Une stigmatisation est un terme utilisé pour décrire les fausses croyances et les évaluations négatives placées sur une personne en fonction d'une caractéristique particulière. L'un des défis de vivre avec le trouble panique est d'apprendre à faire face à la stigmatisation liée à la maladie mentale. De nombreuses personnes peuvent discriminer les personnes souffrant de trouble panique en raison d'un manque de compréhension, d'idées préconçues et d'autres préjugés.
Être stigmatisé pour avoir un trouble panique peut avoir un impact sur vos relations, votre carrière et votre estime de soi. Être sévèrement jugé par les autres pour votre état peut également vous empêcher de rechercher le traitement dont vous avez besoin. Malgré ces revers potentiels, il existe des moyens de lutter contre la stigmatisation du trouble panique.
Comprendre les faits sur le trouble panique
La stigmatisation du trouble panique est souvent liée au manque de connaissances du grand public sur cette condition. Il existe de nombreuses idées fausses sur le trouble panique qui peuvent contribuer aux préjugés et aux fausses hypothèses. Par exemple, certaines personnes peuvent croire que les personnes souffrant de trouble panique réagissent simplement de manière excessive. D'autres peuvent penser que les personnes souffrant de troubles anxieux sont émotionnellement fragiles ou instables.
Vous éduquer peut vous aider à contrer toutes les réponses négatives que vous avez entendues. Rassemblez autant d'informations que possible, telles que des informations sur les symptômes du trouble panique, le diagnostic et les options de traitement.
Avoir les connaissances les plus précises et les plus à jour sur le trouble panique peut vous aider à faire face aux fausses perceptions et jugements des autres.
êtres chers
En raison de la stigmatisation associée à la maladie mentale, vos proches peuvent également ressentir de la honte à propos de votre état. Les amis et la famille peuvent vous encourager à cacher vos symptômes ou suggérer que vous pouvez facilement les contrôler. Même des êtres chers bien intentionnés peuvent commettre l'erreur d'avoir des idées fausses sur le trouble panique. De plus, la stigmatisation associée à une maladie mentale peut vous empêcher de parler de votre maladie à vos amis et à votre famille.
Vous devrez peut-être pratiquer le pardon pour surmonter les jugements négatifs potentiels de vos proches. Parler de votre état aux autres ne doit pas être difficile, mais il est important que vous fassiez attention à qui partager cette information. Il est préférable de ne dire qu'aux êtres chers que vous vous sentez en sécurité.
Prenez le temps d'expliquer votre état à vos amis et à votre famille en qui vous avez confiance.
Votre carrière
La stigmatisation liée au trouble panique peut affecter votre carrière de nombreuses façons. Par exemple, vous pouvez essayer de garder votre état secret, craignant que vos collègues ne vous jugent s'ils le savaient. Peut-être avez-vous le sentiment que vous passeriez à côté d'opportunités ou que vous seriez traité différemment si vos collègues étaient au courant de votre état.
La dure vérité est que les personnes atteintes de maladie mentale peuvent être victimes de discrimination au travail. Ces types de jugements découlent généralement d'un manque de connaissances et de compréhension du trouble panique. Faire face à cette stigmatisation au travail impliquera d'apprendre à gérer votre condition afin qu'elle n'interfère pas avec votre travail. Pour faire face aux symptômes du trouble panique lorsque vous êtes au travail, préparez-vous avec un plan indiquant les capacités d'adaptation que vous utiliserez pour contrôler vos symptômes au travail.
Amour propre
Il est facile de se rabaisser quand on a l'impression que les autres vous jugent. Faire face à la stigmatisation de la maladie mentale peut contribuer à des auto-jugements négatifs. Par exemple, vous pouvez vous blâmer pour votre état ou peut-être vous qualifiez-vous de « névrosé » ou de « fou ». Se stigmatiser ne fera que rendre votre combat plus difficile et potentiellement contribuer à une baisse de l'estime de soi.
Surmontez vos pensées négatives et vos auto-évaluations en remarquant d'abord votre discours intérieur. Si vous trouvez que des perceptions destructrices de vous-même dominent votre processus de pensée, essayez de les remplacer par des pensées plus utiles. Par exemple, vous vous dites peut-être : « Mon anxiété me fait paraître étrange aux autres » ou « Je suis désagréable parce que j'ai un trouble panique ». Essayez de transformer ces pensées en déclarations plus positives, telles que « Mes symptômes peuvent être plus forts que la plupart, mais de nombreuses personnes peuvent s'identifier à des sentiments d'anxiété » ou « Je suis une personne forte qui continue de travailler sur mes problèmes d'anxiété ».
Cela peut prendre beaucoup de pratique, mais plus vous comprendrez et remplacerez l'auto-persuasion négative, mieux vous vous sentirez dans votre peau.
Trouver l'aide dont vous avez besoin
La stigmatisation associée au fait de vivre avec un trouble anxieux peut empêcher une personne panique de rechercher un traitement. Cependant, obtenir un diagnostic et un traitement appropriés peut vous aider à gérer vos symptômes et à revenir à vos niveaux de fonctionnement antérieurs.
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Si vous pensez que vous ressentez les symptômes du trouble panique, il est préférable de consulter votre médecin. Votre médecin pourra vous mettre en route avec un plan de traitement et sur la voie de votre rétablissement.
5 faits sur le trouble panique