Qu'est-ce que la phasmophobie ?
La phasmophobie, ou la peur des fantômes, peut être compliquée à diagnostiquer. De nombreuses personnes ressentent un certain frisson d'anxiété lorsqu'elles racontent des histoires de fantômes ou regardent des films mettant en scène des fantômes et d'autres entités surnaturelles. La plupart sont capables de contrôler cette peur et certains apprécient même le sentiment qu'elle crée.
Pour certaines personnes, cependant, cette peur est accablante et limite la vie, répondant ainsi à la définition traditionnelle d'une phobie. Certains experts estiment qu'une phobie des fantômes peut être symptomatique d'un trouble de la pensée plus grave, car elle peut constituer une forme de pensée magique.
Symptômes
La phasmophobie peut être caractérisée par une gamme de symptômes différents. Ceux-ci peuvent inclure :
- Anxiété
- Difficulté à dormir
- Peur d'être seul
- Peur intense des fantômes
- Crises de panique
Dans de nombreux cas, les personnes peuvent également ressentir des symptômes physiques tels que transpiration, tremblements, frissons, nausées, rythme cardiaque rapide et respiration rapide.
Si vous ou un être cher êtes aux prises avec une phobie, contactez la ligne d'assistance nationale de l'Administration des services de toxicomanie et de santé mentale (SAMHSA) au 1-800-662-4357 pour obtenir des informations sur les installations de soutien et de traitement dans votre région.
Pour plus de ressources sur la santé mentale, consultez notre base de données nationale d'assistance téléphonique.
Identifier la phasmophobie
Il est important de noter que la phasmophobie n'est pas une condition distincte reconnue par le « Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux » (DSM-5), l'outil utilisé par les médecins et autres professionnels de la santé mentale pour diagnostiquer les problèmes de santé mentale. Au lieu de cela, la maladie serait probablement diagnostiquée comme une phobie spécifique. Pour qualifier de phobie spécifique :
- La peur doit être persistante et excessive, conduisant soit à l'évitement, soit à une détresse extrême.
- La peur doit également limiter la vie et affecter la capacité d'une personne à fonctionner dans des domaines de la vie tels que l'école ou le travail.
- Les symptômes doivent être présents pendant six mois ou plus et ne doivent pas être causés par un autre trouble ou affection.
Afin de poser un diagnostic, votre médecin peut vous poser des questions sur les symptômes que vous ressentez, y compris la durée et la gravité. Votre médecin peut également prendre des antécédents médicaux, effectuer un examen physique et effectuer des tests de laboratoire pour éliminer d'autres problèmes médicaux ou mentaux.
Phasmophobie vs Thanatophobie
La thanatophobie, la peur de la mort, est courante et se retrouve dans toutes les cultures et religions. Cette peur peut elle-même être liée à d'autres peurs, notamment celles fondées sur des croyances religieuses et la peur de l'inconnu. Certaines personnes craignent l'acte de mourir, tandis que d'autres s'inquiètent de ce qui peut se produire après le moment de la mort.
La phasmophobie est souvent liée à la thanatophobie. Si vous craignez la mort, vous pouvez également craindre les signes et symboles liés à la mort, comme les pierres tombales ou les salons funéraires. La peur des fantômes pouvait être vue de la même manière.
Causes
Des facteurs génétiques et environnementaux peuvent contribuer au développement de phobies telles que la phasmophobie. Des recherches ont montré que les personnes dont un membre de la famille proche souffre d'une phobie ou d'un autre type de trouble anxieux sont plus susceptibles de développer une phobie, ce qui indique une influence génétique.
Les expériences stressantes et les influences sociales peuvent également jouer un rôle. Une personne qui a vécu une expérience effrayante impliquant des fantômes ou des maisons hantées, par exemple, pourrait être plus susceptible de développer ce type de phobie. Les films d'horreur et d'autres influences culturelles ou religieuses liées au surnaturel peuvent également jouer un rôle. D'autres facteurs qui peuvent contribuer à la phasmophobie comprennent :
Pensée magique
La pensée magique implique la croyance que vos pensées, vos souhaits ou vos idées peuvent influencer ce qui se passe dans le monde physique. Une définition large de la pensée magique pourrait inclure pratiquement toutes les croyances qui se concentrent sur les corrélations irrationnelles entre les événements.
Certaines études ont montré des liens entre la pensée magique et la psychose, le trouble de la personnalité schizotypique et d'autres problèmes de santé mentale graves.
Puisque l'existence du paranormal n'a pas été prouvée scientifiquement, certains experts estiment qu'une croyance en son existence peut constituer une pensée magique. Selon cette théorie, la phasmophobie pourrait être considérée comme une forme extrême d'une telle pensée, peut-être révélatrice d'un état plus grave qu'une simple phobie.
Croyances surnaturelles
Le corollaire de la pensée magique est l'existence de croyances religieuses. Par définition, la plupart des enseignements religieux doivent être assimilés à la foi.
De Jésus à Bouddha en passant par le chaman mystique, pratiquement toutes les grandes religions reposent sur la croyance en l'existence d'un ou plusieurs chefs spirituels qui ont ou ont reçu le pouvoir de faire des choses impossibles en vertu des lois de la physique.
De plus, de nombreuses grandes religions acceptent l'existence du surnaturel, que ce soit sous la forme d'esprits, de démons, d'anges ou d'autres entités. De nombreuses religions enseignent que la plupart de ces êtres sont mauvais, capables de tenter ou de nuire aux humains. De même, les anges et autres êtres sont souvent considérés comme bienveillants et serviables.
Il serait simpliste et injuste de supposer que quelqu'un a une pensée désordonnée basée uniquement sur une croyance ou une peur du surnaturel.
Parapsychologie
La parapsychologie est une branche de la science qui tente de documenter et d'étudier les occurrences d'activité paranormale. Son statut de science légitime a longtemps été débattu au sein de la communauté scientifique.
Certains des résultats qui ont été obtenus ne peuvent pas être pleinement expliqués par les principes scientifiques actuels. Cependant, beaucoup soutiennent que cela est dû à un échec à utiliser la méthode scientifique établie.
Indépendamment de leurs croyances personnelles au sujet de la parapsychologie, les bons professionnels de la santé mentale acceptent les croyances de leur client dans une telle recherche sans jugement. Un client qui a peur des fantômes sur la base de recherches parapsychologiques ne sera normalement pas suspecté de pensée magique.
La parapsychologie ne doit pas être confondue avec la psychologie transpersonnelle, qui se concentre sur les aspects spirituels de la vie humaine.
Traitement
Étant donné que l'existence du surnaturel ne peut être prouvée, la phasmophobie peut être quelque peu difficile à traiter avec les méthodes conventionnelles. Les professionnels de la santé mentale peuvent essayer une variété de traitements.
Des médicaments
Des médicaments peuvent parfois être prescrits pour aider les personnes à faire face à certains des symptômes associés à la phasmophobie, notamment l'anxiété et la dépression. Les anxiolytiques ou les antidépresseurs peuvent aider les gens à gérer certaines de ces réactions. Dans de nombreux cas, les médicaments ont tendance à être plus efficaces lorsqu'ils sont combinés à d'autres traitements.
Psychothérapie
La psychothérapie peut également être utile dans le traitement de la phasmophobie. Il existe plusieurs types différents qui peuvent être considérés.
- Thérapie d'exposition est le traitement de choix pour les phobies spécifiques telles que la phasmophobie. Dans ce type de traitement, les gens sont progressivement exposés à la source de leur peur pendant qu'ils pratiquent des réponses de relaxation. Au fil du temps, la réaction de peur est progressivement réduite ou éliminée.
- Thérapie cognitivo-comportementale (TCC) peut être utile. Dans ce type de thérapie, l'objectif est d'aider la personne à comprendre la racine de sa peur et à apprendre à changer les pensées et les croyances qui provoquent la peur. Le thérapeute doit cependant veiller à éviter d'essayer de changer les croyances religieuses ou scientifiques de la personne.
- Conseil religieux est une autre option. Dans certains cas, il peut être préférable de demander conseil à un chef religieux en plus ou à la place de la thérapie traditionnelle.
- Les habiletés d'adaptation peut également être utile dans le traitement de la phasmophobie. Les exercices de respiration, la visualisation guidée et même le biofeedback sont des méthodes que les gens peuvent apprendre à utiliser pour gérer leur propre peur.
Il est important de comprendre quel est votre objectif pour la thérapie. Voulez-vous simplement pouvoir profiter d'histoires de fantômes et de films d'horreur sans paniquer ? Remettez-vous en question vos croyances religieuses? Y a-t-il un problème plus important, comme la peur de la mort, qui devrait être abordé ?
Votre thérapeute doit faire attention à suivre votre exemple. Discutez avec votre thérapeute de vos besoins et de vos objectifs pour élaborer un plan qui vous convient.
Faire face
La recherche suggère que la peur du surnaturel et des fantômes conduit les gens à éprouver des sentiments de honte. En plus du traitement, il est important de trouver des moyens de faire face à la fois à l'anxiété de la phobie ainsi qu'aux émotions associées que cette peur peut créer.
Ces soins personnels peuvent consister à vous assurer que vous dormez suffisamment, que vous mangez sainement et que vous faites de l'exercice régulièrement.
Les techniques de relaxation peuvent être un excellent moyen de gérer les sentiments d'anxiété lorsqu'ils surviennent. Certaines techniques que vous pourriez essayer incluent la respiration profonde, la relaxation et la relaxation musculaire progressive.
Le soutien social peut également être important lorsque vous faites face à une situation stressante. Envisagez de partager vos peurs avec un ami de confiance qui peut vous prêter une oreille et vous réconforter lorsque vous vous sentez dépassé.
Un mot de Verywell
Il existe des traitements efficaces qui peuvent vous aider à gérer vos peurs. Si les symptômes de la phasmophobie provoquent une détresse importante ou interfèrent avec votre capacité à fonctionner normalement, il est important de demander l'aide d'un médecin ou d'un thérapeute.