Il ne fait aucun doute que les personnes toxicomanes et alcooliques se sentent beaucoup mieux après avoir cessé de fumer. Il existe de nombreuses histoires de rétablissement qui démontrent à quel point la vie peut être incroyable une fois que vous avez mis votre dépendance derrière vous. Cependant, il y a souvent une étape très difficile que vous traverserez avant de commencer à vous sentir mieux, ce qui se produit juste après avoir arrêté de fumer. C'est ce qu'on appelle le retrait.
Les personnes qui n'ont consommé que de la drogue et de l'alcool pendant une courte période, ou qui n'ont pris que de petites doses, peuvent ne pas subir de sevrage. Certains souffrent d'une gueule de bois ou d'un accident après que l'intoxication se soit dissipée, ce qui leur permet de dormir.
Si vous ne l'utilisez pas depuis longtemps et que vous n'avez pas beaucoup augmenté votre dose depuis votre première utilisation, vous pourrez peut-être arrêter et vous sentir mieux tout de suite (sans ressentir de symptômes de sevrage). Les personnes qui boivent ou consomment depuis plus longtemps, ou qui ont consommé de manière excessive ou consommée des drogues à des doses de plus en plus élevées sur une période de temps plus courte, passeront souvent par une période de malaise.
Bien qu'il existe de nombreux symptômes physiques de sevrage de la consommation d'alcool, d'héroïne, de méthamphétamine. et plus, le retrait a aussi un côté émotionnel. Ces symptômes émotionnels peuvent accompagner le sevrage de toute drogue ou alcool. Ces symptômes se produisent également avec les dépendances comportementales.
Dépression
Les symptômes dépressifs que les gens ressentent pendant le sevrage sont généralement décrits comme pires que la tristesse quotidienne et peuvent partager des aspects avec la dépression clinique (bien qu'ils ne durent généralement pas aussi longtemps). Les personnes qui viennent d'arrêter la drogue le décrivent parfois comme un état vide et sans espoir, où elles ressentent le contraire des bons sentiments qu'elles ressentaient lorsqu'elles buvaient ou planaient.
Les sentiments dépressifs peuvent s'accompagner d'un manque d'énergie ou d'enthousiasme pour la vie. Surtout si la consommation d'alcool ou de drogues était au cœur de votre vie, cela peut sembler un peu effrayant, comme si votre vie à venir était vide sans le frisson de planer ou de vous saouler.
Les personnes en sevrage ont souvent des sentiments de malheur, de désespoir et de faible estime de soi. Ils peuvent pleurer fréquemment, avoir des difficultés à se concentrer et manger et dormir de façon irrégulière.
Si possible, préparez-vous à la dépression de sevrage avant d'arrêter de fumer. Il est bon d'avoir des personnes de soutien, en qui vous pouvez avoir confiance pour vous éloigner de la consommation d'alcool ou de drogues, et qui ne vous déclencheront pas ou ne vous contrarieront pas. Des divertissements discrets tels qu'un lot de vos films comiques préférés - tant qu'ils ne portent pas sur l'alcool, la drogue ou la fête - et de bonnes pratiques d'autosoins peuvent aider à soulager cette période malheureuse.
Il peut être bon de vous rappeler, et pour ceux qui vous entourent de vous le rappeler, que ces sentiments font en fait partie intégrante du processus. N'oubliez pas que la dépression de sevrage est temporaire et ne dure que les premiers jours après avoir cessé de boire ou de prendre le médicament.
Ces sentiments dépressifs peuvent être attribués aux changements biologiques qui interviennent dans votre cerveau pendant le sevrage. Ils sont également un indice que votre corps se remet de l'excitation et de l'euphorie de votre comportement addictif ou de votre drogue, à la recherche de l'homéostasie.
Une autre partie est le sentiment de déception, de déception et de perte qui se produit lorsque quelque chose de bien ou de bien tourne au vinaigre et doit être laissé pour compte. Considérez-le comme un processus de deuil; ce n'est pas tout à fait malsain, car les sentiments de tristesse vous aideront éventuellement à accepter votre décision.
Si vos sentiments de dépression vous donnent l'impression que vous ne pouvez pas y faire face, consultez votre médecin. Parler à un thérapeute peut également aider, car il connaît de nombreuses façons d'aider les gens à surmonter les sentiments de dépression. Être capable de parler à quelqu'un qui comprend vos sentiments et les prend au sérieux peut atténuer vos troubles émotionnels.
Si vos sentiments de dépression persistent, vous souffrez peut-être d'un trouble de l'humeur induit par une substance ou vous avez peut-être déjà eu un trouble de l'humeur masqué par votre consommation de drogue. Dans tous les cas, votre médecin ou votre thérapeute peut vous aider à obtenir un traitement approprié.
Anxiété
L'anxiété est également généralement pire pendant le sevrage que ce que vous ressentez pendant la nervosité quotidienne. C'est souvent plus comme l'expérience d'avoir un trouble anxieux, mais ne dure normalement pas aussi longtemps.
Comme pour la dépression, une certaine anxiété pendant le sevrage est à prévoir. Si vous avez pris un médicament ou bu pour vous aider à vous détendre, votre corps s'adaptera pendant le sevrage et vous vous sentirez plus tendu. De plus, les personnes qui ont consommé de la drogue ou de l'alcool pour se soigner peuvent avoir peur de ce qui se passera sans leur façon habituelle de faire face.
L'anxiété peut être inconfortable physiquement et mentalement. Les symptômes physiques vous donnent souvent l'impression que quelque chose d'effrayant se produit. Votre respiration et votre rythme cardiaque peuvent augmenter, parfois au point que vous sentez que vous ne pouvez pas reprendre leur souffle, ou que vous faites une crise cardiaque, même lorsque vous ne l'êtes pas.
Il est important de vous rappeler, et pour ceux qui vous entourent, que vous êtes en sécurité et que l'anxiété que vous ressentez est que votre corps suit un processus de guérison normal. Cependant, si vos symptômes d'anxiété s'intensifient et s'accompagnent d'autres symptômes physiques, vous pouvez ressentir un sevrage plus important et devez contacter votre médecin.
Changements d'humeur
Il n'est pas rare que les personnes en sevrage aient des fluctuations rapides de l'humeur. Une minute, vous pourriez vous sentir épuisé, sans énergie, et comme si la vie ne valait pas la peine d'être vécue. La minute suivante, vous pourriez ressentir le besoin de vous enfuir parce que quelque chose d'horrible est sur le point de se produire.
Ce va-et-vient peut être très épuisant, tant pour vous que pour votre entourage. Il est important de se rappeler que la vie vaut la peine d'être vécue, que la vie s'améliorera beaucoup une fois que vous aurez cessé de fumer et que vous n'avez rien à craindre de mettre votre dépendance derrière vous.
Si vos sautes d'humeur interfèrent avec votre capacité à fonctionner, consultez votre médecin. Un thérapeute peut également vous aider. Il existe de nombreuses techniques que vous pouvez utiliser pour calmer votre système nerveux et combattre les pensées négatives qui accompagnent les sentiments de dépression et d'anxiété. Si les changements d'humeur sont sévères, durent plus longtemps que les autres symptômes de sevrage, ou incluent des pensées d'automutilation ou de suicide, demandez de l'aide immédiatement.
Si vous avez des pensées suicidaires, contactez la National Suicide Prevention Lifeline au 1-800-273-8255 pour le soutien et l'assistance d'un conseiller qualifié. Si vous ou un être cher êtes en danger immédiat, appelez le 911.
Pour plus de ressources sur la santé mentale, consultez notre base de données nationale d'assistance téléphonique.
Fatigue
Comme pour l'anxiété et la dépression, les sentiments de fatigue sont courants et normaux chez les personnes en sevrage de drogues et d'alcool. Votre corps doit se remettre des dommages causés par les drogues et l'alcool, ainsi que des facteurs liés au mode de vie qui accompagnent la consommation d'alcool et de drogues, tels que la privation de sommeil, les troubles du sommeil et la surstimulation.
La fatigue est également un symptôme courant de la dépression et une séquelle de l'anxiété. Vous allez également vous sentir fatigué par les nombreuses pensées et émotions qui peuvent vous submerger lorsque vous n'avez pas d'alcool ou de drogues pour les engourdir. Avec le repos et le temps, ces sensations de fatigue passeront.
La fatigue de sevrage est épuisante, mais les gens essaient souvent de continuer à leur rythme habituel. Permettez à votre corps de récupérer en faisant une pause dans vos activités habituelles. Ne sortez pas pour socialiser pendant quelques jours et prenez un congé de maladie. Reposez-vous suffisamment, dormez suffisamment et pratiquez des techniques de relaxation.
Horaire
Une fois que vous avez traversé la première ou les deux premières semaines de sevrage, vos besoins changent. C'est souvent le bon moment pour suivre un traitement qui vous aidera à comprendre pourquoi vous avez bu ou consommé de la drogue en premier lieu, et vous aidera à vous préparer à une vie sans alcool ni drogue. Alors que certaines personnes peuvent le faire elles-mêmes, beaucoup bénéficient d'un soutien supplémentaire pendant les premiers mois après le sevrage, pour éviter les rechutes.
Syndrome de sevrage post-aigu
Habituellement, les symptômes aigus de sevrage de la drogue ou de l'alcool durent environ une semaine, deux au plus. Mais occasionnellement, les symptômes de sevrage durent des mois, ou disparaissent puis reviennent. C'est ce qu'on appelle le syndrome de sevrage post-aigu. Si cela vous arrive, demandez à votre médecin d'obtenir plus d'aide.
Un mot de Verywell
Faire face à la dépression, à l'anxiété et à d'autres symptômes émotionnels pendant le sevrage peut être très difficile. C'est un défi pour presque tout le monde. Cependant, une fois que vous êtes de l'autre côté, vous ne le regretterez pas. Vous avez le reste de votre vie devant vous, sans alcool ni drogue.