Planter un beau jardin peut être un excellent moyen de soulager le stress. Que vous ayez un petit patio à décorer ou une grande quantité d'espace à entretenir, le fait de transformer votre étendue de nature particulière en un havre de paix peut être un soulagement du stress en soi, et le jardin que vous créez peut vous apporter encore plus de paix. Dans une étude, les sujets ont été invités à effectuer une tâche stressante, puis à effectuer 30 minutes de jardinage dans leurs jardins familiaux ou 30 minutes de lecture. reading
Alors que les deux groupes ont connu une diminution du stress, les jardiniers ont connu une diminution significativement plus importante du stress (tel que mesuré par le cortisol salivaire, une hormone du stress), ainsi qu'une restauration complète de l'humeur positive; les lecteurs ont en fait connu une nouvelle baisse d'humeur.
Nous ne sommes certainement pas en train de frapper la lecture comme un soulagement du stress. Cependant, le jardinage a clairement un impact positif sur le stress ainsi que sur l'humeur et n'est pas toujours considéré comme l'activité de soulagement du stress qu'est la lecture, et peut-être mérite-t-il un peu plus d'attention en tant qu'option de soulagement du stress. Il y a plusieurs avantages au jardinage qui peuvent minimiser le stress. Voici quelques raisons pour lesquelles le jardinage est un excellent moyen de soulager le stress.
Lumière du soleil
Le simple fait de sortir au soleil peut améliorer votre humeur. C'est en partie pourquoi le trouble affectif saisonnier affecte certaines personnes pendant les mois d'hiver, lorsqu'il y a moins de soleil. La lumière du soleil fournit également un apport de vitamine D, et l'air frais qui l'accompagne est bon pour la santé. Sortir à l'extérieur pour travailler avec votre jardin est une excellente excuse pour obtenir plus de ces bonnes choses.
Entrer en contact avec la nature
Être en contact avec la nature et les grands espaces peut vous aider à vous sentir plus éloigné des facteurs de stress de la vie quotidienne. Avec le temps que nous passons à l'intérieur (au travail, à regarder la télévision, etc.), de nombreuses personnes ressentent une envie irrésistible de se connecter avec la nature. Bien que vous n'ayez peut-être pas le temps d'aller camper ou de faire une randonnée dans la nature chaque jour, le fait d'avoir votre morceau de nature juste devant votre porte arrière peut vous aider à ressentir une partie de cette connexion.
Créer de la beauté
La beauté de la nature est un grand soulagement du stress en soi. Il suffit de penser au nombre de fois où la relaxation a été associée à des images de paysages époustouflants ou à des enregistrements de sons de la nature. Avoir votre propre morceau de beauté disponible comme lieu de méditation, de contemplation et de relaxation peut apporter un certain soulagement du stress. Tout cela fait partie de la façon de faire de votre maison un refuge contre le stress.
Commencer
Compte tenu de la taille de l'espace avec lequel vous devez travailler, de vos goûts personnels et du temps et de l'argent que vous pouvez consacrer au projet intéressant et amusant d'aménager votre extérieur, vous avez le choix entre de nombreuses options. Commencer peut sembler un peu intimidant, mais trouver quelques bons livres ou magazines sur le jardinage peut vous donner beaucoup d'informations et d'idées avec lesquelles travailler.
Une fois que vous avez commencé, vous devriez constater que le fait de créer un jardin peut vous apporter la paix et que le jardin lui-même peut vous apporter de la joie. S'amuser.