La tension entre le moi intérieur et le moi extérieur est courante dans le monde moderne. Chacun de nous est tiraillé dans plusieurs directions chaque jour et nos actions et comportements ne correspondent donc pas toujours à nos valeurs fondamentales.
Cependant, prendre conscience de votre moi intérieur et de la façon dont il s'équilibre avec votre moi extérieur est le fondement d'une bonne santé mentale, physique et spirituelle. C'est pourquoi c'est un aspect important à considérer lorsque vous travaillez sur un bon équilibre dans votre vie. .
Le moi extérieur
Parfois, il est utile de présenter au monde un moi extérieur différent de ce que nous vivons à l'intérieur. La plupart d'entre nous pesons le pour et le contre du partage de nos vrais sentiments en fonction de ce à quoi nous nous attendons dans chaque situation.
Notre moi extérieur est ce que nous présentons au monde, et nous essayons généralement de le conserver pour qu'il reflète le mieux. Cependant, des problèmes surviennent lorsque cela devient un schéma habituel au détriment de vos vrais sentiments.
Le moi extérieur est généralement concerné par les choses matérielles, telles que la façon dont vous vous présentez (cheveux, vêtements, etc.), ainsi que les groupes auxquels vous appartenez ou les personnages que vous représentez. Votre moi extérieur passe son temps à faire face aux exigences de l'école, du travail, de la vie familiale et de toutes les autres distractions du monde réel que vous rencontrez chaque jour.
Ce monde extérieur peut être exigeant, vous laissant peu de temps pour déterminer si ce qui se passe à l'extérieur de votre vie correspond à ce que vous désirez finalement à l'intérieur.
Le moi intérieur
Contrairement au moi extérieur, le moi intérieur concerne ce qui ne peut pas être vu : les sentiments, l'intuition, les valeurs, les croyances, la personnalité, les pensées, les émotions, les fantasmes, la spiritualité, le désir et le but. Un moi intérieur fort signifie que vous gérez bien vos émotions, que vous êtes conscient de vous-même, que vous avez de la clarté et un bon sens de vos valeurs, et que vous sentez un but dans la vie. Cela signifie également que vous êtes capable de rester calme et résilient face à l'adversité du monde extérieur.
Conflit entre soi intérieur et extérieur
Les problèmes commencent lorsque le moi intérieur et le moi extérieur sont en conflit ou en déséquilibre. Dans ses termes les plus simples, un conflit entre le moi intérieur et extérieur fait référence à une inadéquation : vous pensez une chose mais en faites une autre.
Plus le conflit est grand, plus la différence entre ce que le moi intérieur croit être juste et ce que fait le moi extérieur est grande. Ce conflit provoque finalement un stress qui peut être dommageable pour l'esprit, le corps et l'esprit.
Souvent, ce conflit survient parce que vous passez trop peu de temps à considérer votre moi intérieur. Combien de temps êtes-vous « à vide », luttant simplement pour surmonter les exigences de la journée, sans vous demander si vos actions et vos comportements sont conformes à votre moi intérieur ?
Le conflit entre les deux moi peut entraîner du stress, ce qui vous rend plus vulnérable à la maladie. Votre fonctionnement quotidien peut également être affecté. Vous pouvez vous sentir réussi à l'extérieur mais vide à l'intérieur. Lorsque cela se produit, vous risquez également de trouver des solutions rapides pour guérir votre douleur, comme vous tourner vers la drogue ou l'alcool.
Une façon d'identifier si vous rencontrez un conflit entre votre moi intérieur et extérieur est d'identifier les écarts entre vos vraies valeurs et vos actions extérieures.
- Prenez un moment et énumérez vos valeurs fondamentales. Il peut s'agir de choses comme croire en la valeur de l'honnêteté, de l'intégrité, de l'amitié, de la serviabilité, etc.
- Faites une liste des activités que vous faites chaque jour qui est en alignement avec chaque valeur. Les exemples peuvent inclure appeler des amis pour voir comment ils vont ou dire la vérité même lorsque c'est difficile.
- Rechercher des valeurs qui ont de petites actions chaque jour pour les soutenir. C'est là que vous trouverez votre conflit. Si vous appréciez l'amitié mais que vous passez chaque jour seul, cela reflète un conflit entre vos valeurs (moi intérieur) et vos actions (moi extérieur).
Équilibrer le moi intérieur et extérieur
Une fois que vous avez identifié les domaines problématiques de votre vie, il est temps de commencer à calmer votre moi extérieur dans le but de vous connecter avec votre moi intérieur. Ralentissez, concentrez-vous sur le moment présent et écoutez vos pensées tout au long de votre journée.
Si vous vous sentez toujours en conflit, demandez-vous si vous pourriez avoir besoin de changer votre vie pour résoudre ces problèmes. Peut-être qu'un nouvel emploi, un changement de relation ou la fin d'amitiés pourraient être de mise.
Vous seul saurez quels changements spécifiques pourraient vous aider à vous aligner sur votre véritable moi intérieur. En réfléchissant aux changements que vous devez apporter, il peut être utile de vous poser les questions suivantes :
- Votre vie actuelle vous oblige-t-elle à étouffer des valeurs profondément ancrées ?
- Qu'est-ce que vous voulez le plus poursuivre dans la vie? Est-ce que cela correspond à ce que vous faites ?
- Vous sentirez-vous bien dans les choix que vous faites à la fin de votre vie ?
Revenez aux lacunes que vous avez identifiées dans la section précédente et commencez par les plus grandes. Demandez-vous quels changements vous devrez apporter pour aligner votre moi intérieur et extérieur.
Par exemple, une personne peut choisir de changer de carrière ou de réduire ses heures de travail pour passer plus de temps avec sa famille. Une autre personne pourrait changer son domaine de travail pour s'aligner plus étroitement sur ses valeurs.
Vous constaterez peut-être que seuls des changements simples doivent être apportés, comme ralentir chaque jour et prendre le temps de parler et d'écouter les autres, plutôt que d'être toujours pressé. Parfois, le conflit entre notre moi intérieur et extérieur n'est pas si grand et ne prend pas grand-chose à résoudre.
Un mot de Verywell
Si vous êtes aux prises avec un conflit entre votre moi intérieur et extérieur, cela pourrait également refléter un problème de santé mentale sous-jacent. Si les étapes ci-dessus ne permettent pas de résoudre les problèmes que vous rencontrez, envisagez de rencontrer votre médecin ou un professionnel de la santé mentale pour découvrir la source de votre conflit et y remédier par un traitement approprié.