Les personnes qui se remettent d'un trouble lié à la consommation d'alcool ou de substances peuvent parfois substituer une dépendance à une autre. Cela peut parfois impliquer de s'impliquer de manière compulsive dans d'autres activités. Des activités comme le travail ou l'exercice peuvent être saines et productives, mais si elles deviennent un transfert de dépendances, elles peuvent entraver le rétablissement.
L'un des objectifs du rétablissement et de l'apprentissage d'un mode de vie sobre est de reprendre le contrôle de votre vie et de vos choix. Un comportement compulsif, même avec des activités productives, ne vous permet pas d'exercer votre libre choix et n'est pas sous votre contrôle.
Substituer les comportements compulsifs
Un exemple d'activité compulsive pour les personnes novices en matière de rétablissement est le « bourreau de travail », qui signifie devenir compulsif à propos de votre travail, de votre carrière ou de votre recherche d'emploi.
Travailler et améliorer votre situation financière sont des objectifs nobles, mais si vous travaillez plus qu'à temps plein ou si vous passez la plupart de votre temps à penser ou à parler du travail, le comportement peut être compulsif.
La même chose est vraie avec l'entraînement. L'exercice peut être bénéfique pour les personnes en rétablissement, mais la recherche montre que la sobriété à long terme peut être entravée si un programme d'exercice devient compulsif et remplace les anciens comportements addictifs.
Comportements compulsifs malsains
Parfois, les personnes en rétablissement substituent des dépendances qui ne sont ni productives ni saines. Par exemple, un substitut populaire est que les alcooliques commencent à fumer de la marijuana, ce qui est connu sous le nom d'entretien de la marijuana.
Par exemple, les personnes qui consommaient auparavant de l'héroïne ou de la méthamphétamine pourraient remplacer la marijuana. Ils peuvent le faire parce qu'ils croient que la marijuana n'est pas aussi nocive.
Il existe de nombreux autres comportements qui peuvent devenir compulsifs tels que le jeu, le sexe, les jeux vidéo, le shopping.
Dans le passé, il a souvent été suggéré que les personnes qui s'étaient rétablies d'un trouble lié à l'utilisation de substances risquaient davantage de développer une autre dépendance. Cependant, la recherche suggère que les personnes qui se sont rétablies de la consommation de substances ont en réalité un risque plus faible de nouveaux troubles liés à la consommation de substances.
Une étude de 2017 a révélé que les augmentations et les diminutions de la consommation d'autres substances pendant la récupération de la consommation de cannabis étaient très courantes. L'étude a également révélé que des facteurs tels que la participation au traitement et les influences sociales jouaient un rôle important dans le découragement de la consommation d'autres substances après la guérison d'un trouble lié à la consommation de cannabis.
Si vous suivez des soins de suivi dans un programme de réadaptation professionnelle, votre conseiller vous signalera les dangers de remplacer ces comportements malsains, qui peuvent contribuer à la rechute et sont contre-productifs pour votre rétablissement à long terme.
Essayez de trouver un équilibre dans votre vie
Votre conseiller en soins continus vous posera des questions sur vos activités de rétablissement et tentera de déterminer si vous devenez compulsif avec l'un de vos comportements. Il s'agit d'un sujet abordé par la plupart des conseillers, car la substitution des dépendances est si courante.
Vous serez encouragé à faire des activités liées au rétablissement une priorité absolue de la structure de votre horaire quotidien. Votre conseiller vous rappellera l'importance de répondre à vos besoins personnels et de profiter des activités de détente et de loisirs.
La clé du rétablissement à long terme est de trouver un équilibre dans votre vie en travaillant, en vous relaxant, en mangeant bien, en faisant de l'exercice, en dormant suffisamment et en évitant les horaires excessifs et le surmenage.
Une exception à la règle de substitution
Un domaine de comportement compulsif que votre conseiller ne découragera probablement pas est de s'impliquer dans un programme en 12 étapes ou un groupe de soutien. Les personnes novices en rétablissement deviennent parfois compulsives à l'idée de participer à des groupes de soutien, parfois même d'assister à plusieurs réunions par jour.
Au cours des premiers mois de votre cure de désintoxication, votre conseiller encouragera probablement votre participation active aux groupes Alcooliques Anonymes, Narcotiques Anonymes, Cocaïne Anonyme et/ou autres groupes de soutien mutuel.