La dépression est une cause fréquente de fatigue, vous vous demandez donc peut-être si votre fatigue est le résultat de la dépression. Mais ce n'est pas parce que vous êtes constamment fatigué que vous êtes déprimé.
Le fait est qu'il existe de nombreuses conditions sous-jacentes qui pourraient être responsables de se sentir fatigué tout le temps. Des troubles de l'humeur aux problèmes affectant votre santé physique comme le syndrome de fatigue chronique, les affections psychiatriques et médicales suivantes sont parmi les affections les plus courantes associées à la fatigue.
Mais d'abord, il est important de noter que bon nombre de ces conditions partagent des symptômes similaires à ceux de la dépression, nous allons donc commencer par là. En comprenant les distinctions entre la dépression et les autres facteurs qui causent la fatigue, vous pouvez rechercher le bon traitement et recommencer à vous sentir comme votre être énergique.
Facteurs psychiatriques
Dépression
La dépression, dont la recherche suggère qu'elle est associée à un déséquilibre des neurotransmetteurs dans le cerveau, est généralement liée à la fatigue. La maladie est également associée à des troubles du sommeil, qui peuvent également contribuer de manière significative à la fatigue. Alors que certaines personnes peuvent avoir des difficultés à s'endormir ou à rester endormies, d'autres peuvent trop dormir. Ces deux troubles du sommeil peuvent vous laisser apathique et apathique.
Les autres symptômes associés à la dépression comprennent :
- Changements d'appétit et/ou de poids
- Difficulté à penser, à se concentrer ou à prendre des décisions
- Fatigue ou perte d'énergie
- Sentiments de culpabilité ou de dévalorisation
- Manque d'intérêt pour les activités normalement appréciées
- Humeur persistante triste, anxieuse ou « vide »
- Pensées de mort ou de suicide
Si vous avez des pensées suicidaires, contactez la National Suicide Prevention Lifeline au 1-800-273-8255 pour le soutien et l'assistance d'un conseiller qualifié. Si vous ou un être cher êtes en danger immédiat, appelez le 911.
Pour plus de ressources sur la santé mentale, consultez notre base de données nationale d'assistance téléphonique.
Si vous pensez souffrir de dépression, parlez-en à votre médecin. Ils peuvent vous référer à un thérapeute qui peut vous aider à gérer vos émotions ou à un autre professionnel de la santé mentale comme un psychiatre qui peut également recommander des antidépresseurs. Ne laissez pas la dépression sans traitement.
Découvrez les options de traitement pour la dépressionAnxiété
L'anxiété et les troubles anxieux sont souvent associés à l'inquiétude et à la nervosité, ce qui peut entraîner des troubles du sommeil. Mais la privation de sommeil peut également contribuer à des sentiments d'anxiété, qui perpétuent un cycle d'anxiété et d'insomnie. Ceci, bien sûr, peut rendre difficile la gestion des deux conditions.
Si vous êtes constamment fatigué parce que vous n'avez pas dormi, votre niveau d'anxiété de ne pas dormir peut augmenter en conséquence.
Selon la National Sleep Foundation, les troubles anxieux suivants peuvent être associés à des troubles du sommeil qui provoquent de la fatigue :
- Trouble d'anxiété généralisée (TAG): La fatigue est un symptôme courant du TAG, caractérisé par une inquiétude excessive et intrusive.
- Trouble d'anxiété sociale (TAS): Les personnes atteintes de TAS évitent les environnements sociaux par embarras potentiel.
- Trouble obsessionnel-compulsif (TOC): Les obsessions internes et les comportements compulsifs d'une personne peuvent être épuisants et avoir un impact sur le sommeil. Le TOC et la dépression sont souvent des conditions comorbides.
- Trouble de stress post-traumatique (TSPT): Les flashbacks et les cauchemars sont généralement associés au TSPT, qui peut se développer à la suite d'un événement traumatisant et entraîner des niveaux d'anxiété débilitants.
- Trouble panique: L'inquiétude excessive associée au trouble panique peut provoquer l'insomnie. Les personnes souffrant de troubles paniques peuvent également subir des attaques de panique nocturnes.
- Phobies spécifiques: Ceux qui ont des phobies spécifiques ont une peur intense, généralement irrationnelle, associée à un déclencheur particulier.
Les problèmes de sommeil comme l'insomnie peuvent également contribuer au développement de troubles anxieux, surtout s'ils ne sont pas traités.
Si vous craignez que votre anxiété ne contribue à votre manque d'énergie et à votre fatigue, parlez à votre médecin de vos options, qui peuvent inclure des médicaments, une thérapie ou une combinaison des deux.
Les meilleurs types de thérapie pour traiter l'anxiétéStress
Le stress peut conduire à des nuits blanches. Le stress peut également vous épuiser et vous fatiguer. Nous avons tous vécu les répercussions du stress à un moment ou à un autre. S'il n'est pas géré, le stress peut également faire des ravages sur votre humeur. Le stress peut être un déclencheur de dépression et de troubles anxieux.
Comme l'anxiété, le stress peut contribuer à un mauvais sommeil et un mauvais sommeil peut créer du stress. Par exemple, vous savez que vous devez passer une bonne nuit de sommeil pour avoir de l'énergie le lendemain, mais vous pourriez avoir du mal à vous endormir parce que vous craignez de ne pas dormir suffisamment.
Heureusement, il existe de nombreuses façons de lutter contre le stress qui ne nécessitent ni somnifères ni médicaments, à moins que votre stress ne soit sévère. Le yoga nidra, ou « sommeil yogique », et la méditation sont des outils fondés sur des preuves pour vous aider à mieux gérer le stress et à mieux dormir afin que vous puissiez vous réveiller avec plus d'énergie et de fraîcheur.
3 façons les plus efficaces de gérer le stress pour de bonTrouble bipolaire
Le trouble bipolaire est caractérisé par des sautes d'humeur extrêmes, qui peuvent contribuer aux troubles du sommeil. L'insomnie, les cauchemars et les cycles veille-sommeil erratiques sont courants chez les personnes atteintes de trouble bipolaire, provoquant de la fatigue et une fatigue générale.
Si vous souffrez de trouble bipolaire et que vous éprouvez des troubles du sommeil, parlez à votre médecin du traitement approprié pour ces symptômes.
Trouble déficitaire de l'attention/hyperactivité
Le trouble déficitaire de l'attention/hyperactivité (TDAH) est une affection psychiatrique courante chez les enfants et les adultes et est couramment associé à des troubles du sommeil. Les personnes atteintes de TDAH peuvent éprouver des problèmes de sommeil, notamment des difficultés à s'endormir ou à rester endormis, des difficultés à se réveiller, ainsi qu'une somnolence et une fatigue diurnes. De nombreux médicaments utilisés pour traiter le TDAH peuvent également avoir un impact sur le sommeil.
Les habitudes et les habitudes de sommeil sont généralement évaluées lors du traitement du TDAH. En fait, la recherche a montré que les interventions visant à améliorer l'hygiène du sommeil peuvent aider à réduire la gravité des symptômes du TDAH et à augmenter la qualité de vie globale de la personne.
Conseils adaptés au TDAH pour une bonne nuit de sommeilFacteurs de santé physique
Souvent, des problèmes de santé physique tels que des problèmes de thyroïde et un syndrome de fatigue chronique peuvent entraîner des symptômes de fatigue ressemblant à une dépression. Il est également possible que la fibromyalgie, l'apnée du sommeil ou une maladie auto-immune telle que la polyarthrite rhumatoïde ou le lupus fatigué tout le temps.
Voici les facteurs physiques qui pourraient drainer votre énergie et ce que vous pouvez faire à ce sujet.
Thyroïde sous-active
Si vous avez une hypothyroïdie (hypothyroïdie), des activités simples peuvent vous faire sentir anéanti. Votre thyroïde est une petite glande située à l'avant de votre cou qui produit des hormones qui régulent votre métabolisme. Quand il ne produit pas assez d'hormones, votre métabolisme ralentit. Cela peut entraîner de la fatigue, une prise de poids et même une dépression.
Certaines recherches suggèrent que jusqu'à 69 % des personnes atteintes d'hypothyroïdie présentent des symptômes de dépression.
Le traitement traditionnel de l'hypothyroïdie implique des médicaments qui augmentent les niveaux de thyroïde dans votre corps. Les symptômes de fatigue peuvent s'améliorer ou disparaître une fois que l'affection thyroïdienne a été traitée de manière appropriée avec des médicaments. Pour confirmer le diagnostic, votre médecin utilisera des tests sanguins pour examiner vos taux d'hormones thyroïdiennes, notamment la thyroxine et la thyréostimuline (TSH).
Syndrome de fatigue chronique
Le syndrome de fatigue chronique, maintenant connu sous le nom d'encéphalomyélite myalgique/syndrome de fatigue chronique (EM/SFC), est une affection caractérisée par une fatigue extrême et persistante. La fatigue, qui dure au moins six mois, s'accompagne souvent de troubles de la mémoire, de maux de tête et de douleurs musculaires et articulaires.
Les personnes souffrant de fatigue chronique s'intéressent toujours aux activités mais manquent d'énergie pour les faire. Parce que le SFC partage des symptômes avec d'autres maladies médicales et psychiatriques, il n'est pas rare qu'il soit diagnostiqué à tort comme une dépression ou une autre maladie. Les gens peuvent également souffrir à la fois du SFC et d'un trouble psychiatrique.
La cause sous-jacente du syndrome de fatigue chronique n'est pas encore entièrement comprise et le traitement peut impliquer certains médicaments et interventions sur le mode de vie.
Fibromyalgie
La fibromyalgie semble se superposer à la fatigue chronique, mais les personnes atteintes de ce trouble souffrent également de douleurs chroniques sur tout le corps. Le trouble est généralement diagnostiqué par des points sensibles dans certains muscles qui réagissent par la douleur lorsqu'ils sont touchés d'une certaine manière. Les troubles du sommeil sont également fréquents dans la fatigue chronique et la fibromyalgie. Des recherches sont en cours sur les causes de la fibromyalgie.
Les estimations suggèrent que 40 % des personnes atteintes de fibromyalgie ont également un trouble dépressif majeur concomitant.
Il n'y a pas de test spécifique qui puisse diagnostiquer la fibromyalgie. Au lieu de cela, les médecins doivent se fier à une évaluation de vos antécédents médicaux et de vos symptômes. Le diagnostic nécessite généralement la présence de douleurs chroniques généralisées, de fatigue et de troubles du sommeil. Le traitement de la fibromyalgie implique généralement une combinaison de médicaments et de changements de mode de vie.
Troubles auto-immuns
Les maladies auto-immunes impliquent que le système immunitaire attaque le corps. La polyarthrite rhumatoïde, le lupus et la maladie cœliaque sont des exemples de maladies auto-immunes. Des processus auto-immuns ont également été impliqués dans le diabète et la sclérose en plaques (SEP).
Bien que ces conditions ne soient pas aussi courantes que la dépression, elles peuvent présenter des symptômes similaires. En fait, les symptômes de type dépression sont une caractéristique des troubles auto-immuns. Ces symptômes apparaissent généralement au cours de la maladie et sont associés à des facteurs psychosociaux, à des douleurs chroniques et à de longues périodes d'invalidité.
Faire face à une maladie auto-immune peut également augmenter votre risque de développer une dépression. Les résultats d'une grande étude ont montré que les maladies auto-immunes augmentaient le risque ultérieur de dépression de 45%.
Apnée du sommeil
Les troubles du sommeil, tels que l'apnée obstructive du sommeil, peuvent également provoquer de nombreux symptômes similaires à ceux de la dépression. L'apnée obstructive du sommeil est une condition où votre respiration est interrompue pendant le sommeil, parfois pendant plus de 10 secondes. Cela peut arriver jusqu'à 20 fois ou plus par heure.
Ces interruptions fréquentes interfèrent avec la qualité de votre sommeil, entraînant une fatigue diurne, des maux de tête matinaux et un manque de concentration. Cela peut également avoir un impact sérieux sur votre humeur. Une étude a révélé qu'environ 46 % des personnes souffrant d'apnée du sommeil présentent des symptômes de dépression.
Si vous pensez souffrir d'un trouble du sommeil, parlez-en à votre médecin. En plus d'examiner vos symptômes, votre médecin prendra probablement vos antécédents médicaux, procédera à un examen physique et recommandera peut-être une étude du sommeil. Ils peuvent également ordonner des tests supplémentaires pour exclure d'autres conditions médicales qui peuvent être à l'origine de vos symptômes.
Déficience en fer
La fatigue causée par l'anémie ferriprive est le résultat d'un manque de globules rouges. Votre corps utilise du fer pour fabriquer de l'hémoglobine, la partie du globule rouge qui transporte l'oxygène vers toutes les parties de votre corps.
Lorsque vous n'avez pas assez de fer, votre sang ne peut pas transporter suffisamment d'oxygène dans votre corps. Cela peut vous rendre léthargique, irritable et incapable de vous concentrer. Vous pouvez également avoir la peau terne ou pâle et ressentir des maux de tête, des étourdissements et un essoufflement.
Outre la carence en fer, de nombreuses causes potentielles peuvent entraîner une anémie. Votre médecin peut donc vous poser d'autres questions sur votre régime alimentaire et votre mode de vie et vous prescrire d'autres tests si nécessaire.
Déshydratation et nutrition inadéquate
Il est important de rester hydraté et de bien s'alimenter pour maintenir votre niveau d'énergie. La recherche montre qu'un manque d'apport hydrique est associé à une augmentation de l'insomnie, de la fatigue et de l'irritabilité.
Ne pas consommer suffisamment de calories dans votre alimentation peut également vous fatiguer tout le temps, tout comme manger trop de glucides raffinés ou ne pas consommer suffisamment de protéines. Allergies à des aliments tels que le blé, les arachides , ou les produits laitiers peuvent également contribuer à la fatigue.
Facteurs liés au mode de vie
Si vous ne semblez pas avoir assez d'énergie, c'est peut-être parce que vous ne faites pas assez d'activité physique. La recherche montre qu'un mode de vie sédentaire peut entraîner de la fatigue et des difficultés à dormir.
Les cigarettes et l'alcool peuvent également affecter la qualité du sommeil et vous laisser groggy le lendemain.
La consommation d'alcool peut induire des troubles du sommeil persistantsConseils pour plus d'énergie
Selon la gravité de vos symptômes et si vous avez reçu un diagnostic de maladie psychiatrique ou médicale, il existe quelques habitudes que tout le monde peut adopter pour améliorer la qualité de son sommeil et avoir plus d'énergie le lendemain.
- Exercice régulier. De nombreuses preuves montrent que l'exercice régulier est bon pour votre santé mentale et physique. and Vous aurez également plus d'énergie et dormirez mieux.
- Faire de courtes siestes. Aussi fatigué que vous soyez, dormir trop pendant la journée peut affecter votre capacité à vous endormir ou à rester endormi la nuit. Faire de courtes siestes de 20 à 30 minutes peut vous permettre de vous reposer rapidement sans nuire à votre capacité à vous endormir au coucher.
- Établir une routine au coucher. Préparez-vous à dormir chaque nuit avec des rituels pour vous aider à vous détendre. Prenez une douche ou un bain chaud, lisez un livre de poche ou méditez pour calmer votre corps et votre esprit. Suivez votre routine du coucher chaque nuit pour préparer le terrain pour une bonne nuit de sommeil. Assurez-vous également de rendre votre chambre aussi sombre que possible.
- Évitez la caféine, l'alcool et d'autres stimulants avant de vous coucher. Boire du café, des sodas ou d'autres boissons contenant de la caféine en fin d'après-midi ou en soirée peut rendre difficile l'endormissement et le maintien du sommeil, tout comme la consommation d'alcool. Si vous fumez des cigarettes, envisagez d'arrêter.
- Éteignez vos appareils. Laissez les écrans dans une autre pièce. Faire défiler avant le coucher peut rendre plus difficile pour votre esprit de se détendre et de se préparer à dormir. Faites de la chambre une zone sans téléphone, si possible.
Un mot de Verywell
Bien que la dépression reste l'une des causes les plus courantes de symptômes comme la fatigue et la fatigue, ce n'est pas la seule condition qui produit des symptômes de type dépression, ce qui souligne l'importance de rechercher un diagnostic approprié. Il est également possible d'avoir plus d'un diagnostic (appelé comorbidité) avec des symptômes qui se chevauchent.
Par exemple, certaines personnes souffrent à la fois de dépression clinique et d'hypothyroïdie. Si vous êtes constamment fatigué et que vous manquez d'énergie, votre meilleur pari est de travailler avec votre fournisseur de soins de santé pour explorer vos symptômes et obtenir un diagnostic officiel.