Un facteur de protection fait référence à tout ce qui empêche ou réduit la vulnérabilité au développement d'un trouble. Les facteurs de protection courants comprennent la disponibilité d'un soutien social et l'utilisation de stratégies d'adaptation saines en réponse au stress.
Un certain nombre de facteurs de protection du TSPT suite à l'expérience d'un événement traumatique ont été identifiés. Il est important de comprendre quels facteurs contribuent à ce qu'une personne surmonte un traumatisme ou y réponde avec résilience, d'autant plus que de nombreuses personnes sont exposées à des événements traumatisants à un moment donné de leur vie.
Cependant, toutes les personnes ayant vécu un événement traumatisant n'ont pas développé ou ne développeront pas un trouble de stress post-traumatique (SSPT). Alors, qu'est-ce qui différencie les personnes exposées à un événement traumatisant qui ne développent pas de TSPT de celles qui le font ?
Résilience et récupération
De nombreuses personnes ont mené des recherches qui tentent d'identifier les caractéristiques qui augmentent la probabilité qu'une personne développe un TSPT à la suite d'un événement traumatisant.
Un certain nombre de facteurs de risque de développer un TSPT ont été identifiés, notamment le type d'événement traumatique, les antécédents de maladie mentale et la réaction d'une personne au moment de l'événement.
Moins de personnes ont examiné quelles caractéristiques protègent une personne du TSPT et d'autres problèmes après l'expérience d'un événement traumatisant. Ces chercheurs se sont intéressés à l'identification des caractéristiques qui favorisent la résilience et la récupération.
Caractéristiques liées à la résilience
Dans un examen de toutes les recherches sur la résilience et le rétablissement à la suite d'un événement traumatique, un certain nombre de facteurs de protection liés ont été identifiés. Ces facteurs sont :
- Être débrouillard et avoir de bonnes compétences en résolution de problèmes
- Se connecter avec d'autres, comme la famille ou les amis
- Faire face au stress de manière efficace et saine (ne pas éviter)
- Trouver un sens positif au traumatisme
- Avoir un soutien social à votre disposition
- Aider les autres
- Croire qu'il y a quelque chose que vous pouvez faire pour gérer vos sentiments
- S'identifier en tant que survivant par opposition à une victime
- Cherche de l'aide
- Auto-divulgation du traumatisme aux proches
- Spiritualité
Toutes ces caractéristiques distinguent ceux qui ont pu se remettre d'une expérience traumatisante et ceux qui peuvent avoir développé un TSPT ou d'autres problèmes à la suite d'une expérience traumatisante.
Construire une fondation pour le rétablissement
Considérez ces facteurs de protection ou de résilience comme une base pour le rétablissement. Plus ces facteurs sont forts, plus ils seront en mesure de vous soutenir pendant les périodes de stress extrême.
Il est important de réaliser que la majorité des facteurs identifiés ci-dessus sont sous votre contrôle. C'est-à-dire que vous pouvez développer ces caractéristiques. Établir des relations étroites et de soutien avec les autres. Apprenez de nouvelles façons saines de gérer le stress.
Commencez à aider les autres dans votre communauté. Demandez de l'aide pour toutes les difficultés que vous pourriez rencontrer.
Un psychothérapeute peut vous aider à développer les facteurs de protection nécessaires pour rebondir après un événement traumatisant et vous empêcher de développer un TSPT à part entière. Vivre un événement traumatisant peut avoir un impact perturbateur majeur sur la vie d'une personne. Vous pouvez être un survivant et commencer à prendre les mesures nécessaires pour reprendre votre vie en main.