'il y a cinq ans. Ils sont également plus susceptibles d'avoir des problèmes de sommeil que leurs homologues plus mariés.
Sans surprise, le sondage a également montré qu'il y avait plus de problèmes de sommeil dans les ménages avec enfants. Les personnes mariées avec enfants dorment en moyenne moins pendant la semaine que celles sans enfants (6,7 heures contre 7,2 heures par nuit).
Environ 12% des adultes mariés avec enfants déclarent dormir généralement avec un enfant, et parmi eux, 81% signalent des problèmes de sommeil.
Problèmes de sommeil courants
De nombreuses situations peuvent créer des problèmes de sommeil pour les couples. Étant donné que les préférences de sommeil sont individualisées, il peut être difficile de partager cet espace et ce temps. Les couples peuvent être en désaccord ou avoir des préférences différentes pour de nombreux facteurs, notamment :
- Environnement: température ambiante, texture des draps, degré de tranquillité dans la pièce, taille et fermeté du lit, nombre d'oreillers et de couvertures, avoir une fenêtre ouverte, dormir avec des enfants ou des animaux domestiques
- Partage: Qui obtient de quel côté du lit, les positions de sommeil, les horaires de sommeil, les câlins ou les attouchements, se tourner et se retourner, se lever au milieu de la nuit, se coucher en colère, insomnie
- Bruit: Grincement de dents, cauchemars, somnambulisme, alarmes, ronflements
Positions de sommeil
Lorsque vous pouvez dormir ensemble, de nombreux experts en sommeil recommandent la « cuillère ». C'est la position de sommeil où les gens dorment nichés ensemble comme des cuillères. On pense que cette position de sommeil augmente l'intimité et réduit le stress.
Mais si vous ou votre conjoint n'aimez pas ce poste, ce n'est pas grave. Parfois, les gens s'inquiètent parce que leur conjoint dort le dos tourné ou semble être loin dans le lit. Ne sautez pas aux conclusions. Bien que les positions de sommeil puissent être un drapeau rouge dans un mariage, les experts disent qu'il n'y a pas de "bonnes" ou de "mauvaises" positions de sommeil dans un mariage.
Faire des compromis
Alors, que faites-vous si vous avez des préférences de sommeil différentes ? Trouvez des moyens de faire des compromis sur des choses comme la literie, la température ambiante et le bruit blanc. Si cela ne fonctionne pas, soyez réaliste et envisagez des chambres séparées ou des lits jumeaux.
Des chambres séparées ou des lits jumeaux peuvent sauver votre mariage. Lorsque les couples commencent à dormir ensemble, ils sont prêts à sacrifier le confort pour être proches de leur partenaire. Après environ cinq ans environ, de nombreuses personnes souhaitent simplement avoir à nouveau une bonne nuit de sommeil.