Qu'est-ce que l'éclairage au gaz ?

Qu'est-ce que l'éclairage au gaz ?

Le gaslighting est une forme de manipulation qui se produit dans les relations abusives. Il s'agit d'un type d'abus émotionnel insidieux, et parfois dissimulé, où l'intimidateur ou l'agresseur fait remettre en question ses jugements et sa réalité. En fin de compte, la victime du gaslighting commence à se demander si elle est en train de devenir folle.

L'éclairage au gaz se produit principalement dans les relations amoureuses et conjugales, mais il n'est pas rare qu'il se produise également dans le contrôle des amitiés ou entre les membres de la famille. Les personnes toxiques utilisent ce type de manipulation pour exercer un pouvoir sur les autres afin de manipuler des amis, des membres de la famille et parfois même des collègues.

Comment fonctionne l'éclairage au gaz

Le gaslighting est une technique qui sape toute votre perception de la réalité. Lorsque quelqu'un vous éclaire, vous vous remettez souvent en question, vos souvenirs et vos perceptions.

Après avoir communiqué avec la personne qui vous a allumé, vous vous sentez étourdi et vous vous demandez ce qui ne va pas chez vous. Des tactiques comme celles-ci peuvent vous dérouter et vous amener à remettre en question votre santé mentale. Voici un examen plus approfondi de la façon dont les gens éclairent les autres.

Te mentir

Les gens qui se livrent au gaslighting sont des menteurs habituels et pathologiques. Ils vous mentiront de manière flagrante et ne reculeront jamais ou ne changeront jamais leurs histoires, même lorsque vous les appelez ou fournissez la preuve de leur tromperie. Le mensonge est la pierre angulaire de leur comportement destructeur. Même lorsque vous savez qu'ils mentent, ils peuvent être très convaincants. En fin de compte, vous commencez à vous remettre en question.

Vous discréditer

Les gaslighters répandent des rumeurs et des potins sur vous aux autres. Ils peuvent prétendre s'inquiéter pour vous tout en disant subtilement aux autres que vous semblez émotionnellement instable ou fou. Malheureusement, cette tactique peut être extrêmement efficace et de nombreuses personnes se rangent du côté de l'agresseur ou de l'intimidateur sans connaître toute l'histoire.

De plus, le gaslighter peut vous mentir et vous dire que d'autres personnes pensent que vous êtes fou. Ces personnes ne diront peut-être jamais de mal de vous, mais l'allumeur fera tout son possible pour vous faire croire qu'ils le font.

Dévier le blâme

Lorsque vous posez une question à un allumeur de gaz ou que vous l'appelez pour quelque chose qu'il a fait ou dit, il peut changer de sujet en posant une question au lieu de répondre au problème en question. Ils peuvent mentir de manière flagrante sur la situation en disant quelque chose comme : « Vous inventez des choses. Cela n'est jamais arrivé.

Minimiser vos pensées et vos sentiments

La banalisation de vos émotions permet au gaslighter de prendre du pouvoir sur vous. Ils peuvent faire des déclarations telles que : « Calme-toi », « Tu réagis de manière excessive » ou « Pourquoi es-tu si sensible ? » Toutes ces déclarations minimisent ce que vous ressentez ou ce que vous pensez et communiquent que vous avez tort.

Lorsque vous traitez avec quelqu'un qui ne reconnaît jamais vos pensées, vos sentiments ou vos croyances, vous commencerez à les remettre en question vous-même. De plus, vous ne vous sentez jamais validé ou compris, ce qui peut être extrêmement difficile à gérer.

Changer de blâme

Le transfert de responsabilité est une autre tactique courante des allumeurs à gaz. Chaque discussion que vous avez est en quelque sorte tordue vers l'endroit où vous êtes à blâmer pour quelque chose qui s'est produit. Même lorsque vous essayez de discuter de ce que vous ressentez à cause de leur comportement, ils sont capables de déformer la conversation et finissent par vous blâmer.

En d'autres termes, ils manipulent la situation de telle manière que vous finissez par croire que vous êtes la cause de leur mauvais comportement. Ils prétendent que si seulement vous vous comportiez différemment, ils ne vous traiteraient pas comme ils le font.

Nier les actes répréhensibles

Les intimidateurs et les agresseurs sont connus pour nier avoir fait quelque chose de mal. Ils le font pour éviter d'assumer la responsabilité de leurs mauvais choix. Mais cela laisse également la victime du gaslighting confuse et frustrée parce qu'il n'y a aucune reconnaissance de la douleur qu'elle ressent. Ce déni rend également très difficile pour la victime de passer à autre chose ou de guérir de l'intimidation ou de la violence.

Utiliser des mots compatissants comme armes

Parfois, lorsqu'il est appelé ou interrogé, un allumeur de gaz utilisera des mots gentils et affectueux pour essayer d'aplanir la situation. Ils pourraient dire quelque chose comme "Tu sais combien je t'aime. Je ne te ferais jamais de mal exprès." Ces mots sont ce que vous voulez entendre, mais ils ne sont pas authentiques, surtout si le même comportement est répété.

Lorsque vous avez affaire à quelqu'un qui utilise l'éclairage au gaz comme outil de manipulation, faites très attention à ses actions, pas à ses paroles. Cette personne est-elle vraiment aimante ou dit-elle seulement des choses aimantes ?

Détourner et recadrer les conversations

Les gaslighters utilisent généralement cette tactique lorsque vous discutez de quelque chose qui s'est passé dans le passé. Par exemple, si votre partenaire vous a poussé contre le mur et que vous en discutez plus tard, il peut déformer l'histoire en sa faveur. Ils peuvent dire que vous avez trébuché et qu'ils ont essayé de vous stabiliser, ce qui vous a fait tomber dans le mur.

Lorsque des histoires et des souvenirs sont constamment racontés en faveur de l'allumeur de gaz, vous pouvez commencer à douter de votre souvenir de ce qui s'est passé. Cette confusion ou cette remise en question de votre part est exactement le but.

15 signes d'éclairage au gaz à rechercher

Être soumis à l'éclairage au gaz peut causer de l'anxiété et de la dépression. Il a également été lié à des attaques de panique et à des dépressions nerveuses. Pour cette raison, il est important de reconnaître quand vous rencontrez un éclairage au gaz. Demandez-vous si l'une des affirmations suivantes sonne vrai.

• Vous doutez de vos sentiments et de la réalité. Vous essayez de vous convaincre que le traitement que vous recevez n'est pas si mauvais, ou que vous êtes trop sensible.
• Vous remettez en question votre jugement et vos perceptions. Vous avez peur de parler ou d'exprimer vos émotions. Vous avez appris que partager votre opinion vous fait généralement vous sentir plus mal à la fin. Alors tu restes silencieux à la place.
• Vous vous sentez vulnérable et en insécurité. Vous avez souvent l'impression de «marcher sur des œufs» autour de votre partenaire/ami/membre de la famille. Vous vous sentez également nerveux et manquez d'estime de vous-même.
• Vous vous sentez seul et impuissant. Vous êtes convaincu que tout le monde autour de vous pense que vous êtes étrange, fou ou instable, tout comme votre partenaire/ami/membre de la famille le dit. Cela vous fait vous sentir piégé et isolé.
• Vous vous demandez si vous êtes stupide et fou. Les paroles de votre partenaire/ami/membre de la famille vous donnent l'impression que vous avez tort, que vous êtes inadéquat ou que vous êtes fou. Parfois, vous vous retrouvez même à vous répéter ces déclarations.
• Vous êtes déçu de vous-même et qui tu es devenu. Par exemple, vous vous sentez faible et passif et que vous étiez auparavant plus fort et plus affirmé.
• Vous vous sentez confus. Le comportement de votre partenaire/ami/membre de la famille vous confond avec des actions qui ressemblent à celles du Dr Jekyll et de M. Hyde.
• Vous craignez d'être trop sensible. Votre partenaire/ami/membre de la famille minimise les comportements ou les mots blessants en disant « Je plaisantais juste » ou « Vous êtes trop sensible ».
• Vous avez un sentiment de malheur imminent. Vous avez l'impression que quelque chose de terrible est sur le point de se produire lorsque vous êtes avec votre partenaire/ami/membre de la famille. Cela peut inclure le fait de se sentir menacé et nerveux sans savoir pourquoi.
• Vous passez beaucoup de temps à vous excuser. Vous ressentez le besoin de vous excuser tout le temps pour ce que vous faites ou pour qui vous êtes.
• Vous vous sentez inadéquat. Vous avez l'impression de ne jamais être « assez bien ». Vous essayez de répondre aux attentes et aux demandes des autres, même si elles sont déraisonnables.
• Tu te remets en question. Vous vous demandez souvent si vous vous souvenez avec précision des détails des événements passés. Vous avez peut-être même cessé d'essayer de partager ce dont vous vous souvenez de peur que ce ne soit mal.
• Vous supposez que les autres sont déçus de vous. Vous vous excusez tout le temps pour ce que vous faites ou pour qui vous êtes, en supposant que les gens sont déçus de vous ou que vous avez fait une erreur d'une manière ou d'une autre.
• Vous vous demandez ce qui ne va pas avec vous. Vous vous demandez si quelque chose ne va pas fondamentalement chez vous. En d'autres termes, vous craignez d'être vraiment fou, névrosé ou de « le perdre ».
• Vous avez du mal à prendre des décisions parce que tu te méfies de toi. Vous préférez permettre à votre partenaire/ami/membre de la famille de prendre des décisions à votre place, ou éviter complètement de prendre des décisions.

Histoire du terme

Le terme gaslighting vient de la pièce de 1938 de Patrick Hamiltion, connue en Amérique sous le nom de "Angel Street" et plus tard développée dans le film "Gas Light" d'Alfred Hitchcock.cock Dans le film à suspense, un mari manipulateur essaie de faire sa femme pense qu'elle est en train de perdre la raison en apportant des changements subtils dans son environnement, notamment en diminuant lentement et régulièrement la flamme d'une lampe à gaz. Non seulement il perturbe son environnement et lui fait croire qu'elle est folle, mais il la maltraite et la contrôle également, la coupant de sa famille et de ses amis.

Par conséquent, la femme se remet constamment en question, ses sentiments, ses perceptions et ses souvenirs. De plus, elle se sent névrosée, hypersensible et incontrôlable, ce qui est le but de l'éclairage au gaz - pour que la cible se sente décalée et incertaine de ce qui est vrai et de ce qui ne l'est pas.

Parce que ce film était une représentation précise des actions contrôlantes et toxiques que les personnes manipulatrices utilisent, les psychologues et les conseillers ont commencé à qualifier ce type de comportement émotionnellement abusif de " gaslighting ".

Un mot de Verywell

Si vous vous identifiez à l'un de ces signes d'éclairage au gaz, il est important que vous consultiez immédiatement un professionnel. Si vous ne vous en occupez pas, le gaslighting peut avoir un impact considérable sur votre estime de soi et votre santé mentale. Votre médecin peut vous recommander un conseiller qui est équipé pour vous aider à traiter et à gérer ce qui vous arrive.

En attendant, n'oubliez pas que vous n'êtes pas responsable de ce que vous vivez. La personne qui vous éclaire fait le choix de se comporter de cette façon. Ils sont responsables de leurs actes. Rien de ce que vous avez fait ne les a amenés à faire ce choix et vous ne pourrez pas changer ce qu'ils font. Mais avec le conseil, vous pouvez apprendre à faire des choix sains et à établir des limites avec la personne qui s'engage dans l'éclairage au gaz.