Une décision apparemment non pertinente est une décision ou un choix d'une personne qui peut sembler sans importance ou insignifiant à première vue, mais qui augmente en réalité la probabilité qu'elle soit placée dans une situation à haut risque pouvant provoquer une rechute.
Une personne peut ignorer, nier ou expliquer l'importance de ces décisions/choix.
L'identification des décisions apparemment non pertinentes est une partie importante du traitement axé sur la prévention des rechutes pour les personnes ayant des comportements addictifs conçu par les Drs. Marlatt et Gordon.
Décisions apparemment non pertinentes et TSPT
Des décisions apparemment non pertinentes sont souvent associées au trouble de stress post-traumatique (TSPT), un problème de santé mentale déclenché par un événement traumatisant. La personne vit l'événement ou en est témoin. De nombreuses personnes qui traversent des événements traumatisants peuvent avoir du mal à s'adapter pendant un certain temps, mais elles ne souffrent pas de TSPT. Avec le temps et le traitement, ils s'améliorent généralement. Mais si les symptômes s'aggravent ou durent des mois ou des années et perturbent les activités quotidiennes, vous pourriez souffrir du SSPT.
Symptômes
Selon la Mayo Clinic, les symptômes du SSPT sont généralement regroupés en quatre types : souvenirs intrusifs, évitement, changements négatifs dans la pensée et l'humeur, ou changements dans les réactions émotionnelles.
Souvenirs intrusifs
Les symptômes des souvenirs intrusifs peuvent inclure :
- Souvenirs angoissants récurrents et indésirables de l'événement traumatique
- Revivre l'événement traumatisant comme s'il se reproduisait (flashbacks)
- Rêves bouleversants à propos de l'événement traumatisant
- Détresse émotionnelle grave ou réactions physiques à quelque chose qui vous rappelle l'événement
Évitement
Les symptômes d'évitement peuvent inclure :
- Essayer d'éviter de penser ou de parler de l'événement traumatisant
- Éviter les lieux, les activités ou les personnes qui vous rappellent l'événement traumatisant
Changements négatifs dans la pensée et l'humeur
Les symptômes de changements négatifs dans la pensée et l'humeur peuvent inclure :
- Sentiments négatifs sur vous-même ou sur les autres
- Incapacité à ressentir des émotions positives
- Se sentir émotionnellement engourdi
- Manque d'intérêt pour les activités que vous aimiez autrefois
- Désespoir pour l'avenir
- Problèmes de mémoire, y compris ne pas se souvenir d'aspects importants de l'événement traumatique
- Difficulté à maintenir des relations étroites
Changements dans les réactions émotionnelles
Les symptômes de changements dans les réactions émotionnelles (également appelés symptômes d'éveil) peuvent inclure :
- Irritabilité, accès de colère ou comportement agressif
- Être toujours sur ses gardes pour le danger
- Une culpabilité ou une honte accablante
- Comportement autodestructeur, comme boire trop ou conduire trop vite
- Difficulté à se concentrer
- Troubles du sommeil
- Être facilement surpris ou effrayé
Exemples
Un alcoolique en début de rétablissement peut prendre la décision apparemment non pertinente d'aller à des soirées où l'on sert de l'alcool ou se laisser trop stresser en ne prenant pas soin de soi ou en utilisant des stratégies d'adaptation saines. En réalité, cependant, de telles décisions nuiraient à ses efforts de rétablissement. Une prise de conscience accrue des décisions apparemment non pertinentes peut réduire votre risque d'abus d'alcool.