Si vous souffrez de trouble d'anxiété sociale (TAS) ou si vous êtes simplement timide, il peut sembler plus facile d'éviter de vous faire des amis et de passer du temps seul à la place. Cependant, la recherche montre que les personnes ayant des amis proches vivent plus longtemps et sont généralement en meilleure santé. De plus, celles qui ont des amis proches sont mieux à même de faire face au décès d'un conjoint ou à un autre changement majeur dans leur vie.
Pour les personnes atteintes de TAS, vous voudrez peut-être vous faire des amis, mais vous ne savez pas comment. Vous trouverez ci-dessous des instructions étape par étape pour vous aider à élargir votre cercle social et, espérons-le, à vous faire de bons amis en cours de route.
Comment se faire de nouveaux amis
Vous trouverez ci-dessous des suggestions sur la façon de se faire et de garder de nouveaux amis.
- Avant d'essayer de vous faire de nouveaux amis, il est important de passer du temps à travailler sur vous-même. Plus vous êtes une personne bien équilibrée, plus il sera facile de parler avec les autres.
- Rafraîchissez-vous sur l'actualité, adoptez un nouveau passe-temps; tout ce que vous pouvez faire pour devenir plus à l'aise avec qui vous êtes vous permettra de vous faire des amis plus facilement. Découvrez ce qui vous passionne afin de trouver des personnes partageant les mêmes idées.
- La deuxième étape pour se faire des amis est de trouver des amis potentiels. Lorsque vous cherchez des amis potentiels, les meilleurs endroits pour commencer sont aussi les plus faciles : vos intérêts. Travaillez-vous avec d'autres ? Connaissez-vous quelqu'un qui a un grand cercle d'amis? Pourriez-vous rejoindre un groupe ou une organisation pour augmenter le nombre de personnes avec lesquelles vous êtes en contact ?
- Il est important de ne pas être trop pointilleux au début. N'importe qui pourrait être un ami potentiel; les premières impressions ne sont pas nécessairement les meilleurs indicateurs de qui pourrait devenir un ami à long terme. Envisagez de demander à un collègue de déjeuner, de rejoindre un club de lecture à la bibliothèque ou de faire du bénévolat dans une organisation à but non lucratif locale pour rencontrer de nouvelles personnes et des amis potentiels.
- Assurez-vous d'obtenir les coordonnées des personnes que vous rencontrez. Qu'il s'agisse de leur numéro de téléphone portable ou d'un lien vers leurs pages de médias sociaux, trouvez un moyen de les contacter.
- L'étape la plus critique pour se faire des amis est à la fois d'accepter des invitations et de faire des projets avec les autres. Faites de votre mieux pour ne refuser aucune invitation. Si vous refusez les gens assez souvent, ils cesseront de vous demander de faire des choses. Soyez patient au fur et à mesure que votre amitié grandit. La recherche montre qu'il peut s'écouler 50 heures ou plus avant qu'une connaissance ne devienne un véritable ami.
- De la même manière, vous ne devriez pas toujours vous attendre à ce que l'autre personne fasse des projets. Bien que faire des plans puisse être une tâche difficile pour les personnes atteintes de TAS, il est important de montrer aux autres que vous vous intéressez à eux et que vous souhaitez vous réunir.
- Une fois que vous avez commencé à nouer des amitiés, il est important de rester en contact. Au fil du temps, vous apprendrez à quelle fréquence certaines personnes restent en contact. Assurez-vous de faire votre part pour contacter vos nouveaux amis et faire des plans. Avec la facilité de communication en ligne, il est beaucoup plus pratique de rester en contact avec ceux que vous rencontrez.
Conseils
- Ne vous attendez pas à des résultats instantanés. Construire des amitiés demande du temps et des efforts mutuels. Faites de la création de nouvelles amitiés une priorité, mais sachez que la course jusqu'à la ligne d'arrivée est un marathon, pas un sprint.
- Une fois que vous vous êtes fait de nouveaux amis, veillez à ne pas les prendre pour acquis. Faites toujours de vos amitiés une priorité, même lorsque cela ne vous convient pas.
- Les bons amis ne se critiquent pas, ne bavardent pas et ne se jugent pas.
- Ne compromettez jamais vos croyances, vos valeurs ou votre moralité à cause d'une amitié.
Un mot de Verywell
Se faire des amis prend du temps, mais si vous sentez que vous ne pouvez pas rencontrer de nouvelles personnes ou que l'idée d'essayer de rencontrer de nouvelles personnes est trop effrayante ou accablante, il peut être judicieux de consulter un thérapeute. Travailler sur le traitement du TAS peut vous aider à vous détendre et à profiter davantage de la présence d'autres personnes. Une fois que votre anxiété sociale est sous contrôle, vous devriez trouver plus facile d'approcher de nouvelles personnes et commencer à développer des amitiés.