Au mieux, les relations, à la fois romantiques et platoniques, peuvent être l'une des plus fortes sources de bonheur et de soulagement du stress. Ils peuvent offrir des expériences positives, garder notre humeur élevée et stable et créer une source de soutien lorsque les temps sont durs.
Au pire, cependant, les relations peuvent sembler toxiques et peuvent être une source importante de stress. Ce stress peut être du type constant et de faible intensité, le stress intermittent qui crée une certaine anxiété même lorsque les choses vont bien, ou une variété d'autres formes de stress.
Une grande partie de ce qui peut rendre une relation stressante ou soulager le stress est le type de communication qui maintient la relation ensemble. Une communication saine peut nous permettre de faire face à presque toutes les tempêtes et peut assurer le bon déroulement des choses au quotidien.
Si la communication est ouverte et claire, les petits problèmes sont traités rapidement et facilement et la relation évolue. Lorsque la communication est moins saine, les petits problèmes peuvent devenir des problèmes plus importants et le ressentiment peut grandir.
Voici quelques types de communication malsaine à éviter et comment ils créent du stress. Vous trouverez également des moyens plus sains de communiquer dans toutes vos relations. Certaines choses qui constituent une mauvaise communication comprennent :
Pas vraiment à l'écoute
Il existe plusieurs formes de mauvaise écoute, et elles usent toutes les relations d'une manière ou d'une autre. Il y a l'écoute paresseuse de quelqu'un qui ne fait pas vraiment attention mais qui dit poliment : « Uh-huh… uh-huh ». Ce n'est que légèrement préjudiciable, mais cela peut endommager une relation lorsqu'elle est unilatérale ou chronique, et lorsqu'un partenaire se rend compte qu'une grande partie de ce qu'il dit n'est pas vraiment entendu ou retenu. Cela peut faire qu’une personne se sente moins valorisée qu’elle ne le voudrait.
Plus dommageable est le type de mauvaise écoute lorsqu'une discussion importante a lieu et qu'une personne attend simplement son tour pour parler plutôt que d'entendre vraiment ce que dit son partenaire.
Cela crée une situation où l'écoute ne se produit pas vraiment, donc la compréhension ne peut pas avoir lieu. Cela fait perdre du temps aux deux personnes et ne les rapproche pas l'une de l'autre lorsque des détails personnels sont partagés, et pas plus près d'une résolution lorsqu'elle est terminée dans une discussion importante.
La forme la plus dommageable de mauvaise écoute est peut-être lorsqu'une personne refuse tout simplement d'écouter ou même d'essayer de comprendre l'autre partie. Cela arrive trop souvent et crée une situation d'impasse le plus souvent.
Comment cela crée du stress
Cela peut aller de laisser un partenaire avoir le sentiment que son temps est perdu à se sentir dévalorisé, à se sentir désespéré dans la relation lorsqu'il s'agit de se sentir entendu ou compris.
Quoi essayer à la place
Essayez d'être présent avant tout lorsque vous communiquez. Utilisez des stratégies d'écoute active comme répéter ce que vous comprenez de ce que l'autre personne a dit. Essayez de valider les sentiments et essayez de vous assurer que vous écoutez vraiment autant que vous aimeriez être entendu. Cela en vaut plus que la peine.
Communication passive-agressive
Cette forme de communication peut également se manifester de plusieurs manières. Un partenaire peut saper l'autre en acceptant de faire quelque chose puis en « oubliant » ou en semblant d'accord, mais en disant le contraire la prochaine fois que le sujet revient. L'agressivité passive peut également se manifester par un désaccord constant sur de petits problèmes, en particulier devant les autres.
Comment cela crée du stress
Cela peut être stressant en partie parce que l'agressivité passive est difficile à gérer; il peut être facilement nié, créant une situation de « gaslighting ». Cela peut également créer un stress de faible intensité de sentir que vous communiquez avec quelqu'un qui ne comprend pas ou ne se souvient pas de ce qui est dit ou ne s'en soucie tout simplement pas.
Quoi essayer à la place :
Encore une fois, l'écoute active peut aider ici. La communication directe est également utile, où vous discutez directement si vous avez un désaccord ou un problème avec quelqu'un. L'utilisation de « messages » (par exemple, « Je me sens frustré quand… ») peut également aider les autres à comprendre ce que vous ressentez. Cela peut sembler être le conflit du moment, mais cela évite en fait les conflits à long terme en résolvant les problèmes au fur et à mesure qu'ils surviennent.
Communication agressive
Une communication agressive implique une communication ouvertement hostile, y compris des critiques ou même des injures. Cela dévalorise ouvertement l'autre personne, laissant les gens sur la défensive et ne laissant aucun voile sur le conflit manifeste.
Comment cela crée du stress
Ça ne fait jamais du bien d'être attaqué. Ceux qui utilisent des tactiques de communication agressives sont plus intéressés par le pouvoir et « gagner » que par s'entendre. Cela porte le conflit à un nouveau niveau et rend la compréhension mutuelle insaisissable.
Quoi essayer à la place
Si vous vous sentez agressif, il est temps de vous arrêter et d'essayer de comprendre à qui vous parlez, de voir également leur côté. Si vous êtes victime d'agressivité et que vous ne parvenez pas à faire comprendre votre point de vue à la personne, il est peut-être temps de prendre vos distances et d'utiliser des techniques de communication assertive si nécessaire. Fixer des limites est un must.