Les médias sociaux nous fournissent un afflux constant de contenu. Des publicités politiques aux "humilités" de nos connaissances, une grande partie de ce contenu peut nous stresser (bien que nous n'en soyons pas toujours conscients).
Cependant, dans la mer de publications stressantes, il existe également une catégorie complètement différente (et souvent sous-estimée) de contenu social : des photos et des vidéos d'animaux mignons. Léger, réconfortant et même idiot parfois, un tel contenu est parfois considéré comme manquant de substance ou considéré comme une perte de temps, mais il pourrait y avoir plus que cela.
Des recherches ont montré qu'il pourrait en fait être bénéfique pour nous d'intégrer un contenu plus « moelleux » (au sens propre comme au figuré) des médias sociaux. En fait, certaines études ont suggéré que regarder des vidéos d'animaux mignons peut améliorer votre humeur et aider à renforcer votre résilience au stress.
Voici un bref aperçu de ce que certaines études ont trouvé en explorant si regarder des vidéos d'animaux mignons peut vraiment aider à réduire le stress, ainsi que d'autres moyens étayés par des preuves pour améliorer votre humeur et votre productivité.
Le cas des vidéos d'animaux mignons
Lorsque vous faites défiler votre fil d'actualité, vous ne vous rendez peut-être pas compte que le barrage de contenu vous submerge. Des recherches ont montré que plusieurs types de publications sur les réseaux sociaux peuvent être très stressants pour les gens, même s'ils sont simplement exposés passivement au contenu lors de la navigation.
Par exemple, une étude de l'American Psychological Association (APA) a montré que de nombreuses personnes considèrent que les messages et discussions politiques en ligne sont une source importante de stress dans leur vie.
Des recherches ont également montré que la comparaison sociale facilitée par les médias sociaux peut être une véritable source de stress. Cela peut nous faire nous sentir mal dans notre peau lorsque nous comparons nos vies habituelles aux meilleures versions de la vie des autres (qui constituent la majorité des messages de certaines personnes, prenant parfois la forme d'un « humblebrag »).
Les conversations en ligne peuvent rapidement dégénérer en conflits. Même si nous ne sommes pas directement impliqués, le simple fait de les lire peut nous stresser (même si nous ne le réalisons pas sur le moment).
Le contenu animal mignon, cependant, n'est pas aussi susceptible de vous stresser. Plusieurs études ont fait allusion aux avantages de regarder des images d'animaux mignons, et ces avantages pourraient en fait être plus importants qu'on ne le pense.
Bien qu'aucune étude ne fournisse une image complète, un groupe d'études semble montrer un lien entre des vidéos d'animaux mignons et moins de stress et peut-être une plus grande satisfaction dans de nombreux domaines de la vie.
Les animaux mignons peuvent augmenter la satisfaction relationnelle
Une étude menée par James McNulty de la Florida State University a révélé que de jolies photos d'animaux pouvaient être utilisées pour améliorer la satisfaction conjugale. Au début de l'étude, les chercheurs ont demandé à 144 couples mariés depuis moins de 5 ans de compléter la satisfaction conjugale. enquêtes.
Ensuite, les chercheurs ont divisé les couples en groupes et chaque groupe a visionné un flux d'images trois fois par semaine pendant six semaines. Les couples du groupe expérimental ont vu un flux d'images incluant leur partenaire associé à des images associées à des effets positifs tels que des images d'animaux mignons ou des mots positifs comme « merveilleux ». L'autre groupe a vu des images de leurs partenaires associées à des objets neutres comme des boutons. .
Après six semaines, le groupe qui avait visionné les images, y compris des images d'animaux mignons jumelés avec leurs conjoints, a eu des réponses automatiques plus positives à leurs conjoints. De plus, ils ont démontré plus de satisfaction avec leurs mariages et des améliorations d'un degré plus élevé que ceux des groupes de contrôle.
Relever votre humeur peut renforcer la résilience
Au début des années 2000, une série d'études de la chercheuse Barbara Fredrickson a révélé qu'en améliorant son humeur (« induire un effet positif »), une personne peut élargir l'éventail des options qu'elle voit dans sa vie. ressources potentielles à leur disposition et sont capables de s'appuyer sur ces ressources.
Ce processus peut conduire à des humeurs plus positives, à une plus grande accumulation de ressources et, essentiellement, à une « spirale ascendante de positivité » qui conduit à une plus grande résilience au stress, entre autres choses. La recherche a montré que beaucoup de choses sont liées dans cette spirale ascendante, ce qui la rend très bénéfique.
Une positivité accrue peut être déclenchée par pratiquement tout ce qui nous met dans un état émotionnel plus positif, mais les animaux mignons semblent faire particulièrement bien le travail.
Les vidéos sont de grands changements d'humeur
Les chercheurs tentent de déterminer quelles techniques d'induction d'affect positif fonctionnent le mieux. Des exemples d'activités potentielles pour améliorer l'humeur incluent le journal de gratitude, la visualisation de bonnes choses qui nous arrivent, les méditations d'amour bienveillant, et plus encore.
Les vidéos positives, cependant, se sont avérées être l'un des inducteurs de bonne humeur les plus puissants. Un examen des études de 2015 a révélé que les vidéos avaient un effet plus important sur l'humeur que la musique ou plusieurs autres techniques d'induction d'humeur.
Il semble qu'avec modération, les vidéos de choses qui élèvent nos animaux mignons d'humeur peuvent nous donner des "spirales de positivité ascendantes", qui induisent une satisfaction de vivre et une résilience au stress. stress
Les animaux mignons peuvent augmenter la productivité
Une étude menée par le chercheur japonais Hiroshi Nittono a révélé que les participants qui regardaient des photos de chiots, des vidéos Grumpy Cat ou regardaient des caméras de panda ont vu leurs performances augmenter. tasks
Dans l'étude, les sujets ont effectué plusieurs tâches nécessitant des compétences et de la concentration (y compris jouer au jeu de société « Opération ») avant et après avoir visionné des photos de bébés animaux, d'animaux adultes et d'articles neutres comme la nourriture.
Ceux qui ont vu les images d'animaux mignons ont obtenu de meilleurs résultats que les deux autres groupes. Les chercheurs ont attribué l'augmentation des performances à quelques facteurs, notamment le fait que le visionnage des vidéos semblait aider les participants à se concentrer.
Autres façons de booster votre humeur
En plus de regarder des vidéos d'animaux mignons, il existe de nombreuses autres façons de stimuler l'affect positif et de laisser l'humeur vous donner un coup de pouce à la vie. Faire de l'exercice, voir un bon ami, même savourer une tasse de thé ne sont que quelques-unes des choses que vous pouvez expérimenter et intégrer dans votre vie de tous les jours.
Vous pouvez essayer ces activités en conjonction avec la visualisation de vidéos d'animaux mignons ou seules. Vous ne pouvez jamais avoir trop de boosters d'humeur dans votre arsenal anti-stress.
Journal de gratitude
Au début de votre journée, énumérez trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Vous pouvez également le faire à la fin de la journée, en dressant la liste des choses qui se sont passées ce jour-là ou des personnes que vous avez vues qui ont provoqué un sentiment de gratitude.
Vous pouvez développer autant que vous le souhaitez avec chaque entrée, mais même une brève liste peut vous aider à vous sentir mieux dans votre vie et vous donner un coup de pouce d'humeur que vous pouvez emporter avec vous tout au long de la journée.
Visualisations positives
Une technique pour utiliser l'imagerie mentale positive vous demande de passer quelques minutes à visualiser des événements positifs qui vous arrivent. Les événements peuvent être de bonnes choses qui se sont produites dans le passé, des événements fantastiques (comme gagner à la loterie) ou vos espoirs pour l'avenir (comme obtenir l'emploi de vos rêves).
Passez ce temps à imaginer en détail ce que vous avez ressenti lorsqu'un événement s'est produit ou à penser à ce que vous ressentiriez si cela se produisait. Essayez de vous souvenir ou d'imaginer tous les détails sensoriels, les émotions, ainsi que ce qui se passe ensuite.
Méditation bienveillante
Il a été démontré à maintes reprises que la méditation de la bienveillance avait de nombreux avantages pour le bonheur et un sentiment de connexion. Selon le temps dont vous disposez, vous pouvez utiliser la technique pendant quelques minutes ou faire une méditation de 15 à 20 minutes.
- Commencez par imaginer simplement que vous vous sentez positif. Pensez à diriger des sentiments paisibles vers vous-même et à vous embrasser avec positivité.
- Ensuite, développez les bons sentiments et étendez-les aux membres de votre famille et à votre ami le plus proche.
- Élargissez le cercle de vos connaissances - et même vos ennemis - jusqu'à ce que vous pensiez à tout le monde et que vous imaginiez des sentiments positifs à leur égard.
Un mot de Verywell
Même si profiter de vidéos d'animaux mignons peut être leur propre récompense, vous pourriez hésiter à les regarder si vous pensez qu'elles ne sont pas importantes, surtout par rapport au contenu sérieux ou améliorant l'ego sur les réseaux sociaux. Vous pourriez penser que regarder des vidéos d'animaux mignons est tout simplement une perte de temps avec tout ce qui se passe dans le monde.
Vous devez cependant vous rappeler que la gestion du stress et les soins émotionnels personnels sont importants pour notre capacité à bien fonctionner dans nos vies et à être suffisamment résilients pour être là les uns pour les autres. Cela rend nos passe-temps « moelleux » et de bien-être un peu moins frivoles.