Vous êtes-vous déjà retrouvé à acheter quelque chose dont vous n'avez pas besoin pour vous rendre heureux ? Dépensez-vous plus lorsque vous êtes stressé ? La « thérapie du commerce de détail » est une méthode de soulagement du stress que de nombreuses personnes utilisent consciemment ou inconsciemment. Il s'agit de s'acheter un petit quelque chose pour améliorer votre humeur lorsque vous vous sentez déprimé, et cela peut être plus courant que vous ne le pensez.
Quelle est la fréquence de la thérapie de vente au détail ?
La thérapie de vente au détail (et même son cousin plus intense, les achats compulsifs) peut être plus courante que les gens ne le pensent.
Une étude menée par un chercheur de Penn State a interrogé un groupe d'acheteurs réguliers, qui s'étaient tous achetés une friandise la semaine dernière, et a révélé que 62 % de ces achats avaient été effectués dans le but de se détendre.
Une autre étude sur la démographie de l'achat compulsif a révélé que les femmes et les personnes plus jeunes (fin de l'adolescence) étaient plus sujettes à ce comportement.
Comment le shopping nous affecte lorsque nous sommes stressés
Lorsque nous sommes stressés, nous réagissons différemment aux achats. Tout comme nous pouvons naturellement avoir envie de sucreries pour améliorer notre humeur et que nous réagissons positivement aux autres plaisirs de la vie, les gens ont tendance à ressentir des impulsions plus fortes pour s'acheter des friandises pour améliorer leur humeur lorsqu'ils sont stressés.
L'enquête auprès des acheteurs mentionnée précédemment a révélé que 82% n'avaient que des sentiments positifs à propos de ces achats et que le regain d'humeur positif qui a suivi ces achats était de longue durée, démontrant que les achats effectués en tant que « repas sur le pouce » étaient largement immunisés contre « » les sentiments de remords de l'acheteur.
Cependant, lorsque ce type d'achat devient plus compulsif, surtout lorsque l'argent est serré, cela peut sembler très différent. Lorsque le shopping devient principalement et chroniquement un exercice d'amélioration de l'humeur, d'autres problèmes peuvent survenir en raison de conséquences imprévues.
Les personnes sujettes à l'achat compulsif peuvent éprouver des niveaux extrêmes d'endettement, d'anxiété et de frustration, un sentiment de perte de contrôle et des conflits à la maison.
Le paradoxe évident du shopping et du stress
Parce que la thérapie de détail semble être une pente glissante pour beaucoup - ce qui peut commencer comme un booster d'humeur relativement inoffensif pourrait éventuellement devenir une compulsion qui draine les finances, provoque des conflits et ajoute finalement une quantité importante de stress - il est préférable d'être prudent si vous vous retrouver dans ce type de comportement.
Se faire plaisir de temps en temps, c'est bien (et c'est même une stratégie recommandée pour atteindre ses objectifs), mais laisser ses dépenses devenir incontrôlables est évidemment contre-productif.
Alternatives plus saines à la thérapie de vente au détail
Si vous vous adonnez de temps en temps à une petite thérapie de vente au détail, ce n'est peut-être pas le moyen le plus efficace de soulager le stress, mais cela peut être un bon booster d'humeur si cela ne devient pas une contrainte. Pour tirer le meilleur parti de la thérapie de détail avec le moins de conséquences négatives, de nombreuses personnes ont trouvé les stratégies suivantes utiles :
- Désencombrer: Plutôt que de sortir chercher de nouvelles « trucs », vous pouvez trouver le sentiment d'abondance dont vous rêvez en regardant à travers ce que vous avez peut-être oublié que vous avez déjà. Vous pouvez en faire une entreprise majeure (réorganiser tous les placards de votre maison et déplacer les meubles au passage) ou un projet de 10 minutes (nettoyer votre tiroir à déchets), et vous risquez de vous retrouver à découvrir des choses que vous aviez oubliées. eu. En fin de compte, la "nouvelle" chose que vous obtiendrez sera un environnement moins encombré à utiliser comme vous le souhaitez, ce qui peut certainement être un booster d'humeur.
- Compter vos bénédictions: Cultiver un sentiment de gratitude pour ce que vous avez dans votre vie peut vous aider à ressentir un sentiment d'abondance qui peut diminuer les sentiments de désir pour plus de choses. Tenir un journal de gratitude et écrire sur ce que vous appréciez chaque jour peut être une expérience transformatrice. Compter vos bénédictions la prochaine fois que vous ressentirez l'envie de faire un achat peut aider à réduire les envies d'en avoir plus. Parce que les achats compulsifs peuvent être un effort pour « combler un vide », se livrer à des activités qui vous remplissent émotionnellement peut réduire vos envies d'objets matériels.
- Dépenser moins: Parfois, vous êtes simplement d'humeur à vous faire plaisir, et en parler demande plus d'efforts que cela n'en vaut la peine. Si elles sont faites avec modération et selon vos moyens, les petites gâteries peuvent être de bonne humeur qui n'entraînent pas de dettes durables. Aller dans des magasins discount et acheter un article lors d'une vente extrême peut parfois être juste la chose. Mieux encore, acheter quelque chose de bon marché qui vous permettra de profiter d'un « moment » tranquille (comme une tasse de thé dans un bon café ou une bougie parfumée qui égayera une pièce) peut vous aider à sentir que vous profitez d'un petit « s'échapper » sans en faire trop. Les psychologues positifs recommandent l'utilisation de « plaisirs » dans la vie, et un petit investissement de « thérapie de détail » peut satisfaire la partie de vous qui aspire à quelque chose de nouveau, sans aller trop loin et créer une habitude coûteuse que vous ne pouvez pas vous permettre, et le culpabilité et le stress supplémentaire qui l'accompagne.
Comme pour tout conseil, si vous constatez que vous êtes incapable de gérer vos dépenses liées au stress et que vous pensez que vos achats sont incontrôlables, c'est une bonne idée de parler à un professionnel pour obtenir un soutien et une expertise supplémentaires.