La recherche montre que les relations de soutien sont bonnes pour notre santé mentale et physique. Cependant, traiter avec des personnes « difficiles » chroniques et entretenir des relations négatives continues peut en fait nuire à notre santé. Le bilan du stress peut nous affecter émotionnellement et physiquement. Pour cette raison, c'est une bonne idée dans la mesure du possible de diminuer ou d'éliminer les relations qui sont remplies de conflits. Mais que faites-vous si la personne en question est un membre de votre famille, un collègue ou quelqu'un que vous ne pouvez pas facilement éliminer de votre vie ?
Voici des conseils pour faire face aux personnes difficiles qui sont dans votre vie, pour le meilleur ou pour le pire.
Gardez les conversations neutres
Évitez de discuter de sujets de division et personnels, comme la religion et la politique, ou d'autres sujets qui ont tendance à provoquer des conflits. Si l'autre personne essaie de vous engager dans une discussion qui deviendra probablement une dispute, changez de sujet ou quittez la pièce. Si vous ne savez pas si votre style de conversation est trop affirmé ou pas assez, ce quiz peut vous aider.
Accepter la réalité de qui ils sont
En traitant avec des personnes difficiles, n'essayez pas de changer l'autre personne; vous ne ferez que vous lancer dans une lutte de pouvoir, provoquer une attitude défensive, inviter la critique ou aggraver les choses. Cela fait aussi toi une personne plus difficile à traiter.
Sachez ce qui est sous votre contrôle
Changer votre réponse à l'autre personne; c'est tout ce que vous avez le pouvoir de changer. Par exemple, ne vous sentez pas obligé d'accepter un comportement abusif.
Utilisez une communication assertive pour tracer des limites lorsque l'autre personne choisit de vous traiter d'une manière inacceptable.
Créez des modèles plus sains
Rappelez-vous que la plupart des difficultés relationnelles sont dues à un dynamique entre deux personnes plutôt qu'une personne étant unilatéralement « mauvais ». Il y a de fortes chances que vous répétiez les mêmes schémas d'interaction encore et encore; changer votre réponse pourrait vous sortir de cette ornière, et répondre de manière saine peut améliorer vos chances de former un modèle plus sain. Voici une liste de choses à éviter en cas de conflit. Faites-vous l'un d'entre eux? Aussi, voici quelques compétences de communication saines à retenir.
Voir le meilleur des gens
Essayez de rechercher les aspects positifs des autres, en particulier lorsque vous traitez avec la famille, et concentrez-vous sur eux. (Développer votre optimisme et vos compétences de recadrage peut vous aider ici !) L'autre personne se sentira plus appréciée et vous apprécierez probablement davantage votre temps ensemble.
Rappelez-vous à qui vous avez affaire
Voir le meilleur de quelqu'un est important; cependant, ne prétendez pas que les traits négatifs de l'autre personne n'existent pas. Ne racontez pas vos secrets à un potin, ne vous fiez pas à un flocon ou ne cherchez pas l'affection de quelqu'un qui n'est pas capable de le donner. Cela fait partie de l'acceptation de ce qu'ils sont.
Conflit et stress dans une relationObtenez de l'aide là où vous pouvez la trouver
Obtenez vos besoins satisfaits d'autres qui sont en mesure de répondre à vos besoins. Racontez vos secrets à un ami digne de confiance qui sait écouter listen ou traitez vos sentiments en tenant un journal, par exemple. Faites confiance à des personnes qui ont prouvé qu'elles sont dignes de confiance et qu'elles vous soutiennent, ou trouvez un bon thérapeute si vous en avez besoin. Cela vous aidera et l'autre personne en soulageant la relation et en supprimant une source de conflit.
Lâchez prise ou obtenez de l'espace si vous en avez besoin
Sachez quand il est temps de vous éloigner et faites-le. Si l'autre personne ne peut pas être autour de vous sans vous contrarier, il peut être essentiel de minimiser les contacts. S'ils sont continuellement abusifs, il est préférable de couper les ponts et de leur faire savoir pourquoi. Expliquez ce qui doit arriver s'il doit y avoir une relation et laissez-la partir. (Si la partie fautive est un patron ou un collègue, vous pouvez envisager de changer d'emploi.)
Conseils:
- Essayez de ne pas vous blâmer vous-même ou l'autre personne pour les interactions négatives. Il se peut simplement que vos deux personnalités s'adaptent mal.
- N'oubliez pas que vous n'êtes pas obligé d'être proche de tout le monde; le simple fait d'être poli contribue grandement à créer l'harmonie.
- Travaillez pour garder le sens de l'humour - les difficultés vous échapperont beaucoup plus facilement. Des émissions comme "The Office", "Modern Family" et des livres comme celui de David Sedaris Nu peut vous aider à voir l'humour dans les relations avec des personnes difficiles, surtout si ce sont des personnes que vous aimez.
- Assurez-vous de cultiver d'autres relations plus positives dans votre vie pour compenser la négativité que ces relations difficiles peuvent apporter.