La gestion du temps peut soulager l'anxiété liée au travail et le bien-être général

Points clés à retenir

• La gestion du temps s'est avérée efficace comme outil de productivité.
• Ceux qui excellent dans la gestion du temps obtiennent de bons résultats et ont un meilleur sentiment de bien-être.

Une étude récente pose la question importante, la gestion du temps fonctionne-t-elle ? Les chercheurs reconnaissent qu'il y a des avantages à créer un horaire de travail structuré et qu'il s'agit d'un « ensemble de compétences vital » pour la productivité. Bien que le concept de gestion du temps n'ait pas été remis en question dans la recherche, il y avait des questions sur les environnements et les individus qui bénéficient le plus d'une stratégie.

Pour l'étude, les chercheurs ont analysé diverses bases de données pour les mots-clés « gestion du temps ». Ils ont analysé 158 études du monde entier avec plus de 50 000 participants.

Ils ont déterminé que la plupart des stratégies utilisent trois aspects : structurer, protéger et adapter le temps aux conditions changeantes :

• La structuration fait référence à l'ordonnancement et à la planification.
• Protéger fait référence à la définition de limites et au blocage des distractions telles que les réseaux sociaux et les appels téléphoniques.
• L'adaptation consiste à permettre une flexibilité dans votre emploi du temps au cas où quelque chose se produirait.

Ce que l'étude a trouvé

Les résultats ont montré que la gestion du temps était bénéfique pour la productivité au travail et autonomisait les personnes autonomes au travail, et qu'elle présentait également des avantages pour les environnements académiques. Les effets n'étaient pas aussi significatifs pour le travail académique, et ils ne se sont pas étendus aux résultats des tests de la même manière que l'intelligence globale peut le faire.

Selon l'étude, « la performance basée sur les résultats en milieu scolaire dépend moins de la gestion du temps que la performance basée sur les résultats en milieu professionnel. Cela signifie que la gestion du temps est plus susceptible de donner aux gens une bonne évaluation des performances au travail qu'une bonne moyenne générale à l'école.

Krista-Lynn Landolfi

Beaucoup de gens sont inconsciemment attirés par les désirs ou les demandes des autres et passent une grande partie de leur temps avec des choses qu'ils n'apprécient pas. Lorsque nous comprenons ce qui compte le plus pour nous, nous pouvons mieux planifier notre temps, et lorsque cela compte vraiment, nous trouvons des moyens de gagner du temps.

- Krista-Lynn Landolfi

Plus encore que la productivité, la gestion du temps a un impact sur le bien-être. Les résultats de l'étude ont montré qu'il avait un impact 72% plus fort sur la satisfaction de vie que la satisfaction au travail, ce qui est tout aussi précieux.

Le chercheur Brad Aeon explique : « La gestion du temps aide les gens à se sentir mieux dans leur vie, car elle les aide à organiser leur quotidien en fonction de leurs valeurs et de leurs croyances, leur donnant un sentiment d'accomplissement personnel. »

Les chercheurs ont également noté que les compétences en gestion du temps peuvent avoir un effet sur l'anxiété et la détresse. Ils ont exploré le « conflit travail-vie personnelle », qui fait référence aux déséquilibres avec la vie familiale et professionnelle. À une époque où de nombreuses personnes travaillent à domicile pendant la pandémie de COVID-19, ces problèmes sont plus que jamais d'actualité.

En tant que personne qui a eu du mal à être une personnalité de type A, la coach de vie Krista-Lynn Landolfi pense que la détresse vient du fait de se mettre trop de pression. « Nous sommes déterminés à réussir à tout prix, c'est ainsi que Type As fonctionne généralement. Ma propre vie était centrée sur des objectifs et j'essayais constamment de surpasser ce que j'avais fait auparavant et d'en faire plus chaque jour.

Elle explique qu'il s'agit d'un problème auquel elle s'efforce de remédier avec ses clients, qui vont des cadres supérieurs aux célébrités. "Ils ont tous une chose en commun - peu importe à quel point ils sont riches et prospères, en fin de compte, ils n'étaient pas satisfaits de leur vie ou n'appréciaient pas le butin de leur succès", a déclaré Landolfi. mieux, plus », rien n'est jamais assez.

À quoi ressemble l'adoption d'une stratégie de gestion du temps ?

L'étude révèle que si la gestion du temps est utile, toutes les méthodes ne fonctionnent pas pour tout le monde. Par exemple, un employé de bas niveau ne peut pas déléguer des tâches à un assistant et, souvent, c'est lui qui assume les tâches insignifiantes. Quelqu'un comme un gardien doit équilibrer ses besoins avec ceux de la personne dont il est responsable.

Brad Aeon

La gestion du temps aide les gens à se sentir mieux dans leur vie car elle les aide à organiser leur quotidien autour de leurs valeurs et de leurs croyances, leur donnant un sentiment d'accomplissement personnel.

-Brad Aeon

Landolfi a développé un système de gestion de banque de temps, qui compare le temps à l'argent. Elle explique : « À chaque instant, nous « passons » littéralement du temps. J'ai dû apprendre à mieux investir mon temps pour assurer le meilleur retour sur investissement. Le temps, c'est de l'argent. C'est notre plus grande marchandise et la seule chose qui finira par s'épuiser. »

Les planificateurs sont ses outils préférés, et ils aident à visualiser et à respecter un emploi du temps. Elle recommande également d'évaluer vos valeurs. Landolfi dit : « Beaucoup de gens sont inconsciemment attirés par les désirs ou les exigences des autres et passent une grande partie de leur temps avec des choses qu'ils n'apprécient pas. Lorsque nous comprenons ce qui compte le plus pour nous, nous pouvons mieux planifier notre temps, et lorsque cela compte vraiment, nous trouvons des moyens de gagner du temps.

Elle dit que cela pourrait ressembler à refuser le déjeuner avec quelqu'un avec qui vous n'aimez pas être, ou à ne pas participer à des activités juste pour impressionner les autres. « Il y a des choses que nous devons faire, comme le travail, si nous ne sommes pas riches de manière indépendante », dit-elle. « Tout le reste est négociable, et lorsque nous commençons à planifier notre temps pour cultiver la joie, notre vie s'améliore au-delà de toute mesure. »

Ce que cela signifie pour vous

Pour déterminer si un régime de gestion du temps pourrait être bénéfique pour vous, Landolfi recommande de réfléchir à la façon dont votre charge de travail récente vous fait vous sentir.

Elle dit : « Regardez comment vous avez passé hier, la semaine dernière ou le mois dernier. Sur une échelle de 0 à 10, évaluez votre niveau de satisfaction et votre sentiment d'accomplissement. Rien de moins qu'un huit ne vous apporte pas un retour positif sur votre investissement en temps. Visez au moins 80% de votre temps de « libre arbitre », le temps que vous pouvez passer comme vous le souhaitez, pour être très épanouissant, ce qui pour certains nécessitera d'apprendre à dire non aux autres, afin qu'ils puissent se dire oui à eux-mêmes. "