Bien que la toux ne soit pas un symptôme courant du sevrage de la cigarette, certains ex-fumeurs développent une toux au début du sevrage tabagique pendant une courte période. La raison en est généralement liée aux cils dans les poumons.
La fumée de cigarette paralyse et endommage les cils, des milliers de minuscules projections ressemblant à des cheveux dans nos poumons. Lorsque vous arrêtez de fumer, les cils recommencent à fonctionner.
La fonction des cils dans les poumons
Les cils sont une barrière protectrice entre le monde extérieur et le tissu délicat des poumons. Les bronches des poumons sains sont tapissées d'une fine couche de mucus et de cils. Se déplaçant d'avant en arrière à l'unisson, les cils nettoient la maison en balayant les polluants inhalés qui ont été piégés dans la couche de mucus hors du corps.
Une fois que le mucus atteint la gorge, il est soit toussé, soit craché, soit avalé. Ce travail effectué entre les cils et la couche de mucus dans les poumons nous protège d'une multitude d'infections et de maladies respiratoires.
Comment le tabagisme affecte les cils
La fumée de cigarette est composée de milliers de produits chimiques qui ont des effets nocifs sur les poumons. Il laisse également une couche jaune collante appelée goudron sur tout ce qu'il touche, y compris les dents, les doigts, les vêtements et les meubles d'un fumeur, ainsi que l'intérieur des poumons.
Dans les poumons, l'accumulation de goudron arrête le mouvement des cils et provoque une inflammation des voies respiratoires, provoquant une production excessive de mucus. Le système de défense naturel des poumons étant neutralisé, les particules toxiques de la fumée de cigarette et d'autres poussières, saletés et germes inhalés restent dans les poumons, ce qui expose les fumeurs à des infections pulmonaires et des maladies respiratoires comme la bronchite chronique et le cancer du poumon.
Toux liée à l'arrêt du tabac
Lorsque vous arrêtez de fumer, les cils recommencent progressivement à fonctionner et les poumons commencent à déplacer les toxines piégées vers le haut et vers l'extérieur. Cela peut provoquer une toux qui peut durer les deux premiers mois d'arrêt du tabac jusqu'à ce que les cils se soient complètement rétablis.
Si vous êtes préoccupé par votre toux, sa durée ou tout autre symptôme que vous ressentez lorsque vous arrêtez de fumer, n'hésitez pas à consulter votre médecin pour le faire évaluer.
Ce que vous pouvez faire pour votre toux
Bien que vous ne vouliez pas nécessairement réduire la qualité productive de la toux parce qu'elle aide à débarrasser les poumons des polluants du tabac, il y a quelques choses que vous pouvez faire pour apaiser votre gorge et aider le processus :
- Restez hydraté en buvant de l'eau, du jus et du thé. Les thés à la racine de réglisse sont un choix particulièrement judicieux, car la racine de réglisse est un expectorant naturel qui apaise également la gorge.
- Utiliser un humidificateur chez vous, surtout si vous vivez dans un environnement sec. Cela aidera à desserrer le mucus et permettra une toux productive.
- Soulagez votre tendre gorge avec une cuillère à soupe de miel une à trois fois par jour. Il enrobe et apaise les gorges crues.
Quand appeler le médecin
Si vous ressentez l'un des symptômes suivants, prenez rendez-vous avec votre médecin dès que possible, car il peut y avoir quelque chose de plus grave que la récupération des cils :
- Essoufflement: Vous avez du mal à reprendre votre souffle après peu ou pas d'effort, ou vous avez l'impression qu'il est difficile d'inspirer et d'expirer.
- respiration sifflante: Une respiration bruyante peut être le signe d'une inflammation des voies respiratoires.
- Sang dans les crachats: Des taches ou des traînées de sang dans les mucosités peuvent être un signe d'infection.
Un mot de Verywell
Le sevrage de la nicotine peut produire un certain nombre d'inconforts qui peuvent être intenses. Mais ils sont temporaires et sont des signes que votre corps guérit des dommages causés par le tabac.
Lisez ce à quoi vous pouvez vous attendre lorsque vous vous rétablissez de la dépendance à la nicotine et connectez-vous avec d'autres ex-fumeurs pour obtenir un soutien qui vous aidera à tenir la distance avec l'arrêt du tabac. Cela vaut le travail qu'il faut, et les avantages sont indéniables.