Le stress affecte chaque individu d'une manière unique. Cependant, il existe des preuves que, en général, les hommes et les femmes ont des réponses psychologiques et biologiques différentes au stress. Par rapport aux femmes, les hommes ont une réponse au stress plus forte et peuvent réagir avec des niveaux d'agressivité plus élevés et des comportements d'adaptation plus malsains, qui peuvent tous avoir un impact sur leur santé physique.
Bien qu'une certaine quantité de stress puisse être motivante, le stress chronique peut entraîner une multitude de problèmes mentaux et physiques qui peuvent avoir un impact sur votre qualité de vie globale. Étant donné que les hommes et les femmes peuvent réagir et traiter le stress différemment, il est important de reconnaître les symptômes chez les hommes afin qu'ils puissent gérer efficacement le stress.
Symptômes de stress physique chez les hommes
En général, le stress peut être vécu physiquement et psychologiquement, les deux expressions de stress ayant une relation interdépendante.
Par exemple, des recherches ont montré que le stress chronique peut entraîner une diminution de la fonction immunitaire et un risque accru d'infection. Une étude a révélé que le stress non seulement ralentissait la cicatrisation des plaies, mais qu'il entraînait également des comportements malsains tels qu'une forte consommation d'alcool et de mauvais soins personnels.
Les symptômes physiques du stress peuvent inclure :
- Douleur thoracique
- Cœur battant
- Hypertension artérielle
- Essoufflement
- Fatigue
- Douleurs musculaires, telles que les douleurs au dos et au cou
- Maux de tête
- Vertiges
- Mâchoires serrées et grincement des dents
- Tiraillement, sécheresse ou sensation d'avoir une boule dans la gorge
- Indigestion
- Constipation ou diarrhée
- Transpiration accrue
- Des crampes d'estomac
- Gain ou perte de poids
- Problèmes de peau
N'ignorez pas les problèmes physiques même si vous pensez qu'ils sont uniquement liés au stress. Il est toujours préférable de consulter votre médecin pour vous assurer que vous ne souffrez pas de problèmes de santé sous-jacents et/ou de troubles de santé mentale.
Symptômes de stress psychologique chez les hommes
Reconnaître les symptômes psychologiques du stress dès le début peut aider à empêcher votre stress de dégénérer à un niveau chronique. Les symptômes psychologiques du stress peuvent inclure :
- Tristesse
- Dépression
- Pleurs
- Retrait ou isolement
- Insomnie
- Les sautes d'humeur
- Augmentation ou diminution de la libido
- S'inquiéter
- Se sentir agité ou anxieux
- Irritabilité, colère ou diminution du contrôle de la colère
- Changements dans l'alimentation
- Sentiments d'insécurité
- Baisse de la productivité
- Changements dans les relations étroites
- Augmentation du tabagisme
- Consommation accrue d'alcool et de drogues
Stress chez les hommes par rapport aux femmes
Le stress a tendance à se manifester différemment chez les hommes et les femmes pour diverses raisons, notamment des différences dans les facteurs biologiques, l'immunité, les hormones sexuelles et les réactions de combat ou de fuite. En raison de ces différences, la recherche indique qu'en général :
- L'axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien (système de réponse au stress) et le système nerveux sympathique ont une réponse plus importante chez les hommes que chez les femmes lorsqu'ils sont exposés au même facteur de stress. Cela met les hommes plus à risque de subir une augmentation de l'agressivité, des maladies cardiovasculaires et une diminution du fonctionnement immunitaire.
- Le stress a tendance à activer différentes zones du cerveau chez les hommes et les femmes. Lorsqu'ils sont exposés aux mêmes facteurs de stress, les hommes subissent une réponse au stress plus forte que les femmes et ont une quantité plus élevée de cortisol mesurée dans leur salive.
- En raison des différences dans les réponses cérébrales, les hommes peuvent être plus susceptibles de réagir avec la réaction de combat ou de fuite en cas de stress par rapport aux femmes, qui montrent davantage un schéma de tendance à se lier d'amitié. Cela augmente la susceptibilité des hommes à des niveaux élevés de stress dans certaines situations par rapport aux femmes.
- La douleur chronique peut avoir un impact différent sur les hommes en raison de la relation entre la testostérone, le stress et la douleur. La testostérone atténue les sensations de douleur. Mais le stress peut diminuer les niveaux de testostérone et augmenter le cortisol, intensifiant ainsi les sensations de douleur.
Gardez à l'esprit que la culture, les croyances religieuses, l'éducation, les premières expériences de traumatisme de l'enfance (le cas échéant) et les facteurs génétiques uniques de chaque individu peuvent tous jouer un rôle dans la façon dont le stress est traité chez les hommes et les femmes.
Les hommes ont une incidence plus faible de troubles de santé mentale signalés par rapport aux femmes. Cependant, ils sont également moins susceptibles de demander l'aide de leur médecin ou d'un fournisseur de soins de santé mentale. Les hommes sont également plus susceptibles de se suicider que les femmes.
Gérer le stress
Lorsqu'il s'agit de gérer le stress, la première étape consiste à le reconnaître. Si les effets du stress interfèrent avec votre vie, consultez votre médecin. Ils peuvent vous donner des conseils, régler tout problème médical et vous orienter vers d'autres professionnels, comme un conseiller. La gestion du stress est essentielle à votre bien-être et doit être priorisée.