La peur de la vulnérabilité est sans doute l'une des peurs les plus courantes. Voici quelques-unes des façons dont vous pouvez comprendre ce défi émotionnel central.
De l'ouverture à la fermeture
En tant que petits enfants, nous sommes ouverts et libres, partageant tous nous-mêmes avec les autres. Au fur et à mesure que nous grandissons et mûrissons, nous apprenons que le monde peut être un endroit très douloureux. Nous apprenons que tout le monde n'est pas de notre côté et que toutes les situations ne vont pas dans notre sens.
Avec le temps, donc, nous apprenons aussi à nous protéger. Nous construisons des murs autour de nos cœurs, nous nous convainquons que nous n'avons jamais vraiment aimé cette personne qui nous a blessés de toute façon, et nous nous sommes entraînés dans l'art du déni.
Pire encore, nous commençons à croire et à intérioriser des pensées et des sentiments négatifs à notre sujet. Lorsque nous cherchons des réponses aux blessures de la vie, nous commençons souvent à croire que nous en sommes responsables.
Se protéger avec un comportement destructeur
Bien que ces étapes soient normales et naturelles, elles sont également vouées à l'échec. Il est important d'apprendre des erreurs du passé et de toujours s'efforcer d'évoluer personnellement.
Cependant, il est tout aussi important d'apprendre à pardonner vos propres erreurs. Combien de fois êtes-vous prompt à pardonner l'erreur de quelqu'un d'autre, ou même un comportement vraiment mauvais, tout en continuant à vous battre pour une erreur que vous avez commise ?
De même, la construction de murs crée un espace sûr dans lequel vous pouvez vous retirer rapidement, mais cela bloque également le flux d'énergie et d'amour dans les deux sens. Il est facile de se retrouver piégé derrière ses propres défenses émotionnelles, incapable de donner ou de recevoir des émotions aussi bien positives que négatives. Cela laisse beaucoup de gens se sentir isolés et seuls.
La peur de la vulnérabilité amène souvent les gens à causer de la douleur aux autres par inadvertance.
Les personnes atteintes de cette peur deviennent souvent des « distanceurs », en utilisant des méthodes bien rodées pour garder les autres à distance. Certains sont intentionnellement enterrés dans le travail, l'école ou d'autres activités. Certains disparaissent simplement au premier signe qu'une relation devient intime.
Pourtant, d'autres exécutent une danse élaborée de pousser et de tirer, attirant un partenaire potentiel uniquement pour s'éloigner émotionnellement lorsque l'autre personne se rapproche trop, puis ramenant cette personne une fois la distance rétablie.
De la protection au pardon
La peur de la vulnérabilité est finalement une peur du rejet ou de l'abandon. Vous avez déjà été blessé, vous cherchez donc à minimiser le risque d'être à nouveau blessé. Cependant, la meilleure façon de minimiser les dommages potentiels n'est pas de construire des murs ou d'essayer d'agir selon une liste de contrôle auto-créée. Au lieu de cela, la solution est contre-intuitive.
Pour combattre la peur de la vulnérabilité, vous devez d'abord apprendre à aimer et à accepter votre moi entier et authentique.
S'aimer est l'une des leçons les plus difficiles auxquelles nous aurons jamais à faire face. Nous avons tous des défauts, des imperfections, des histoires embarrassantes et des erreurs passées que nous souhaitons pouvoir oublier. Nous sommes anxieux, maladroits et souhaitons désespérément pouvoir changer certaines choses. C'est la nature humaine.
L'astuce est de se rendre compte que tout le monde se sent de cette façon. Peu importe le succès, la beauté, la perfection de quelqu'un, nous avons tous la même maladresse, la même insécurité et le même doute.
Embrasser l'imperfection
Pensez à la personne la plus dynamique que vous connaissez. Celui qui sait toujours quoi dire ou quoi faire, qui a la tenue parfaite pour chaque occasion, et peut jongler simultanément avec un bébé et une serviette en se tenant debout dans le métro.
Et si cette personne disait quelque chose de stupide ? Auriez-vous rancune ? Et si cette personne vous criait dessus ? Trouveriez-vous cela impardonnable ? Bien sûr que non. Vous comprenez que les autres sont imparfaits, qu'ils ont des bons et des mauvais jours, qu'ils ont des défauts et des angles morts et des moments de faiblesse. Ce n'est pas pour cela que vous vous en souvenez. Vous vous souvenez de leurs triomphes et de leurs moments brillants, de leur amour et de leur lumière.
Pourquoi vous traiter différemment ? Pourquoi vous en vouloir pour les choses que vous pardonnez facilement et rapidement aux autres ? Pourquoi supposez-vous automatiquement que les autres vous jugeront plus sévèrement que vous ne les jugez ?
Comment s'aimer
Pour apprendre à s'aimer, commencez par vous reconnaître en tant qu'être humain – défauts, imperfections et tout. Assumez et acceptez vos erreurs passées, mais réalisez qu'elles ne définissent pas votre présent ou votre avenir.
Excusez-vous auprès de toute personne à laquelle vous pensez avoir fait un tort important, puis passez à autre chose. Pardonnez-vous. Pour aller de l'avant, essayez de vivre selon quelques vérités simples :
- Tu es important. Comme George Bailey dans "It's a Wonderful Life", le simple fait d'exister a un effet d'entraînement au-delà de votre imagination. Vous ne saurez peut-être jamais vraiment les vies que vous avez touchées et quelles ont été les répercussions, mais elles sont là.
- Embrassez votre côté obscur. Non seulement vos erreurs vous rendent humain, mais elles vous offrent une multitude d'expériences sur lesquelles vous pouvez vous appuyer pour aider les autres. Utiliser votre passé pour de bon est l'un des moyens les plus puissants de vous connecter avec vous-même.
- Arrêtez d'essayer de prouver votre valeur. Les humains, en particulier ceux qui ont peur de la vulnérabilité, essaient toujours de montrer à quel point nous en valons la peine. Nous craignons que si nous ne gagnons pas notre subsistance d'une manière ou d'une autre, les gens cesseront de s'occuper de nous. Invariablement, nous obtenons exactement ce que nous demandons inconsciemment : une chaîne de personnes intéressées par ce que nous pouvons donner au lieu de qui nous sommes.
- N'oubliez pas que vous ne pouvez pas être tout pour tout le monde. Offrez le cadeau le plus précieux de vous-même plutôt que d'essayer d'être tout pour tout le monde. Cela ne signifie pas que vous devez arrêter de faire preuve de gentillesse envers les autres, mais faire des offrandes basées sur l'amour plutôt que sur la peur ou l'auto-jugement.
Combattre la peur de la vulnérabilité
Au fur et à mesure que vous apprenez vraiment à vous accepter et à vous aimer, il vous sera de plus en plus facile de montrer une véritable vulnérabilité. Si votre estime de vous-même est forte, vous n'aurez plus besoin des autres pour la définir ou la soutenir pour vous. Vous pourrez vous éloigner de ceux qui vous manquent de respect et attirer ceux qui vous traitent bien.
Cependant, aller d'ici à là n'est jamais facile. Une assistance professionnelle est souvent nécessaire, en particulier si votre peur est profonde et durable. De nombreuses personnes recherchent l'avis d'un professionnel de la santé mentale respecté, tandis que d'autres trouvent du réconfort dans le conseil spirituel.
Quelle que soit la voie que vous choisissez, vous libérer de la peur de la vulnérabilité est une expérience qui change vraiment la vie.