Points clés à retenir
- Il peut être difficile de savoir comment aider un être cher avec COVID-19 lorsque vous ne pouvez pas être physiquement proche.
- Il existe des moyens d’aider une personne atteinte de COVID-19 sans vous mettre en danger. Les tâches qui peuvent être effectuées sans que vous ayez à vous rendre à la maison (comme déposer les courses ou promener son chien) sont un bon point de départ.
- Si votre proche souffre d'une maladie mentale, il pourrait être encore plus vulnérable aux effets d'une interaction sociale limitée. Leur tendre la main et trouver des moyens de rester connectés peut les aider à rester en bonne santé mentalement pendant qu'ils guérissent physiquement.
Connaissez-vous une personne touchée par la nouvelle infection à coronavirus 2019 (COVID-19) et vous vous demandez comment la soutenir au mieux pendant cette période ? Peut-être que cette personne ne répond pas au téléphone ou que vous savez qu'elle a des difficultés. Bien que vous ne puissiez évidemment pas être physiquement là pour quelqu'un qui est en quarantaine ou actuellement infecté par COVID-19, vous vous sentez sûrement toujours concerné et ne savez pas comment aider.
Nous sommes ici pour vous dire que vos inquiétudes sont tout à fait valables. En 2020, un groupe de chercheurs s'est associé pour examiner l'impact des épidémies virales du 21e siècle sur la santé mentale. La revue, publiée dans Frontières en psychiatrie, a montré que vivre une épidémie peut entraîner divers problèmes de santé mentale, les plus courants étant l'anxiété, la dépression et le TSPT. Dans certains cas, ces effets ont persisté longtemps après la fin des épidémies.
Pour ces raisons, la meilleure chose que vous puissiez faire est de sortir des sentiers battus sur la façon d'offrir votre soutien à distance. Vous trouverez ci-dessous quelques idées de moyens d'aider une personne vivant avec COVID-19 (ou de l'éviter activement) tout en restant en sécurité.
Restez à jour : Une chronologie détaillée des cas de COVID-19 selon le CDC, l'OMS
Passer un coup de téléphone
La première étape la plus simple est peut-être de contacter directement la personne et de passer un appel téléphonique pour voir comment va la personne. Vous voudrez peut-être rester en contact plus souvent que d'habitude, pour rester en contact et pour éviter que la personne ne se sente isolée.
Si vous souhaitez avoir un peu plus de contacts que vous ne pouvez en obtenir via un appel téléphonique ordinaire, envisagez de discuter en vidéo via une application comme Zoom ou FaceTime, selon le degré d'aisance de la personne avec la technologie.
Si vous avez passé plusieurs appels téléphoniques qui n'ont pas été retournés et que vous êtes vraiment inquiet pour la sécurité de votre ami ou de votre proche, envisagez d'appeler l'aide d'urgence pour vérifier leur état.
Écoutez et demandez comment aider
Si votre ami ou votre proche vous parle au téléphone, la meilleure chose à faire est de lui fournir une oreille attentive. Être simplement là pour écouter et offrir du soutien pourrait être la chose la plus importante que vous fassiez pendant cette période.
Demandez ce que vous pouvez faire pour aider, mais envisagez également de proposer de faire des tâches spécifiques ou de déposer des articles spécifiques. Ont-ils un chien qui a besoin de marcher ou d'autres tâches en plein air pour lesquelles vous pouvez les aider ? Il se peut que la personne soit débordée mentalement et incapable de penser à ce dont elle a besoin pour le moment, ou qu'elle ait peur d'être un fardeau pour vous.
Dépôt de repas et d'épicerie
Une personne touchée par COVID-19 peut ne pas avoir eu le temps de s'approvisionner en fournitures ou en nourriture nécessaires pour durer pendant la période de quarantaine. Envisagez de préparer quelques repas sains au congélateur ou de déposer sur le porche un sac de courses fraîches.
Les aliments sains comme les grains entiers, les légumes et les fruits ainsi que les aliments de base avec une longue durée de conservation sont les choix les plus intelligents. D'autres articles que vous pourriez inclure peuvent être du détergent à lessive, du savon, du dentifrice, du désinfectant pour les mains et du papier toilette (si le stock du magasin le permet). Assurez-vous simplement que vous effectuez un dépôt sans contact pour éviter de propager une contamination potentielle.
Connectez-vous sur les médias sociaux
Où serions-nous sans les réseaux sociaux ? Si votre ami ou votre proche est sur des plateformes de médias sociaux comme Facebook, Twitter, Instagram ou Snapchat, restez en contact avec eux en partageant des photos ou des mises à jour.
La meilleure approche des médias sociaux en ce moment sera d'équilibrer la positivité avec la réalité. Une personne isolée en raison de COVID-19 n'a pas besoin qu'on lui dise de « rester à la maison ». Cette personne a besoin de liens sociaux et de soutien plus que tout en ce moment.
Envoyer une lettre
Votre ami ou votre proche appréciera peut-être de recevoir une lettre ou une carte par la poste, en particulier s'il fait partie de la catégorie des personnes âgées (65 ans et plus). Une carte manuscrite est quelque chose qu'ils peuvent ranger pour la lire encore et encore lorsqu'ils ont besoin de se sentir soutenus ou ont du mal à se sentir isolés.
Organiser les livraisons
Si vous ne pouvez pas physiquement sortir vous-même pour déposer des courses ou d'autres fournitures à votre ami ou à votre proche, une autre option pourrait être d'organiser des livraisons.
Cela peut inclure des livraisons locales de produits d'épicerie, de soins personnels et de médicaments, ou même des livraisons d'Amazon de livres, de magazines, etc. ou d'autres articles pour les aider à passer le temps.
Vous pouvez également vérifier si des services de livraison ont vu le jour dans votre communauté, comme des voisins s'entraidant ou certains groupes communautaires proposant de faire des livraisons aux personnes en quarantaine.
Puiser dans la communauté locale de votre ami ou de votre proche est une façon de le faire, soit en recherchant des groupes Facebook locaux, soit en contactant toute personne que vous connaissez dans la région.
Faire une activité partagée
Une façon de rester connecté socialement pourrait être de suggérer une activité partagée qui vous permettra de rester en contact régulier. Par exemple, lire un chapitre d'un livre chaque jour et en parler en ligne, écrire ensemble dans un journal en ligne ou regarder un film particulier en même temps et envoyer des SMS ou des messages instantanés à propos de vos parties préférées.
D'autres idées pourraient inclure regarder des séries Netflix ensemble, jouer à des jeux en ligne les uns contre les autres ou écouter les mêmes livres audio. Faire une activité partagée donne à la personne quelque chose à faire et cela vous donne une raison de rester en contact régulier avec elle.
Tenez-les informés
Bien que vous ne vouliez pas qu'une personne isolée se sente plus alarmée que nécessaire à propos de la situation du monde, être une source d'informations fiables pourrait aider à dissiper tous les mythes auxquels elle pourrait être soumise via les médias sociaux.
Cela signifie vous tenir informé en écoutant des sources d'information réputées telles que les grandes agences de presse, les organisations de santé publique et les avis gouvernementaux.
Les personnes confrontées à la quarantaine sont plus susceptibles de se sentir en détresse si elles ont des informations et une communication peu claires, ce qui peut être le cas pendant la pandémie. Faites ce que vous pouvez pour minimiser l'impact de ces problèmes en transmettant autant d'informations fiables que vous vous sentez à l'aise de partager en ce moment.
Renseignez-vous sur les finances
Bien qu'il puisse être mal à l'aise de demander de l'argent, si vous savez que votre ami ou votre proche pourrait être confronté à des pressions financières ou vivre de chèque de paie sans fonds d'urgence, il peut être sage de vérifier sa santé financière.
Si vous êtes en mesure d'aider financièrement, cela pourrait être une option pour alléger temporairement leur fardeau. Selon votre degré de connaissance de la personne, vous pouvez également lui proposer de l'aider à organiser ses finances ou à payer ses factures pour soulager son fardeau mental et l'aider là où vous le pouvez.
Donnez-leur une routine
Avoir une routine quotidienne régulière pendant l'isolement ou la quarantaine est susceptible d'aider la santé mentale et l'humeur de la personne. Dormir suffisamment, faire de l'exercice régulièrement et se coucher à une certaine heure chaque nuit sont tout aussi importants pendant l'isolement qu'à d'autres moments.
Si vous avez l'impression que votre ami ou votre proche a du mal à maintenir un sentiment de normalité, essayez de l'aider à établir une sorte de routine pour lui permettre de traverser sa période d'isolement ou de quarantaine.
Prépare toi
Si vous vous sentez perdu sur la meilleure façon de soutenir la santé psychologique des autres pendant une pandémie, l'Université Johns Hopkins propose une formation gratuite en ligne aux premiers secours psychologiques via la plate-forme Coursera qui peut vous aider à vous préparer à la meilleure façon de soutenir vos proches. Si vous avez des inquiétudes concernant le bien-être psychologique de votre proche, vous pouvez également envisager une thérapie en ligne ou un soutien par chat.
Aussi, n'oubliez pas de prendre soin de votre propre santé mentale pendant cette période difficile. Cela peut signifier consacrer plus de temps aux activités de soins personnels, même si vous avez l'impression que c'est la dernière chose pour laquelle vous avez le temps. Continuez à faire de l'exercice, dormez suffisamment, prenez des vitamines, mangez sainement, pratiquez la méditation et augmentez généralement ce que vous feriez normalement lorsque vous traversez une période de vie stressante ou une transition.
Ce que cela signifie pour vous
Bien qu'il soit inévitable que de nombreuses personnes subissent des impacts psychologiques négatifs de la COVID-19, il existe des mesures que vous pouvez prendre pour soutenir un être cher qui a été touché. Dans son sens le plus élémentaire, cela signifie écouter avec compassion, être présent et s'inspirer de l'autre personne sur ce que vous pouvez faire pour offrir au mieux votre soutien et vos soins en ce moment.
Comment faire face à l'anxiété à propos de COVID-19Les informations contenues dans cet article sont à jour à la date indiquée, ce qui signifie que des informations plus récentes peuvent être disponibles lorsque vous lisez ceci. Pour les mises à jour les plus récentes sur COVID-19, visitez notre page d'actualités sur les coronavirus.