Il n'est pas nécessaire de faire face à votre phobie seul; une personne de soutien peut vous aider à mieux gérer votre état et à obtenir l'aide dont vous avez besoin. Après tout, combattre une phobie, que l'American Psychiatric Association définit comme une peur irrationnelle et excessive d'un objet ou d'une situation, peut être épuisant et chronophage !
Alors, qu'est-ce qu'une personne de soutien exactement ? Bien que le terme puisse désigner votre thérapeute ou d'autres membres de votre équipe de traitement, il est le plus souvent utilisé pour décrire un ami proche ou un parent qui joue le rôle de défenseur, de confident et de pom-pom girl. Les amis et les membres de la famille peuvent constituer la première ligne de soutien pour une personne souffrant de phobie.
Le montant du soutien requis dépend de la nature et de la gravité de votre phobie; vos ressources personnelles ; et la fréquence à laquelle vous rencontrez votre situation phobique. Certaines personnes ont une seule personne de soutien, mais il est généralement préférable d'avoir une personne de soutien principale et plusieurs personnes de soutien secondaires, surtout si la situation redoutée est une situation fréquemment rencontrée. Avoir quelques personnes vers qui se tourner peut garantir que vous avez toujours de l'aide et que vos personnes de soutien restent fraîches et énergiques.
Il est important de vous ouvrir à votre personne de soutien ou de soutenir les gens au sujet de votre phobie, de vos déclencheurs et de vos méthodes d'adaptation. Un niveau de confiance profond doit être présent des deux côtés. Selon votre situation, votre personne de soutien peut :
- Vous accompagner aux rendez-vous des thérapeutes.
- Accompagnez-vous aux événements qui déclenchent votre phobie.
- Prévisualisez les situations pour voir si vous serez capable de les gérer.
- Prêtez simplement l'oreille ou offrez un câlin lorsque vous vous sentez dépassé.
Types de soutien social
Il existe de nombreuses façons dont les gens peuvent se soutenir les uns les autres et différentes personnes ont des préférences pour un certain type ou une combinaison ou quelques types de soutien social.
Le mauvais type de support peut en fait avoir un effet néfaste, il est donc important de spécifier le type de support que vous trouvez le plus utile.
Voici quatre types distincts de soutien social qui peuvent fonctionner pour vous.
- Soutien affectif: Cela implique généralement un confort physique et de l'empathie. Avec un soutien émotionnel, un ami ou un conjoint peut vous faire un gros câlin et écouter vos problèmes, vous faisant savoir qu'ils ont également ressenti la même chose.
- Soutenir l'estime : Des expressions de confiance ou d'encouragement se retrouvent souvent dans ce type de soutien. Par exemple, une personne offrant un soutien en matière d'estime peut souligner vos points forts ou simplement vous faire savoir qu'elle croit en vous.
- Support informationnel : Ceux qui offrent un soutien informationnel le font sous forme de conseils ou de collecte et de partage d'informations.
- Appui tangible : Le soutien tangible comprend la prise de position active pour aider quelqu'un à gérer un problème qu'il rencontre. Quelqu'un qui vous offre un soutien tangible peut vous apporter un dîner lorsque vous êtes malade, vous aider à trouver des solutions ou vous aider à traiter activement le problème en question.