Le trouble affectif saisonnier (TAS) n'est pas considéré comme un diagnostic spécifique dans le DSM-5 actuel. Il est reconnu comme un trouble dépressif majeur récurrent au sein d'un spécificateur de modèle saisonnier, mais le terme est encore couramment appliqué. Ce schéma commence le plus souvent à l'automne et se poursuit pendant les mois d'hiver. Bien qu'il ne soit pas aussi courant que la dépression de l'automne et de l'hiver, le TAS peut également affecter les gens à la fin du printemps jusqu'aux mois d'été.
Si vous ou un être cher souffrez de dépression, contactez la ligne d'assistance nationale de la Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) à l'adresse 1-800-662-4357 pour obtenir des informations sur les installations de soutien et de traitement dans votre région.
Pour plus de ressources sur la santé mentale, consultez notre base de données nationale d'assistance téléphonique.
La « dépression estivale », qui est également appelée trouble affectif saisonnier inversé et formellement trouble dépressif majeur (TDM) avec un schéma saisonnier, est une forme de TAS qui éclate pendant l'été et revient généralement chaque année à peu près au même temps et se résout à des moments caractéristiques.
Symptômes
Contrairement au TAS d'automne et d'hiver - qui se présente généralement avec une faible énergie, une tristesse omniprésente, une fatigue diurne et une activité réduite - les personnes qui souffrent de TAS en été présentent souvent les symptômes opposés, selon la Mayo Clinic.
Les symptômes de la dépression estivale sont souvent à l'opposé de ceux associés au TAS d'automne et d'hiver.
Pour la plupart des personnes souffrant de dépression estivale, les symptômes commencent à la fin du printemps ou au début de l'été et se terminent à l'automne. Certains des symptômes les plus courants comprennent :
- Irritabilité
- Agitation
- Anxiété
- Agitation
- Perte de poids
- Mauvais sommeil et dormir moins (insomnie)
- Diminution de l'appétit
Causes
Il existe de nombreuses théories expliquant pourquoi les gens souffrent de dépression pendant les mois d'été. Cependant, la recherche est limitée et la plupart des études font référence au TAS d'automne et d'hiver. Cela dit, il existe des théories spécifiques auxquelles de nombreux experts se réfèrent lorsqu'ils examinent la cause de la dépression estivale.
Le plus notable est l'exposition à trop de soleil pendant les mois d'été, ce qui entraîne des changements dans l'horloge interne du corps ou dans le rythme circadien. Lorsque cela se produit, votre production de mélatonine est plus faible et votre cycle veille-sommeil est interrompu, ce qui perturbe les habitudes de sommeil.
D'autres théories qui peuvent expliquer pourquoi certaines personnes souffrent de dépression saisonnière en été comprennent :
- Augmentation du nombre de pollens
- Hautes températures
- Jours plus longs
- Absence de routine ou de structure
- Image corporelle négative
- Chaleur extrème
- Pas assez de sommeil
- Sentiments de solitude
Bien que la dépression saisonnière d'hiver et d'été puisse affecter n'importe qui, il existe certains groupes de personnes où le TAS est plus fréquent :
- Elle survient quatre fois plus souvent chez les femmes que chez les hommes
- L'âge d'apparition est estimé entre 18 et 30 ans
- Antécédents familiaux d'autres types de troubles de l'humeur
Diagnostic
Pour recevoir un diagnostic de TAS ou de dépression estivale, l'Institut national de la santé mentale indique que vous devez répondre à tous les critères de dépression majeure coïncidant avec une saison spécifique, dans ce cas, l'été. Comme il s'agit d'un modèle saisonnier récurrent, les symptômes doivent être présents depuis au moins les deux dernières années. Les lignes directrices indiquent en outre que les symptômes ressentis pendant l'été doivent être beaucoup plus fréquents que tous les symptômes non saisonniers de la dépression.
Afin de déterminer si vous répondez aux critères, les praticiens doivent poser les bonnes questions pour déterminer si les personnes présentant une dépression souffrent en fait d'un trouble affectif saisonnier. Cela ne peut être fait que par une évaluation approfondie de la relation entre les symptômes dépressifs d'un individu, la période de l'année et ses antécédents.
Étant donné qu'un diagnostic nécessite la présence de symptômes pendant une période de deux ans, il est important de noter que vous ne recevrez pas ce diagnostic la première fois que vous ressentirez des symptômes.
Ce que vous devez savoir sur les mises à jour du DSM-5 sur la dépressionTraitement
La présence d'un trouble dépressif saisonnier comme la dépression estivale peut être débilitante. Comme beaucoup d'autres troubles de l'humeur, il existe des mesures que vous pouvez prendre pour réduire la gravité des symptômes associés à la dépression estivale.
Cherchez l'aide d'un professionnel.
Le recours à la psychothérapie est fortement recommandé pour traiter les troubles dépressifs et serait probablement bénéfique pour toute personne souffrant de dépression estivale. Plus précisément, l'Institut national de la santé mentale (NIMH) affirme que l'utilisation de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) s'est avérée très efficace dans le traitement du TAS. La thérapie cognitivo-comportementale est un type de psychothérapie qui examine le rôle important de la pensée dans ce que nous ressentons et ce que nous faisons. La TCC vous enseigne de nouvelles façons de penser, d'agir et de réagir aux situations qui aggravent les symptômes de la dépression estivale.
Des médicaments
Les antidépresseurs sont un groupe de médicaments couramment prescrits pour traiter la dépression qui agissent en augmentant les niveaux d'un groupe de produits chimiques dans le cerveau appelés neurotransmetteurs (principalement la sérotonine, la noradrénaline et la dopamine) qui sont impliqués dans la régulation de l'humeur.
Les antidépresseurs approuvés par la Food & Drug Administration des États-Unis pour le traitement de la dépression comprennent les inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS), les inhibiteurs de la recapture de la sérotonine et de la noradrénaline (IRSN), les antidépresseurs tricycliques (ATC) et les inhibiteurs de la monoamine oxydase (IMAO). Le bupropion et la mirtazapine, entre autres, sont également approuvés. Le bupropion a une indication FDA spécifiquement pour le traitement du TAS.
La plupart des médicaments prennent un certain temps avant que vous ressentiez un soulagement des symptômes dépressifs. Votre médecin devra peut-être ajuster la posologie ou changer les médicaments pendant le traitement.
Faire face
Si la dépression estivale interfère avec vos activités quotidiennes, travailler avec votre médecin pour développer un plan de traitement qui implique une psychothérapie et/ou des médicaments devrait être la première étape. Au-delà de cela, il existe des modifications du mode de vie qui peuvent aider à soulager les symptômes et à améliorer votre humeur.
- Faites de l'exercice régulièrement. Participer à un programme d'exercice régulier qui comprend des activités physiques que vous aimez peut aider à diminuer les symptômes de la dépression. Bien que n'importe quel degré d'exercice puisse potentiellement être utile, pour en tirer le meilleur parti, visez 30 à 60 minutes par jour, cinq jours une semaine, d'exercices d'aérobic et de musculation.
- Observer les modèles de symptômes. Si les mois d'été sont gênants année après année, pensez à garder une trace de tout schéma ou de la chronologie de l'apparition des symptômes. Cette information peut être utile lors de la recherche d'un diagnostic. Il vous permet également de créer un plan de gestion des symptômes.
- Pratiquez la méditation de pleine conscience et la respiration profonde. Des exercices de respiration profonde combinés à une pratique quotidienne de méditation de pleine conscience peuvent vous aider à prendre conscience de vos pensées, de vos sentiments et de vos états corporels sans y réagir ni les croire vrais.
Un mot de Verywell
Reconnaître le schéma saisonnier qui accompagne la dépression estivale peut vous aider à trouver des moyens de mieux gérer les symptômes. Cela dit, si vous êtes préoccupé par votre santé physique ou mentale, vous voudrez peut-être envisager de prendre rendez-vous avec votre médecin pour discuter de toutes les questions que vous pourriez avoir.
Être ouvert et honnête sur ce que vous ressentez peut aider à soulager une partie du stress que vous pouvez ressentir. Cela aide également votre médecin à établir un diagnostic approprié. En travaillant ensemble, vous pouvez créer un plan de traitement qui répond à vos besoins.
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