L'hypnose est peut-être l'un des outils thérapeutiques les moins bien compris. Alors que la plupart des gens pensent que l'hypnose est un moyen d'amener quelqu'un à aboyer comme un chien en un claquement de doigts ou à se déshabiller lorsque vous prononcez le mot « extraordinaire », l'hypnose peut être un outil précieux pour aider les gens à surmonter leurs peurs, à résister douleur ou améliorer leur capacité à gérer le stress dans leur vie.
Contrairement à la croyance populaire, personne ne peut vous hypnotiser sans votre consentement ou sans votre connaissance. Vous pouvez cependant vous faire hypnotiser par un professionnel formé en qui vous avez confiance, pour atteindre plus facilement les objectifs que vous vous fixez. Mieux encore, vous pouvez gagner du temps et de l'argent et apprendre à vous hypnotiser en utilisant votre propre voix ou même simplement vos pensées, une pratique connue sous le nom d'auto-hypnose.
Comment ça fonctionne
L'hypnose peut être utilisée pour la gestion du stress de deux manières. Tout d'abord, vous pouvez utiliser l'hypnose pour entrer dans un état profondément détendu, combattre les tensions et déclencher votre réponse de relaxation. Cela aidera à prévenir les problèmes de santé dus au stress chronique. Ensuite, l'hypnose peut également vous aider à réaliser divers changements de mode de vie sains qui peuvent réduire la quantité de stress que vous rencontrez dans votre vie.
Par exemple, vous pouvez vous hypnotiser pour vous en tenir à un programme d'exercices, garder votre maison moins encombrée, vous sentir plus en confiance pour établir des limites avec les autres, etc. Vous pouvez utiliser l'hypnose pour réduire le niveau d'anxiété que vous ressentez lorsque vous rencontrez des situations qui déclenchent normalement du stress. ainsi, comme les situations sociales intimidantes.
Dans la même veine, vous pouvez également utiliser efficacement l'hypnose pour vous aider à surmonter toutes les habitudes négatives que vous avez utilisées pour faire face au stress, comme le tabagisme ou l'alimentation compulsive.
Ce qui est impliqué
Le processus de l'hypnose implique d'entrer dans une transe, ou un état profondément détendu mais concentré (comme celui de la rêverie ou de la méditation). Une fois dans cet état, il s'agit de faire des suggestions à votre subconscient à accepter.
Vous pouvez vous adresser à un professionnel qualifié pour l'hypnothérapie, et il vous en parlera. Vous pouvez également utiliser des livres, des vidéos ou même de courts articles pour savoir ce que cela implique et obtenir des résultats efficaces à la maison.
Avantages
L'hypnose est un outil extrêmement polyvalent qui peut être utilisé pour tout, de la simple relaxation à la gestion de la douleur lors de l'accouchement. C'est facile à faire, peut être assez peu coûteux et les résultats sont durables. Il n'y a presque pas d'effets secondaires négatifs potentiels, et cela peut donner plusieurs avantages en même temps.
Rarement, des informations bouleversantes peuvent provenir de votre subconscient et peuvent être discutées et traitées en thérapie.
Désavantages
L'hypnose n'est pas pour tout le monde. Certaines personnes ont du mal à dépasser leurs préjugés initiaux sur la pratique en général. Certains ont plus de mal à entrer dans l'état de transe nécessaire pour que les suggestions hypnotiques s'ancrent profondément.
D'autres trouvent qu'ils ne peuvent tout simplement pas trouver le temps ou se concentrer. Dans de tels cas, ils peuvent avoir plus de facilité avec d'autres techniques de gestion du stress.
Comment l'autohypnose se compare à d'autres méthodes de réduction du stress
Comme la méditation, l'hypnose nécessite plus de concentration et de pratique que des techniques comme un simple exercice ou l'utilisation de médicaments et de traitements à base de plantes, et l'hypnose nécessite également une formation ou l'aide d'un professionnel qualifié.
Cependant, l'hypnose peut être une option préférable pour les personnes ayant des limitations physiques qui rendent les exercices comme le yoga plus difficiles. Il y a peu (voire aucun) d'effets secondaires négatifs potentiels, comme avec certains médicaments ou remèdes à base de plantes. En outre, quelques autres techniques peuvent offrir une telle variété d'avantages.
Avec de la formation et de la pratique, pratiquement n'importe qui peut utiliser l'hypnose avec un certain succès et découvrir les nombreux avantages que cette technique a à offrir. C'est une voie souvent négligée mais merveilleusement efficace pour soulager le stress.