Les tremblements des mains ou d'autres parties du corps sont des symptômes physiques courants associés au trouble d'anxiété sociale (TAS). Ressentir un manque de contrôle sur votre corps peut non seulement augmenter l'intensité de vos tremblements, mais peut également aggraver d'autres symptômes liés à l'anxiété. Ce symptôme inconfortable peut également être présent dans d'autres troubles anxieux, tels que le trouble panique, les phobies spécifiques et l'agoraphobie.
Si vous souffrez de tremblements ou de tremblements à cause d'un trouble d'anxiété sociale et/ou d'un autre trouble anxieux, sachez que de nombreuses options de traitement sont disponibles.
Causes
L'anxiété peut amener votre corps à passer en mode combat ou fuite, une réponse évolutive destinée à vous protéger en cas de danger perçu. Cette réponse physiologique aux menaces de l'environnement augmente votre vigilance et prépare votre corps à prendre des mesures immédiates.
Les hormones de stress comme l'épinéphrine (adrénaline) et la noradrénaline inondent votre corps, ce qui peut augmenter votre fréquence cardiaque, votre tension artérielle et le flux sanguin vers vos muscles. Les muscles peuvent également se contracter lorsqu'ils se préparent à agir rapidement, ce qui peut entraîner des tremblements ou des tremblements.
La recherche indique une forte corrélation entre les conditions médicales liées aux tremblements et l'anxiété sociale. Les tremblements et les tremblements peuvent être dus ou exacerbés par des conditions médicales telles que la maladie de Parkinson, la sclérose en plaques et les tremblements essentiels.
Une visite chez un médecin peut aider à déterminer si vos tremblements sont dus à un trouble anxieux, à un problème de santé ou aux deux.
Déclencheurs
Les tremblements liés à l'anxiété peuvent être déclenchés par diverses circonstances. Vous pouvez remarquer des tremblements ou des tremblements lorsque vous êtes :
- Anticiper une interaction sociale à venir
- Assister à des fêtes ou à d'autres rassemblements sociaux
- Manger ou boire en public
- Aller à un rendez-vous
- Rejoindre une conversation de groupe déjà en cours
- Passer des appels
- Rencontrer de nouvelles personnes
- Sur scène
- Prendre la parole lors d'une réunion
En plus des tremblements et des tremblements, faire face à une situation déclenchante peut entraîner de la transpiration, une accélération du rythme cardiaque, une sensation de peur, des nausées et un essoufflement.
Impacter
Les tremblements et les tremblements liés au trouble d'anxiété sociale peuvent être intensifiés par des niveaux élevés de stress et d'épuisement. Avoir peur ou penser à être gêné de trembler en public peut également conduire à encore plus de tremblements, que ce soit sur le moment ou en prévision de celui-ci. Cela peut permettre d'éviter les situations sociales, ce qui peut aggraver et prolonger les symptômes du trouble d'anxiété sociale.
Traitement
Les tremblements ou tremblements induits par l'anxiété, également connus sous le nom de tremblements psychogènes, sont généralement traités par une psychothérapie, des médicaments ou une combinaison des deux. L'option de traitement que vous choisissez dépend entièrement de vous et de ce avec quoi vous vous sentez à l'aise.
Parler avec votre médecin, psychiatre et/ou thérapeute peut vous aider à prendre une décision éclairée concernant votre traitement.
Psychothérapie
Les thérapies par la parole telles que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) ou la thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT) peuvent être des options de traitement efficaces pour certaines personnes qui souffrent de tremblements, de tremblements et d'autres symptômes associés au trouble d'anxiété sociale.
Pour ceux qui sont moins à l'aise avec la thérapie par la parole, la désensibilisation et le retraitement des mouvements oculaires (EMDR) et la psychothérapie assistée par le cheval (EAP) sont d'autres méthodes de traitement à explorer.
Médicaments
Certains médicaments peuvent être utiles pour réduire ou soulager les tremblements et les tremblements, ainsi que d'autres symptômes associés au trouble d'anxiété sociale. Gardez à l'esprit que les médicaments peuvent ne pas fonctionner pour tout le monde, et il est préférable de discuter avec votre médecin de la ligne de conduite la plus appropriée pour vos besoins uniques.
- Antidépresseurs: Ces médicaments sont généralement le traitement de première intention. Paxil (paroxétine), Zoloft (sertraline), Luvox (fluvoxamine) et Effexor XR (venlafaxine à libération prolongée) sont approuvés par la FDA pour le traitement du TAS.
- Benzodiazépines: Des médicaments comme le Klonopin (clonazépam), le Valium (diazépam) et le Xanax (alprazolam) peuvent commencer à agir immédiatement pour réduire les symptômes associés au trouble d'anxiété sociale, y compris les tremblements. Cependant, le risque de dépendance augmente plus vous restez sur ces médicaments.
- Bêta-bloquants: En bloquant l'effet de l'adrénaline, les bêta-bloquants tels que l'Inderal (propranolol) peuvent être utilisés pour faire face à des situations anxiogènes peu fréquentes, telles que des discours ou des performances. Ils sont également capables d'aider certaines personnes à réduire les tremblements.
Faire face
Il existe de nombreuses méthodes d'adaptation que vous pouvez essayer et qui peuvent réduire les symptômes associés au trouble d'anxiété sociale, en particulier les tremblements et les tremblements. Ces techniques peuvent être utilisées en complément d'une psychothérapie et/ou d'une médication.
- Exercice régulier: L'activité physique est un analgésique naturel. L'exercice libère des endorphines et diminue le cortisol, ce qui entraîne une réduction des hormones de stress et une augmentation des stimulants naturels de l'humeur.
- Éviter certaines substances: Une surabondance de substances comme l'alcool, la caféine et la nicotine peut intensifier les symptômes liés à l'anxiété sociale, y compris les tremblements.
- Pratiquer des techniques de relaxation: Lorsqu'elles sont pratiquées régulièrement, les techniques de relaxation telles que la méditation de pleine conscience, la relaxation musculaire progressive et la respiration profonde peuvent vous aider à vous sentir plus enraciné et peuvent réduire les symptômes liés à l'anxiété tels que les tremblements.
- Pratiquer le yoga: La recherche indique que le yoga, en particulier le Hatha yoga, est efficace pour réduire les symptômes liés à l'anxiété dans une variété de troubles anxieux, y compris le trouble d'anxiété sociale.
Si vous ou un être cher êtes aux prises avec des activités de la vie quotidienne en raison d'un trouble d'anxiété sociale, contactez la ligne d'assistance nationale de la Substance Abuse and Mental Health Services (SAMHSA) au 1-800-662-4357 pour obtenir des informations sur les installations de soutien et de traitement dans votre surface.
Pour plus de ressources sur la santé mentale, consultez la base de données de la ligne d'assistance nationale.
Un mot de Verywell
Avoir vos mains ou vos jambes trembler ou trembler lors de situations sociales ou lorsque vous pensez à une interaction sociale à venir peut être frustrant et embarrassant. Anticiper ou s'inquiéter des tremblements peut conduire à des tremblements encore plus intenses, ce qui peut vous rendre incontrôlable et mal à l'aise.
Gardez à l'esprit qu'en général, la plupart des gens ne remarquent probablement pas vos tremblements ou vos tremblements, et sont certainement moins concentrés sur cela que vous ne l'êtes. Si les secousses induites par l'anxiété sociale ont un impact négatif sur votre qualité de vie, contactez votre médecin ou votre thérapeute pour connaître les options de traitement disponibles.