L'aromathérapie a beaucoup attiré l'attention ces dernières années. Les produits d'aromathérapie, autrefois quelque peu exotiques, ont maintenant fait leur apparition dans les rayons des épiceries. Les bougies d'aromathérapie, les produits pour le bain, les huiles essentielles et d'autres produits sont désormais largement disponibles et ont été présentés comme étant efficaces pour apaiser les bébés, soulager le stress et promouvoir une vie saine. Mais l'aromathérapie est-elle à la hauteur des affirmations ?
Recherche
Relativement peu de recherches sont disponibles sur l'aromathérapie. Bien que d'autres études soient en cours, ce n'est pas aussi « prouvé » que d'autres anti-stress. Cependant, bien que d'autres études soient nécessaires, de nombreuses études ont déjà montré les avantages de l'aromathérapie. Parmi les recherches qui ont été faites à ce jour, voici quelques-uns des résultats :
- Des recherches préliminaires montrent que l'aromathérapie peut modifier les ondes cérébrales et le comportement.
- L'aromathérapie peut réduire la perception du stress, augmenter le contentement et diminuer les niveaux de cortisol, l'« hormone du stress ».
- Il a en effet été démontré que l'aromathérapie à la lavande réduit les pleurs chez les nourrissons et favorise le sommeil chez les nourrissons et les adultes.
- Différents parfums d'aromathérapie ont des effets différents sur les gens.
- Une étude a montré que le massage aromathérapeutique peut avoir des effets bénéfiques sur l'anxiété et la dépression.
- Le massage avec aromathérapie procure un soulagement plus fort et plus continu de la fatigue, en particulier de la fatigue mentale, que le massage seul.
En tant qu'outil de soulagement du stress
Bien que l'aromathérapie ne soit pas la panacée magique qu'on prétend parfois être, elle semble avoir des effets prouvés en tant que soulagement du stress. L'aromathérapie est un bon outil pour soulager le stress car elle a peu (voire aucun) d'effets secondaires connus, peut être utilisée passivement (vous pouvez remplir la pièce de parfum pendant que vous participez à d'autres activités, soulageant ainsi le stress), et peut être facilement combiné avec d'autres anti-stress (comme le massage ou la méditation, par exemple), pour un soulagement accru du stress. Les produits d'aromathérapie sont également largement disponibles, faisant de l'aromathérapie une option pratique.
L'aromathérapie peut être pratique, en particulier pour les personnes occupées qui ont besoin de quelque chose de rapide. Voici quelques idées d'utilisation de l'aromathérapie :
Bougies
Les bougies sont idéales pour l'aromathérapie. Allumer une bougie est probablement l'un des moyens les plus simples de parfumer une pièce et de créer une atmosphère agréable, alors procurez-vous des bougies d'aromathérapie et laissez-les brûler. Les bougies, comme l'encens, peuvent également être utilisées pour créer une atmosphère plus apaisante ou comme point focal pour la méditation. Cependant, ils peuvent être plus pratiques que certains encens car ils dégagent moins de fumée.
Assurez-vous que vous obtenez des bougies de qualité qui dégagent un parfum suffisamment puissant pour être senti dans toute la pièce.
Diffuseurs
Les diffuseurs d'aromathérapie prélèvent des huiles essentielles et les évaporent dans l'air. Cela peut être à l'aide d'une bougie ou avec des piles si vous voulez éviter le feu. Les diffuseurs sont parfaits car ils diffusent le parfum assez efficacement. Ceux qui fonctionnent sur batterie peuvent être plus sûrs que les bougies - aucun feu ouvert n'est impliqué. C'est une autre méthode pratique pour créer une atmosphère apaisante, et beaucoup d'entre elles sont également très jolies, ajoutant à l'ambiance apaisante que vous devriez créer de toute façon.
Produits pour le corps
Les produits d'aromathérapie pour le corps sont excellents car ils créent un parfum qui vous suit mais ne peut pas nécessairement être senti par les autres (à moins qu'ils ne soient très proches, auquel cas cela ne les dérangera probablement pas). Vous pouvez appliquer une lotion d'aromathérapie sur toute la peau ou tamponner quelques gouttes d'huiles essentielles sans danger pour la peau sur les points de pulsation et profiter du parfum pendant des heures.
Massage
L'aromathérapie combinée au massage a apporté plus d'avantages que l'une ou l'autre stratégie en elle-même. Si vous avez la chance d'avoir quelqu'un qui échangera des massages d'aromathérapie avec vous, cela peut être une stratégie merveilleuse et bon marché pour soulager le stress. Sinon, payer pour un massage d'un professionnel peut en valoir la peine.
Méditation
L'aromathérapie peut améliorer les avantages de relaxation de la méditation, en fournissant un point focal (comme avec la méditation à l'encens) et en offrant les avantages passifs de l'aromathérapie pour soulager le stress. Même une méditation de cinq minutes peut apporter des avantages. Essayez la médiation de l'encens aromathérapie ou la médiation du bain aromathérapie.