Les passe-temps sont souvent considérés comme des activités pour les personnes qui mènent une vie calme et détendue, mais les personnes ayant une vie bien remplie, occupée et même stressante peuvent avoir plus besoin de passe-temps que la personne moyenne. Les passe-temps apportent de nombreux avantages qui en font généralement plus que le temps dont ils ont besoin. Voici quelques-uns des avantages d'avoir des passe-temps.
Avantages pour la santé des loisirs
Une étude a révélé que ceux qui s'adonnent à des activités de loisirs physiques pendant au moins 20 minutes une fois par semaine sont moins sujets à la fatigue.
D'autres recherches ont révélé que les activités agréables effectuées pendant les loisirs étaient associées à une baisse de la pression artérielle, du cortisol total, du tour de taille et de l'indice de masse corporelle, ainsi qu'à la perception d'une meilleure fonction physique. De telles activités étaient également corrélées à des niveaux plus élevés d'états psychosociaux positifs et à des niveaux plus faibles de dépression et d'effets négatifs.
En fin de compte, les avantages des loisirs, à la fois psychologiques et physiques, méritent d'être explorés. Trouvez quelque chose dans lequel vous aimez vous engager et vous créez du temps pour vous et votre santé !
Faire une pause
Les passe-temps offrent une tranche de temps sans travail et sans responsabilité dans votre emploi du temps. Cela peut être particulièrement bienvenu pour les personnes qui se sentent dépassées par tout ce qu'elles ont à faire et ont besoin de se ressourcer en faisant quelque chose qui leur plaît.
Pour ceux qui se sentent dépassés par les responsabilités, il peut être difficile de trouver le temps ou de se donner la permission de faire une pause dans un emploi du temps chargé et de s'asseoir et de se détendre.
S'adonner à des passe-temps peut offrir une pause avec un objectif, ce qui peut aider les gens à sentir qu'ils ne sont pas simplement assis, mais qu'ils utilisent leur temps d'arrêt pour quelque chose de productif.
Quoi qu'il en soit, les loisirs offrent une pause agréable pendant une semaine chargée.
Expérimenter Eustress
Pour ceux qui ne sont pas trop stressés et qui peuvent en fait être sous-stimulés, les loisirs sont une bonne source d'eustress, le type de stress sain dont nous avons tous besoin pour rester excités par la vie.
Si le reste de votre vie est quelque peu ennuyeux ou sans intérêt, les passe-temps peuvent donner du sens et du plaisir et peuvent briser un emploi du temps ennuyeux sans avoir envie de travailler. En d'autres termes, les loisirs peuvent fournir juste ce qu'il faut de défi.
Avoir un débouché social
De nombreux passe-temps se prêtent aux activités de groupe : les rotations de golf, les cercles de tricot et les groupes d'écriture créative en sont de bons exemples.
Les passe-temps qui vous relient aux autres peuvent apporter l'avantage supplémentaire d'un soutien social, ce qui peut soulager le stress et donner un sens à la vie de manière amusante. Les amis avec qui vous vous amusez peuvent devenir certains de vos meilleurs amis, donc les passe-temps qui vous rapprochent des autres valent bien votre temps.
Profiter des plaisirs positifs
La psychologie positive, une branche relativement nouvelle de la psychologie qui étudie ce qui fait que la vie vaut la peine, a découvert que les plaisirs - les activités qui apportent du plaisir à la vie - peuvent être merveilleux pour se détendre et profiter du moment présent.
Les plaisirs peuvent apporter un ascenseur à votre humeur. Étant donné que les passe-temps incorporent généralement des plaisirs dans votre vie, le maintien de passe-temps peut être bon pour votre sentiment général de joie.
Recevoir des gratifications
Également issues de la psychologie positive, les gratifications sont des activités importantes qui donnent du sens et du plaisir à la vie. Les gratifications présentent le genre de défi qui nous oblige à utiliser certaines de nos meilleures compétences personnelles et nous engage dans un sentiment de fluidité, ce qui peut nous mettre dans un état quasi méditatif où nous perdons la notion du temps et nous sentons éloignés des facteurs de stress de la vie. , et s'engager pleinement dans ce que nous faisons.
Les gratifications peuvent entraîner une réduction du stress et un sentiment de bien-être, et les loisirs sont généralement vécus comme des gratifications. Si vous voulez plus de bonheur et moins d'expériences de stress dans votre vie, les passe-temps offrent une voie directe vers des gratifications qui peuvent y conduire.
Éviter le burn-out
Les passe-temps apportent un sentiment de plaisir et de liberté à la vie qui peut aider à minimiser l'impact du stress chronique. Ceux qui se sentent dépassés par un travail, par exemple, peuvent bénéficier des passe-temps car ils offrent un exutoire au stress et quelque chose à espérer après une dure journée (ou semaine) à un travail stressant.
Certaines recherches montrent que ceux qui occupent des emplois stressants qui contribuent normalement à l'épuisement professionnel (emplois à faible contrôle et à forte demande, par exemple) ressentent moins le besoin de « récupérer » de leur journée au coucher s'ils ont plus de loisirs physiques ou sociaux. des activités qui ne sont pas liées au travail ou, en d'autres termes, plus de passe-temps.
Dans cette étude, ceux qui avaient besoin de « récupérer » à l'heure du coucher étaient plus susceptibles de souffrir de problèmes de santé et de bien-être tels que des troubles psychosomatiques et de la fatigue.
En d'autres termes, les passe-temps peuvent aider à atténuer les effets d'un travail stressant et à atténuer les facteurs qui contribuent à l'épuisement professionnel.
Un mot de Verywell
Vous pouvez expérimenter une variété de passe-temps différents pour découvrir ce que vous aimez et ce qui fonctionne pour vous. Suivez un cours, apprenez une nouvelle compétence ou fixez-vous comme objectif d'essayer une nouvelle activité chaque semaine. De l'artisanat à la collecte de pièces de monnaie, plus vous explorez, plus vous avez de chances de trouver un passe-temps que vous aimez.