Le sens de l'humour peut être une excellente ligne de défense lorsqu'il s'agit de faire face au stress. Malheureusement, le stress est inévitable et vous ne pouvez pas l'éliminer, malgré tous vos efforts. Vous pouvez cependant mieux vous préparer au stress avec plusieurs techniques d'adaptation.
Développer un sens de l'humour face aux défis de la vie est un excellent point de départ. Un sens de l'humour vous aidera à développer votre résilience au stress et à améliorer votre santé physique et émotionnelle globale. Il vous permettra également de :
- Lien avec les autres
- Voir les choses autrement
- Normalisez votre expérience
- Gardez vos relations solides
Heureusement, il n'est pas trop difficile de développer un sens de l'humour sain, mais cela demande un peu de pratique. Voici quelques façons de trouver le drôle dans la vie et de mieux faire face au stress.
Commencez avec un sourire
Même si vous faites semblant de sourire (en créant la forme physique avec votre bouche), cela peut conduire à un bonheur accru (pas seulement en regardant plus heureux). C'est parce que l'acte de sourire (vrai ou faux) fait que votre corps libère des endorphines de bien-être. De plus, un faux sourire a tendance à conduire à un vrai, ce qui signifie que le rire viendra plus facilement et que le stress fondra plus facilement.
Prendre du recul
Lorsque vous êtes au milieu d'une situation difficile, cela peut sembler accablant. Prendre du recul, cependant, et considérer votre situation comme un observateur peut vous aider à voir votre situation sous un nouvel angle. C'est ce qu'on appelle le recadrage et ça marche.
Valorisez les extrêmes
Si votre situation semble ridiculement frustrante, reconnaissez l'humour potentiel en comment c'est ridiculement frustrant et ennuyeux. Dans votre imagination, poussez la situation à l'extrême qui devient encore plus ridicule jusqu'à ce que vous vous retrouviez amusé.
Par exemple, si vous faites la queue au magasin, imaginez que les heures passent, puis les jours, en visualisant vos proches vous rendre visite dans votre nouvelle maison ou organiser la fête d'anniversaire de votre enfant dans l'allée sept…
Recruter des copains drôles
Le soutien social est un élément crucial de la gestion du stress. Trouvez un ami ou un groupe d'amis avec qui vous pouvez partager vos frustrations et vos défis, et rire d'eux dans le processus. Même lorsque vos amis ne sont pas là, vous pouvez alléger votre humeur en pensant au récit qui viendra plus tard.
Faites-en un jeu
Vous pouvez organiser un concours du « boss le plus ennuyeux » avec vos amis, ou essayer de compter combien de fois le même événement potentiellement frustrant se produit dans une journée. ("J'ai été coupé sept fois dans la circulation aujourd'hui - j'en suis presque à 10.") Cela fonctionne bien pour les situations ennuyeuses prévisibles ou répétitives que vous ne pouvez pas contrôler; vous pouvez commencer à les voir à leur manière au lieu de les laisser vous énerver.
Regardez des émissions et des films amusants
L'une des raisons pour lesquelles les sitcoms sont si populaires est que beaucoup d'entre elles prennent des situations quelque peu universelles que les gens trouvent frustrantes et les poussent un peu plus loin pour montrer le côté idiot de tout cela.
Réaliser que certaines situations universellement ennuyeuses sont en fait drôles, peut vous aider à les supporter avec un sourire, même s'il s'agit d'un sourire ironique ou ironique.
Lire des livres amusants
La lecture d'interprétations humoristiques de la vie peut vous aider à maintenir un point de vue léger et à trouver votre propre style pour voir le monde sous un jour différent. Recherchez un auteur habile à trouver l'humour dans les événements de la vie, allant d'ennuyeux à bouleversant ou même tragique. Quelques suggestions : Dave Barry, David Sedaris ou Jerry Seinfeld.
Pratiquer des techniques de relaxation
Le yoga du rire, qui combine le rire et la respiration yogique intentionnelle (pranayama), est un excellent moyen de relâcher le stress et d'avoir un peu plus de fous rires dans votre journée. Si ce type de cours n'est pas disponible pour vous, il existe d'autres types de yoga et stratégies de relaxation (méditation, tai-chi, respiration profonde) pour minimiser le stress afin de développer votre résilience et votre sens de l'humour.