À l'approche de la nouvelle année, la plupart des gens commencent à réfléchir aux résolutions qu'ils vont prendre pour la nouvelle année. Après tout, le début d'une nouvelle année semble être le moment idéal pour apporter des changements, perdre du poids, arrêter de vapoter, essayer quelque chose de nouveau ou prendre un nouveau départ dans la vie.
Mais, si vous êtes comme la plupart des gens, vous prenez des résolutions sans trop réfléchir à la façon dont vous allez les atteindre. Au lieu de cela, vous notez quelques choses que vous aimeriez accomplir ou changer dans votre vie et l'appelez un jour.
Puis, à la mi-janvier ou à la première partie de février, vous avez abandonné vos résolutions et pouvez même commencer à vous sentir un peu comme un échec. Si vous trouvez que ce scénario est vrai pour vous, ne vous en faites pas trop à cause des résolutions brisées.
Des études montrent que moins de 20 % des gens tiennent même leurs résolutions. De plus, rompre les résolutions du Nouvel An pourrait en fait être une bonne chose.
Pourquoi rompre les résolutions est une bonne chose
Si vous êtes comme la plupart des gens, vous pourriez vous sentir coupable d'avoir rompu vos résolutions. Mais les psychologues indiquent que briser les résolutions du Nouvel An ne devrait pas être aussi culpabilisant que certaines personnes le permettent. Au lieu de cela, considérez vos résolutions brisées comme une opportunité d'en apprendre un peu plus sur vous-même plutôt que de vous reprocher de ne pas vous en tenir à votre régime alimentaire ou d'aller au gymnase tous les jours.
Par exemple, si vous avez décidé de suivre un régime céto, mais que vous vous retrouvez à consommer des glucides, demandez-vous pourquoi vous pensez que cela se produit. Les glucides sont-ils votre nourriture réconfortante et la vie est-elle vraiment stressante en ce moment ? Se pourrait-il qu'un autre plan de perte de poids soit meilleur pour vous ?
Plutôt que de vous réprimander pour ne pas avoir respecté votre plan, utilisez la résolution brisée comme une opportunité d'en savoir plus sur vos habitudes et vos préférences. Cela vous aidera à affiner vos objectifs et à élaborer un plan plus réalisable.
De même, certaines personnes proposent trop de résolutions, ce qui en fin de compte peut être écrasant à essayer d'atteindre. Au lieu de se concentrer sur une chose qu'ils veulent accomplir au cours de la nouvelle année, ils écrivent une liste complète de changements, parfois jusqu'à 10 à 20 résolutions.
En réalité, s'attendre à autant de changements en une seule année est irréaliste. De plus, ces types de résolutions vous mettent une pression supplémentaire, ce qui peut augmenter votre niveau d'anxiété et de stress, surtout si vous avez des tendances perfectionnistes.
Donc, si la création de longues listes d'objectifs est votre approche de la prise de résolution, cela ne devrait pas surprendre lorsque vous rompez vos résolutions. Mais au lieu de vous rabaisser, soyez reconnaissant que les résolutions brisées soulageront une partie de la pression que vous ressentiez pour effectuer ou atteindre des objectifs inaccessibles.
Ce que vous pouvez apprendre des résolutions brisées
La plupart des gens pensent que briser les résolutions du Nouvel An est une mauvaise chose. Ils se sentent coupables de ne pas avoir atteint leurs objectifs pendant encore une année et se demandent pourquoi ils passent par ce processus année après année.
Au lieu de supposer que rompre les résolutions est une mauvaise chose, considérez cela comme une opportunité de grandir et d'apprendre. Voici certaines choses que vous pouvez apprendre en cassant vos résolutions du Nouvel An.
Comment se fixer des objectifs plus atteignables
Souvent, les gens rédigent des résolutions trop exigeantes ou trop élevées. Si cela est vrai pour vous, prenez le temps de réfléchir à la faisabilité de vos résolutions. Par exemple, si vous avez pris la résolution d'aller au gymnase tous les jours, mais constatez qu'en février vous n'y allez plus du tout, il se peut que vous ayez fixé votre objectif trop haut.
Peut-être qu'aller au gymnase tous les jours n'est tout simplement pas faisable avec votre horaire de travail et vos engagements familiaux. Si tel est le cas, il se peut que vous deviez rendre votre résolution plus accessible et prévoyez d'aller au gymnase deux à trois fois par semaine ou essayez de vous entraîner à la maison pendant seulement 10 minutes pour commencer. Bien que 10 minutes puissent sembler insignifiantes, un peu de temps passé à faire de l'exercice vaut mieux que pas de temps du tout.
La clé est que vous jetiez un œil à votre résolution cassée et essayiez de déterminer pourquoi elle n'était pas réalisable. Une fois cela fait, vous pourrez peut-être vous fixer des objectifs plus réalisables. De plus, essayez de commencer petit avec un objectif que vous savez pouvoir atteindre, puis progressez progressivement jusqu'à cet objectif ultime.
Comment concentrer votre énergie
Beaucoup de gens ne réfléchissent pas beaucoup à leurs résolutions du Nouvel An et écrivent un certain nombre de choses différentes comme perdre du poids, lire un livre par semaine, aller au gymnase, etc. Mais à la mi-janvier, ils constatent qu'ils ont pris du poids, sont déjà en retard sur leurs objectifs de lecture et ne sont pas allés au gymnase depuis une semaine.
Au lieu de créer une longue liste de résolutions, il est souvent préférable de choisir une ou deux choses que vous voulez changer ou accomplir et de vous concentrer sur celles-ci.
Dans le monde trépidant d'aujourd'hui, ajouter plus à votre assiette est rarement efficace. Pour cette raison, vous devez prioriser ce que vous voulez accomplir, puis vous concentrer sur la réalisation de ces objectifs tout au long de l'année. Idéalement, vous devriez choisir une ou deux choses sur lesquelles concentrer votre énergie.
Comment recadrer vos mots
Lorsqu'il s'agit de rédiger les résolutions du Nouvel An, la façon dont vous choisissez de formuler les choses est plus importante que vous ne le pensez. Par exemple, il se peut que vous n'ayez pas respecté votre résolution à cause de la façon dont vous l'avez formulée. Il a peut-être été écrit sur un ton négatif ou il aurait pu être trop restrictif.
Les pensées ont un impact sur les émotions et les comportements. Si quelque chose est formulé d'une manière négative ou restrictive, cela ne vous aidera pas à vous sentir bien ou motivé pour y parvenir.
Supposons que vous ayez pris la résolution d'arrêter de manger des chips et autres collations salées. Au lieu de prendre une résolution qui restreint les aliments et les rend interdits, essayez de reformuler votre résolution. Vous pourriez dire que vous allez remplacer les collations salées par des fruits et légumes frais, ce qui est plus positif et ne vous limite pas ou n'implique pas que vous ne pouvez jamais manger quelques chips si vous le souhaitez.
Après tout, des études montrent qu'exprimer le désir d'avoir plus de maîtrise de soi pourrait en fait avoir l'effet inverse sur le comportement.
Cela signifie que plus vous voulez de la maîtrise de soi, moins vous avez de chances de l'avoir. Essayez de formuler vos résolutions en utilisant des déclarations positives plutôt que d'imposer des restrictions ou de laisser entendre que quelque chose est négatif.
Un mot de Verywell
Si vous êtes comme la plupart des gens, vous supposez qu'une résolution cassée montre un manque de concentration, d'engagement et de motivation. Mais briser des résolutions est beaucoup plus compliqué que cela. La plupart du temps, une résolution cassée signifie simplement que c'était la mauvaise résolution pour vous.
Pour cette raison, vous devriez prendre le temps de rédiger vos résolutions, en vous assurant qu'elles sont réalisables et faciles à comprendre. Si vous pouvez atteindre ces deux objectifs, il y a de fortes chances que vous preniez bientôt des résolutions qui reflètent qui vous êtes et ce que vous voulez accomplir. Et même si vous finissez toujours par les casser, considérez simplement vos résolutions brisées comme une opportunité d'en savoir plus sur vous-même.