Si vous avez reçu un diagnostic de trouble panique, votre médecin ou spécialiste de la santé mentale peut vous orienter vers une thérapie de groupe. Vous vous demandez peut-être comment la thérapie de groupe peut vous aider à faire face à vos symptômes. Ce qui suit décrit un aperçu de la thérapie de groupe pour le trouble panique.
Qu'est-ce que la thérapie de groupe ?
Comme son nom l'indique, la thérapie de groupe implique une psychothérapie dans un cadre de groupe. Généralement, un ou plusieurs professionnels qualifiés facilitent le processus de thérapie de groupe. Les animateurs sont responsables de la planification des activités du groupe, de la sélection des membres, de la détermination du sujet ou des objectifs du groupe et de la direction générale du groupe.
Le thérapeute de groupe décide également de la structure générale des séances de thérapie de groupe, telles que les dates, les heures et le lieu. L'animateur et les membres se rencontrent dans un endroit privé pendant environ une à deux heures par semaine. Les séances de thérapie de groupe peuvent être limitées, s'étalant sur une période de plusieurs semaines ou plus ouvertes. La plupart des groupes comprendront aussi peu que trois à plus de quinze membres. L'animateur déterminera si le groupe sera ouvert à l'adhésion de nouveaux membres ou s'il s'agira d'un groupe fermé qui conservera les mêmes membres tout au long.
Lorsque le groupe se réunit, les sièges sont généralement disposés en cercle pour favoriser les relations et le partage. Le processus de thérapie de groupe se déroule généralement par étapes. Une façon de conceptualiser cela est : former, travailler et fermer. Au cours de la phase de formation, les participants se présenteront et commenceront à se connaître.
S'ouvrir à la thérapie de groupe peut sembler intimidant au début, mais le partage et la cohésion sont nécessaires pour que chaque membre grandisse à travers le processus de thérapie de groupe.
Ensuite, l'étape de travail consiste à approfondir l'apprentissage de la maladie et la résolution de problèmes. Cela passe par des exercices de partage, des activités de renforcement des compétences, des discussions sur les progrès, la définition d'objectifs et d'autres activités de groupe. Au cours de la phase finale ou de clôture du groupe, les participants commencent à se tourner vers l'avenir et à déterminer comment ils appliqueront ce qu'ils ont appris à la vie en dehors du groupe. Cette dernière étape se concentre sur la façon dont les membres prévoient de maintenir le succès après le traitement.
Quels sont les avantages de la thérapie de groupe pour le trouble panique?
Il y a de nombreux avantages à suivre une thérapie de groupe. Certains des avantages les plus courants de la thérapie de groupe pour le trouble panique comprennent :
Aide sociale- De nombreuses personnes souffrant de trouble panique sont confrontées à des sentiments de solitude et d'isolement. La famille et les amis peuvent essayer d'apporter leur soutien, mais peuvent être incapables de comprendre la lutte de leur proche. La thérapie de groupe procure un sentiment d'appartenance, permettant aux personnes atteintes de trouble panique d'acquérir des compétences avec d'autres personnes qui peuvent s'identifier. Tous les membres du groupe n'auront pas les mêmes expériences, mais les membres seront en mesure de comprendre la lutte de chacun contre les symptômes du trouble panique. Grâce à la thérapie de groupe, les membres peuvent se sentir en sécurité et soutenus lorsqu'ils partagent leurs progrès, leurs échecs, leurs aspirations et leurs objectifs.
Incentive et inspiration- Non seulement la thérapie de groupe offre l'acceptation, mais elle peut aussi responsabiliser les membres. Les gens sont souvent plus enclins à travailler sur des objectifs lorsque les autres les tiennent responsables de leur réalisation. Il peut être très motivant de travailler sur des problèmes en groupe. Les membres peuvent se sentir inspirés en partageant des idées et en voyant le succès des autres. La thérapie de groupe peut insuffler un sentiment d'espoir, favoriser l'encouragement et fournir une inspiration sur la voie du rétablissement.
Croissance personnelle et gestion des symptômes- Le but principal de la thérapie de groupe est d'aider à gérer les symptômes. Grâce au groupe, une personne se voit offrir la possibilité d'essayer de nouvelles façons d'être et de faire face. Les commentaires offerts par d'autres membres peuvent aider à accroître la conscience de soi. La thérapie de groupe peut également permettre aux membres de se débarrasser des émotions refoulées, de réduire le stress, d'améliorer l'estime de soi et d'apprendre de nouvelles façons de gérer l'anxiété.
Le type de psychothérapie utilisé pour la thérapie de groupe dépendra de la formation du thérapeute et de son approche théorique. De nombreux groupes bénéficieront de techniques de thérapie cognitivo-comportementale (TCC), qui se sont avérées efficaces dans le traitement des troubles anxieux. De nombreuses techniques de TCC conviennent bien à un format de groupe, comme les jeux de rôle, la restructuration cognitive et la modification du comportement. Pour maintenir l'élan du groupe entre les sessions, des devoirs, tels que des exercices d'écriture, peuvent également être assignés chaque semaine.
Débuter en thérapie de groupe
La thérapie de groupe est fréquemment offerte par les hôpitaux, les cliniques, les cabinets privés et les organismes communautaires à but non lucratif. Certains groupes peuvent se concentrer spécifiquement sur la gestion du trouble panique. D'autres groupes peuvent être plus généraux, centrés sur des problèmes communs aux personnes souffrant de troubles anxieux, tels que surmonter les pensées négatives, apprendre des techniques de relaxation et s'affirmer.
La thérapie de groupe n'est généralement qu'une partie du plan de traitement d'une personne. Votre plan de traitement peut inclure d'autres options de traitement efficaces, telles qu'une psychothérapie individuelle et des médicaments pour le trouble panique. Votre fournisseur de traitement vous aidera à déterminer les options de traitement qui conviennent le mieux à vos besoins.