Le Dr Sue Johnson, psychologue clinicienne et créatrice d'une thérapie centrée sur l'émotion (EFT) pour les couples, a découvert trois facteurs clés que les relations doivent avoir pour être vraiment saines. Elle note que lorsque les couples se disputent, et c'est l'un de ces genres d'arguments sanglants, il ne s'agit pas vraiment de la vaisselle, des ordures ou même de l'argent, comme tant de couples le pensent. Lorsque les relations ne sont pas sécurisées et que les partenaires se sentent déconnectés les uns des autres, tout type de contenu constitue un terrain d'entente. Ce contenu, cependant, n'est pas l'objet du combat. Ce sur quoi ils se disputent vraiment, c'est la question clé de « êtes-vous là pour moi ? »
Les partenaires se demandent "Es-tu là pour moi ?"
Johnson propose aux partenaires une feuille de route pour sécuriser les relations via EFT afin de les aider à répondre par l'affirmative à la question « êtes-vous là pour moi ». Elle note les trois facteurs qui doivent être présents pour répondre « oui » à cette question clé et facilite la mémorisation avec l'acronyme A.R.E. Les facteurs clés des relations saines sont : l'accessibilité, la réactivité et l'engagement émotionnel. Si vous souhaitez améliorer votre relation, commencez à vous concentrer sur l'augmentation de ces A.R.E. qualités ensemble.
Accessibilité
Le premier ingrédient clé des relations saines est l'accessibilité. Les gens ont besoin de se sentir comme si leur partenaire leur était accessible, et leur partenaire devrait être accessible. Afin d'augmenter l'accessibilité dans votre relation, faites attention à votre partenaire et soyez sensible à l'impression qu'il essaie de vous joindre. Il peut souvent être difficile de tendre une branche d'olivier en période de déconnexion, de sorte que votre partenaire peut essayer de vous joindre après une dispute, mais de manière douce. Essayez d'être ouvert à cela. Il est également important d'être disponible pour simplement écouter. Tant de fois les gens veulent juste être entendus par leurs partenaires, et ils aspirent à l'empathie, mais ils reçoivent une solution indésirable. Vous pouvez augmenter votre accessibilité en écoutant et en validant simplement ce que ressent votre partenaire. Ça fait toujours du bien d'être validé.
Réactivité
Le deuxième ingrédient clé des relations saines est la réactivité. Celui-ci peut sembler évident, mais, je le dirai quand même. Lorsque votre partenaire vient à vous, répondez. Si vous n'êtes pas disponible parce que vous faites autre chose, faites-leur savoir et rassurez-les que leurs préoccupations sont importantes pour vous. Trouvez plus tard un moment où vous pourrez vous réunir pour discuter du problème et honorer cet engagement. Lorsque les partenaires commencent à se geler et ne se répondent pas, ils ouvrent leur relation à toutes sortes de possibilités problématiques. Au lieu de cela, restez connecté en répondant.
Engagement émotionnel
Le troisième ingrédient clé des relations saines est l'engagement émotionnel. Les émotions n'ont pas toujours été bien comprises, mais de plus en plus de recherches mènent à une meilleure compréhension de celles-ci. Johnson soutient que l'amour est vraiment un lien émotionnel plus que toute autre chose, et la recherche en neurosciences, psychologie et biologie semble étayer cette affirmation, comme elle le démontre dans son livre. Sens de l'amour : la nouvelle science révolutionnaire des relations amoureuses. Il est donc crucial que les partenaires soient émotionnellement engagés les uns avec les autres. Il n'est pas seulement important de se soucier de l'expérience émotionnelle de votre partenaire et d'être curieux à son sujet, mais vous devez également le lui faire savoir. Plus les partenaires sont émotionnellement engagés les uns avec les autres, plus leur lien est fort.
La prochaine fois que vous vous lancerez dans l'un de ces combats sanglants avec votre partenaire, arrêtez-vous, respirez profondément et demandez-vous pourquoi vous vous battez vraiment. Il y a de fortes chances que vous ayez tous les deux du mal à voir si vous êtes là l'un pour l'autre et à quel point vous comptez vraiment l'un pour l'autre. Augmentez votre accessibilité, votre réactivité et votre engagement émotionnel les uns envers les autres, et les combats commenceront à être plus faciles à surmonter, car ils ne concerneront en réalité que la vaisselle, les ordures et bien sûr l'argent.
Pour trouver un thérapeute axé sur les émotions près de chez vous, le Centre international d'excellence en EFT a une liste de thérapeutes par ville, état et pays.