Il peut être difficile pour les personnes atteintes d'un trouble de stress post-traumatique (TSPT) de partager la nouvelle de leur diagnostic avec d'autres, mais ce n'est pas obligatoire. Bien que les personnes atteintes du SSPT n'aient pas besoin de divulguer leur diagnostic à qui que ce soit, il est important de ne pas cacher la maladie à leurs proches. Après tout, vos proches sont susceptibles de voir les symptômes du trouble et comment ils vous affectent.
De plus, les êtres chers peuvent être une excellente source de soutien social, ce qui s'est avéré incroyablement bénéfique pour les personnes atteintes du SSPT. Le soutien social peut accélérer le rétablissement d'un TSPT et aider une personne à surmonter les effets d'un événement traumatisant.
Pourtant, parler aux autres d'un diagnostic de TSPT peut être une chose stressante. Apprenez la meilleure façon d'annoncer la nouvelle avec les conseils qui suivent.
En savoir plus sur le diagnostic du SSPT
Avant de parler à quiconque de votre diagnostic de TSPT, il est important que vous compreniez vous-même le diagnostic. Apprenez-en le plus possible sur le TSPT, qui est souvent mal compris. Il est fort possible que vos proches aient de nombreuses questions à vous poser sur le TSPT. Assurez-vous de pouvoir répondre à ces questions ou, à tout le moins, dirigez-les vers des ressources pour obtenir des réponses à leurs questions.
Certaines personnes trouvent utile d'imprimer à l'avance des informations décrivant les symptômes du TSPT et des informations importantes. De cette façon, ils peuvent non seulement partager ce qu'ils ressentent, mais aussi donner à leurs proches quelque chose de concret pour continuer à lire et à réfléchir après la discussion.
Identifiez les personnes en qui vous avez confiance et qui peuvent vous aider
Toi ne pas devez parler à tout le monde de votre TSPT. Partagez les informations avec les personnes qui seront compréhensives, dignes de confiance, sans jugement et solidaires. En d'autres termes, ne partagez pas la nouvelle avec les ragots de la famille ou l'être cher susceptible de vous critiquer à propos du trouble. Toute personne ayant des antécédents de tels comportements toxiques devrait être éliminée de votre liste de confidents.
Vous voudrez peut-être même passer en revue certains types d'amis toxiques et lire quelques conseils sur la façon d'éviter les personnes toxiques dans votre vie. Les personnes toxiques non seulement ne respectent pas comme il se doit l'honneur de vous avoir fait partager vos sentiments profonds, mais elles prennent aussi du temps loin des bonnes relations qui peuvent vous aider à guérir.
Réservez un moment pour en parler aux autres
Après avoir identifié les personnes auxquelles vous allez parler de votre diagnostic de TSPT, assurez-vous de réserver un bon moment pour le faire. Accordez-vous le temps nécessaire pour partager le diagnostic, les nerfs et tout. Tenez compte du fait que la personne à qui vous parlez peut réagir émotionnellement à la nouvelle, alors assurez-vous de faire la divulgation dans un endroit et à un moment qui ne sont pas stressants pour vous.
Invitez un ami pour le thé. Emmenez un membre de la famille déjeuner. Vous voulez créer une situation où vous avez toute l'attention de la personne.
Choisissez ce qu'il faut divulguer
Toi ne pas besoin de tout dire à vos proches. Par exemple, vous n'avez pas besoin de divulguer des informations spécifiques ou des détails spécifiques sur votre événement traumatisant. Vous avez le contrôle : ce que vous devez divulguer dépend entièrement de vous. Donnez-leur suffisamment d'informations pour comprendre le diagnostic et ce qu'ils peuvent faire pour aider.
Si quelqu'un vous pose une question inconfortable à laquelle vous ne voulez pas répondre, il est parfaitement normal de simplement dire : « Je suis désolé, mais je ne suis pas encore prêt à en parler. » Préparez-vous à l'avance en proposant des choses que vous pouvez dire si quelqu'un vous pose une question à laquelle vous ne voulez pas répondre. Vous pouvez nous blâmer ici à Verywell si nécessaire, en nous citant comme disant que vous n'avez pas besoin de parler de ces détails spécifiques maintenant, ou à tout moment dans le futur. (Vous pouvez vous sentir très vulnérable lorsque vous faites face au TSPT et avoir besoin de savoir que les gens vous soutiennent.) Vos amis et les membres de votre famille qui vous soutiendront seront à l'aise avec cette réponse. Un véritable ami voudra vous soutenir, peu importe l'historique de vos symptômes.
Éliminez la confusion au sujet du TSPT
Soyez prêt à donner à votre ami ou à un membre de votre famille les notions de base sur le TSPT. Dites-leur quels symptômes surviennent couramment dans le TSPT et pourquoi. Si vous parlez à quelqu'un qui va vous fournir un soutien social, il est important qu'il ait une bonne base de connaissances sur le TSPT. Ils doivent comprendre pourquoi certains symptômes et comportements se produisent, à quoi ils ressemblent et comment ils peuvent être traités.
Parlez à d'autres personnes atteintes du SSPT
Si vous connaissez d'autres personnes atteintes du SSPT, discutez avec elles pour voir comment elles ont divulgué leur diagnostic à leurs proches. Qu'est-ce qui a bien fonctionné pour eux ? Que feraient-ils différemment s'ils devaient recommencer ? Vous pouvez obtenir des informations précieuses à partir des expériences d'autres personnes atteintes du TSPT ou qui s'en remettent. Il existe de nombreux groupes de soutien et communautés de soutien en ligne pour les personnes vivant avec le SSPT. Cela peut prendre un certain temps pour trouver le bon groupe, mais une fois que vous l'avez fait, le groupe peut être une base merveilleuse pour vous. Touchez la base et demandez. D'autres qui ont suivi cette marche auront probablement de nombreuses idées pour vous aider lorsque vous partagerez votre diagnostic, que quelqu'un qui n'a pas suivi cette voie ne le saura jamais.
Préparez-vous au cas où ils ne comprendraient pas
Enfin, préparez-vous à la possibilité que quelqu'un ne vous soutienne pas ou ne comprenne pas ce que vous vivez. Parfois, les gens peuvent ne pas être prêts à entendre ce que vous avez à leur dire. Cela peut être une expérience très difficile à vivre et cela peut vous faire sentir honteux ou embarrassé.
Cela peut également vous empêcher de rechercher le soutien des autres. Avant de parler de votre TSPT à qui que ce soit, assurez-vous d'avoir des compétences d'adaptation pour faire face à la possibilité que quelqu'un ne vous donne pas la réponse que vous souhaitez.
Gardez à l'esprit que certaines personnes, peut-être les plus proches de vous que vous avez le plus besoin de comprendre, ne le feront jamais. Cela ne veut pas dire que ce sont de mauvaises personnes. Ceux qui n'ont pas connu le TSPT ou quoi que ce soit de proche du TSPT peuvent ne jamais comprendre. N'oubliez pas qu'il existe une énorme communauté de personnes qui comprendront. Cela ne signifie pas que vous devez abandonner vos proches. Nous avons souvent besoin de choses différentes de personnes différentes, et dans ce domaine, vous devrez peut-être obtenir votre soutien de la part d'autres personnes qui ont fait face à des défis suffisamment similaires pour comprendre votre besoin de partager et de ne pas se sentir seul.
Dans certains cas, des êtres chers peuvent vivre leur propre forme de TSPT. Prenez un moment pour considérer cela comme une possibilité. Il n'est pas rare qu'un couple ait tous les deux des éléments de TSPT, et tous les deux luttent à un point où leur force n'est pas suffisante pour soutenir l'autre. C'est à ce moment-là que les groupes de soutien et autres entrent en jeu magnifiquement. Vous aurez peut-être tous les deux besoin de soutien pour faire face ensemble à ce trouble.
Pour les proches
Si votre proche a récemment divulgué son parcours avec le TSPT, vous vivez peut-être vous-même une myriade d'émotions. Aucun de nous n'aime voir quelqu'un blessé, et voir un être cher souffrir peut être pire que de se faire du mal. Découvrez des idées sur la façon dont le TSPT d'un être cher peut vous affecter afin que vous puissiez prendre soin de vous lorsque vous contactez votre proche.
Rappelez-vous, vous êtes en contrôle
En fin de compte, il est important que vous sachiez que vous n'avez pas à divulguer votre TSPT à qui que ce soit avant d'être prêt. Vous êtes en contrôle. Vous décidez à qui et quand divulguer votre diagnostic.
Le TSPT n'est jamais un signe de faiblesse et ce n'est jamais la faute de la personne diagnostiquée. Vous entourer de personnes qui vous comprennent, vous soignent et vous soutiennent peut grandement réduire la stigmatisation entourant un diagnostic de TSPT et vous aider à vous rétablir. Le TSPT peut être un diagnostic très difficile à gérer; cependant, la récupération est absolument possible.