Nous savons peut-être tous intuitivement que le stress peut nuire à notre santé, mais la recherche sur le stress et la santé nous fournit une image plus claire de la façon dont le stress et la santé sont liés et des choix spécifiques que nous pouvons faire pour mieux gérer le stress et créer une meilleure santé.
Ces dernières années, il y a eu de nombreuses études de recherche intéressantes et informatives sur le stress et de nombreux articles sur le sujet sur ce site ont lié des ressources supplémentaires pour vous aider à mettre en pratique ce que vous apprenez dans votre propre vie.
Bien qu'aucune étude ne donne une image complète du lien entre le stress et la santé, la liste d'études suivante fournit des informations importantes que vous pouvez utiliser dès maintenant. Laissez cette recherche sur le stress et la santé vous guider vers les changements que vous pouvez apporter aujourd'hui pour un avenir plus sain.
Le yoga à court terme peut apporter de réels avantages
Le yoga a la réputation d'être une pratique de promotion de la santé, et la recherche soutient cette réputation. Bien qu'il existe des avantages pour la santé documentés, cette étude montre que même un programme de yoga à court terme peut apporter de réels avantages pour le bien-être général et la productivité. bien.
Le stress figure sur la liste des principaux problèmes de santé chez les enfants
Le sondage national sur la santé des enfants de l'hôpital pour enfants C.S. Mott de l'Université du Michigan a classé 23 problèmes de santé pour les enfants, et devinez où se situe le stress ? Apprenez-en plus sur le stress et la santé des enfants, et sur la façon de garder vos enfants moins stressés, en meilleure santé et plus heureux.
80% de risque réduit de maladie chronique? Voici quoi faire !
Qu'est-ce que le stress a à voir avec les facteurs qui contribuent à 80 % des maladies chroniques? Et comment pouvons-nous rester en meilleure santé? Il s'avère que bon nombre des facteurs de risque des principales maladies chroniques peuvent être atténués par des techniques qui réduisent également le stress.
En d'autres termes, certaines techniques de gestion du stress peuvent vous aider à vous sentir moins stressé et réduisez votre risque de maladie grave d'un pourcentage énorme. Apprenez-en davantage sur le stress et le risque de maladie chronique et trouvez des ressources pour réduire votre risque.
L'exercice peut augmenter la résilience face au stress
Nous savons que l'exercice est bon pour notre corps, mais c'est aussi bon pour notre niveau de stress ! Les chercheurs ont étudié différents types d'athlètes et ont découvert que l'activité physique peut agir comme un tampon contre le stress et aider à renforcer la résilience globale au stress.
Menace contre. Défi : la façon dont vous voyez les choses fait la différence
Les chercheurs ont découvert qu'une différence clé dans la façon dont les facteurs de stress au travail se traduisent par un stress chronique pour les travailleurs a à voir avec les perspectives et la façon dont nous percevons les choses. Si nous nous sentons mis au défi, nous nous en sortons mieux que si nous nous sentons menacés. Apprenez-en davantage sur la façon de voir les choses comme une menace par rapport à un défi et trouvez des moyens de vous sentir plus en contrôle de votre vie.
Le stress peut augmenter votre risque de mortalité
Des chercheurs du King's College de Londres ont examiné des données qui montrent que le stress autodéclaré est associé à une augmentation de la mortalité toutes causes confondues au cours des 20 prochaines années - que le stress est, en fait, statistiquement associé à un risque plus élevé de décès pour diverses causes.Les auteurs de l'étude pensent que cela pourrait être dû à l'une ou à l'ensemble des trois raisons suivantes.
Premièrement, il se peut que l'impact du stress ou de la détresse sur des facteurs de risque bien connus de maladies cardiovasculaires et de cancer crée ce lien. Deuxièmement, il pourrait y avoir des voies psychosomatiques sous-jacentes directes où le stress peut affecter le système immunitaire ou la fonction autonome.
Enfin, il pourrait y avoir des facteurs communs qui causent des gènes partagés ou des adversités précoces qui prédisent indépendamment à la fois le stress et la mortalité dus à d'autres causes.
La gestion du stress est un aspect important pour rester en bonne santé.
Le rire peut aider avec le stress, même avant qu'il n'arrive
Le rire est un excellent moyen de soulager le stress en ce sens qu'il est amusant, facile et gratuit. C'est aussi efficace avant même qu'il n'arrive ! C'est vrai, la recherche montre que même le simple fait d'anticiper le rire peut affecter les hormones du stress de manière positive. Apprenez-en plus sur le stress et le rire et voyez comment cela peut avoir un impact sur votre santé.
Le stress au travail peut faire mal au cœur
Dans une grande étude, les chercheurs ont découvert que le manque de contrôle, la conscience professionnelle, les changements inattendus, la tension au travail et le stress pouvaient entraîner une mauvaise santé cardiaque. Comment pouvez-vous empêcher le stress professionnel d'avoir un impact sur votre cœur ? En savoir plus sur le stress et la santé cardiaque.
Perdre du poids peut améliorer le fonctionnement du cerveau
Le stress et la prise de poids ont été liés de plusieurs manières - et voici maintenant un autre fait sur le poids qui peut conduire au stress : le surpoids peut affecter le fonctionnement de votre cerveau. brain En savoir plus sur le lien entre le poids, le fonctionnement du cerveau et le stress , et trouvez des ressources pour une vie sans stress, en forme et saine.
Le stress peut entraîner de la fatigue et des maladies
Les gens parlent toujours de se sentir « malade et fatigué », mais la recherche montre que les deux peuvent aller de pair et que les deux états sont liés au stress ! C'est pourquoi une partie de rester en bonne santé est la gestion du stress de base. Apprenez-en plus sur le stress et la fatigue et découvrez comment gérer les deux.
Si vous pensez avoir le contrôle, vous vous en sortirez peut-être mieux
Ce n'est pas seulement ce que vous vivez, ou même comment vous gérez ce que vous vivez - le niveau de contrôle que vous croyez vous avez dans votre vie fait également une différence dans la façon dont vous vivez le stress. Renseignez-vous sur le locus de contrôle et apprenez-en davantage sur la façon dont vos sentiments de contrôle sur votre vie peuvent avoir un impact sur votre niveau de stress et, par conséquent, sur votre santé. (Il y a aussi un sondage très intéressant à consulter !)
Vos pensées négatives peuvent vraiment vous blesser
Vos pensées peuvent affecter votre santé d'une manière que vous ne réalisez peut-être pas. Pour cette raison, il est important de savoir quels sont vos schémas de pensée habituels. (Mais ne vous inquiétez pas, vous pouvez les changer !)
Une mauvaise habitude peut conduire à plus
Quelques jours sans prendre soin de vous peuvent augmenter le stress, mais cela peut aussi aggraver les mauvaises habitudes dans d'autres domaines de l'auto-soin ! Une étude a révélé que ceux qui ont été privés de sommeil pendant quelques jours finissaient par mal manger et faire moins d'exercice, autant de choses qui peuvent créer et exacerber le stress ! Apprenez-en plus et trouvez des moyens de vivre en meilleure santé et de moins stresser.