Après 40 ans de dépendance à la nicotine, l'ex-fumeur Nenejune n'était pas sûre de pouvoir arrêter un jour. Une fois qu'elle a terminé sa première année sans fumée, cependant, elle a su qu'elle avait fini pour de bon.
Son point de vue sur ce qu'implique le cheminement pour cesser de fumer est reflété dans cet article. Ils montrent un changement fondamental dans le rapport qu'elle a eu avec la cigarette, et c'est le début d'une vraie liberté.
Félicitations, Nenejune, et merci pour le partage.
Arrêter de fumer m'a appris un monde plein de leçons. Cette liste pourrait durer éternellement, mais voici quelques-unes des choses les plus importantes que j'ai apprises :
- Éducation: Un abandon instruit est un abandon réussi. Cela semble un peu banal, mais c'est vrai. Lisez tout ce que vous pouvez trouver sur ce à quoi vous attendre lorsque vous arrêtez de fumer et ne vous arrêtez pas là. Si vous pensez avoir tout lu sur le sevrage tabagique, revenez en arrière et relisez tout.
- Engagement: Tenez-vous en à votre décision d'arrêter de fumer, quoi qu'il arrive. N'hésite pas. Ne regarde pas en arrière.
- Les raisons d'arrêter ne changent jamais : Écrivez vos raisons et lisez-les encore et encore. Emportez-les avec vous et ajoutez-en de nouveaux au fur et à mesure que vous pensez à eux.
- Changez votre rapport au tabagisme : Rééduquez votre cerveau en apprenant à identifier et à remplacer les schémas de pensée erronés qui ne vous servent pas par des pensées qui le font. Remplacez les moments où vous auriez fumé par des habitudes plus saines.
- Support: La famille et les amis ne comprennent peut-être pas toujours ce que vous vivez, mais il existe de nombreuses communautés de soutien en ligne pour le sevrage tabagique. Trouvez-en un et utilisez-le lorsque vous avez des difficultés.
- L'inconfort est temporaire : Vous êtes en convalescence. Tout inconfort est dû au fait que vous avez fumé, pas parce que vous avez arrêté de fumer.
- Visualisation: Cela m'a aidé à visualiser mon cœur et mes poumons comme quelque chose de précieux que je ne blesserais jamais volontairement, comme un petit bébé, un chiot ou un chaton.
- Fumer n'est pas une option : Lorsque vous supprimez l'option, vous supprimez la lutte du « devrais-je ou ne devrais-je pas ». Utilisez la visualisation pour dresser un mur de briques mentales lorsque des pensées de tabagisme surviennent. Avec le temps, cela deviendra plus facile à faire.
- Temps et patience : Le sevrage tabagique n'est pas terminé en quelques jours, semaines ou même mois, mais il s'améliore et s'améliore avec le temps. Détendez-vous et sachez que chaque jour que vous mettez entre vous et la dernière cigarette que vous fumez vous guérira.
- Engagement de NOPE (Not One Puff Ever) : Arrêter pour le reste de votre vie est difficile. Arrêter pendant une journée est plus facile. Renouvelez votre engagement chaque jour en vous engageant à ne pas fumer juste pour aujourd'hui.
- Oubliez le romantisme : Fumer n'est pas amusant ou agréable; c'est une dépendance mortelle. Ne romantisez pas les bons moments que vous avez passés à fumer.
- Sois positif: Que vous pensiez pouvoir ou non, vous avez raison. L'attitude fait tout.
- Soyez fier et reconnaissant : Vous avez choisi la santé et la vie plutôt que la toxicomanie, et chaque jour où vous ne fumez pas est un accomplissement dont vous pouvez être fier.
Nenejune dit la vérité honnête de quelqu'un qui a été là. Le sevrage tabagique ne se fait pas du jour au lendemain et il faut du travail. C'est difficile, mais nous avons tous ce qu'il faut pour arrêter de fumer avec succès.
Creusez vos talons et faites le travail qu'il faut pour récupérer votre vie de votre dépendance. Les récompenses sont exceptionnelles et vous aimerez la personne que vous avez le potentiel de devenir.
Croyez en vous et vous pourrez vous libérer.
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