Les phobies ne nécessitent pas de traitement à moins qu'elles ne causent une détresse cliniquement significative ou que la peur vous empêche de travailler, d'effectuer les tâches quotidiennes nécessaires ou d'avoir des relations interpersonnelles saines. Par exemple, si vous vivez aux États-Unis et que vous avez peur des tigres, vous pouvez éviter le zoo au lieu de consacrer du temps et de l'argent à un traitement contre la phobie.
La plupart des formes de ce type de trouble anxieux peuvent être traitées avec succès. Cependant, aucune méthode de traitement unique ne fonctionne pour toutes les phobies. Si vous cherchez un traitement, les méthodes exactes que le thérapeute utilise pour vous aider peuvent varier. Voici un aperçu de certains types de thérapies courantes pour traiter les phobies.
Thérapie cognitivo-comportementale pour les phobies
Une personne qui a une phobie croit que la situation redoutée est intrinsèquement dangereuse. Cette croyance conduit à des pensées automatiques négatives qui se produisent dès que la situation redoutée est rencontrée et les pensées automatiques conduisent à une réaction comportementale phobique.
La thérapie cognitivo-comportementale, ou TCC, vous permet de gérer vos peurs en vous aidant à changer progressivement votre façon de penser. Il est basé sur l'interdépendance des pensées, des croyances, des sentiments et des comportements.
Plusieurs séances de TCC peuvent être nécessaires pour contrer ce schéma de pensée. Dans le traitement des phobies, il y a généralement une composante d'exposition. Pour ce faire, le thérapeute peut vous aider à surmonter votre peur par étapes progressives.
Un exemple de plan de traitement contre la peur des chiens peut inclure d'abord une lecture sur les chiens, puis le visionnage d'un film sur les chiens et enfin vous emmener jouer avec un chiot inoffensif.
Les techniques couramment utilisées en thérapie cognitivo-comportementale s'inspirent des écoles du béhaviorisme et de la théorie de l'apprentissage ainsi que de l'école de la théorie cognitive.
Thérapie de groupe pour aider à apaiser les peurs
La thérapie cognitivo-comportementale est un type courant de thérapie de groupe pour les phobies, bien que de nombreuses formes de thérapie utilisent cette méthode. Vous pouvez voir des publicités pour des séances de TCC de groupe pour les phobies, qui peuvent appeler la séance de thérapie un séminaire. La durée peut être d'une heure ou de plusieurs jours.
Un groupe de personnes ayant peur de l'avion, par exemple, peut se réunir dans un hôtel d'aéroport pour le week-end, où ils pourraient participer à une combinaison de cours psychoéducatifs et de séances d'exposition à l'intérieur de l'aéroport.
Thérapie individuelle
La thérapie individuelle permet au thérapeute et au client de se concentrer l'un sur l'autre, d'établir une relation et de travailler ensemble pour résoudre le problème du client. Certains types de thérapie, comme la psychothérapie psychanalytique, explorent les conflits sous-jacents et peuvent progresser pendant des mois, voire des années. Les thérapies plus spécifiquement ciblées sur le changement de comportement telles que la TCC sont généralement plus limitées dans le temps.
Thérapie familiale
Si la thérapeute estime que votre situation familiale peut contribuer au maintien de la phobie, elle peut alors suggérer une thérapie familiale dans le cadre d'un plan de traitement. La thérapie familiale est une partie courante des plans de traitement pour les enfants atteints de phobies.
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Un bon thérapeute concevra un plan de traitement unique pour répondre à vos besoins. Il peut prescrire des médicaments (ce qui est plus fréquent pour la phobie sociale que pour la peur d'un objet ou d'une situation spécifique). Ces médicaments peuvent inclure :
- Bêta-bloquants pour bloquer les effets de l'adrénaline
- Antidépresseurs, ou ISRS, pour agir sur la sérotonine dans votre cerveau
- Sédatifs pour se détendre et réduire l'anxiété plus intensément
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Un mot de Verywell
La thérapie comportementale peut jouer un rôle important dans le traitement des phobies. Les traitements d'exposition ancrés dans des approches comportementales sont fréquemment utilisés comme traitement de première intention pour différents types de phobies. Cependant, ils ne sont pas la seule option, vous devriez donc en parler à votre médecin afin de déterminer quelle approche pourrait être la plus appropriée à vos besoins.