La dépression situationnelle, également connue sous le nom de trouble d'adaptation avec humeur dépressive, survient lorsqu'une personne développe certains symptômes émotionnels qui sont plus exagérés que la normale en réponse à une situation de vie stressante dans les trois mois suivant la situation.
Dépression situationnelle vs dépression majeure
Si vous souffrez de dépression situationnelle, vous ressentirez bon nombre des mêmes symptômes qu'une personne souffrant d'un trouble dépressif majeur, comme une humeur dépressive, un sentiment de désespoir et des pleurs.
La différence réside dans le fait que vos symptômes dépressifs sont clairement en réponse à un facteur de stress identifiable, ne répondent pas à tous les critères d'un épisode dépressif majeur et seront résolus lorsque le facteur de stress n'existe plus ou que vous êtes capable de vous adapter au situation.
Facteurs de stress
Les facteurs de stress peuvent être plusieurs choses. Il peut s'agir d'un événement unique comme une catastrophe naturelle ou un divorce ou d'un problème permanent comme une maladie chronique ou un conflit conjugal. Ils peuvent même être perçus comme un événement positif comme un mariage, un nouveau bébé ou le début d'un autre travail. Cependant, si le stress associé à un événement dépasse la capacité d'une personne à faire face, cela peut conduire à un état de dépression temporaire.
Symptômes
Alors que la dépression situationnelle a tendance à être moins grave et moins répandue que le trouble dépressif majeur, la condition n'est pas moins «réelle». La dépression situationnelle remet en cause le bien-être et peut rendre difficile le fonctionnement dans la vie quotidienne.
La dépression situationnelle peut arriver à n’importe qui à n’importe quel moment de sa vie. Les hommes et les femmes sont touchés de la même manière. Il ne dure généralement pas plus de six mois.
Symptômes de dépression situationnelle inclure :
- Sentiments de mauvaise humeur et de tristesse
- Crises fréquentes de pleurs
- Désespoir
- Mauvaise concentration
- Manque de motivation
- Perte de plaisir
- Se retirer des activités normales
- La solitude ou l'isolement social
- Pensées suicidaires
Symptômes de dépression majeure, d'autre part, comprennent :
- Humeur dépressive
- Manque d'intérêt pour les activités normalement appréciées
- Changements de poids
- Changements dans le sommeil
- Fatigue
- Sentiments de dévalorisation et de culpabilité
- Difficulté de concentration
- Pensées de mort et de suicide
Si vous avez des pensées suicidaires, contactez la National Suicide Prevention Lifeline au 1-800-273-8255 pour le soutien et l'assistance d'un conseiller qualifié. Si vous ou un être cher êtes en danger immédiat, appelez le 911.
Pour plus de ressources sur la santé mentale, consultez notre base de données nationale d'assistance téléphonique.
La dépression situationnelle a également besoin d'une intervention
La dépression situationnelle est liée à votre situation, mais cela ne signifie pas que vous devez simplement vous en débarrasser ou attendre que les choses s'améliorent. Quelle que soit la cause, la dépression peut augmenter votre risque de suicide et de consommation de substances.
Cela peut également compliquer le traitement d'autres conditions médicales en vous rendant moins enclin à prendre soin de vous et à suivre votre plan de traitement. De plus, il existe un risque que la dépression situationnelle évolue vers un trouble dépressif majeur. Si votre humeur dépressive vous cause une détresse importante ou interfère avec votre fonctionnement quotidien, c'est une très bonne idée de consulter un professionnel de la santé mentale. à l'aide.
Diagnostic
Un bon diagnostic est la première étape pour se sentir à nouveau soi-même. Dire à votre médecin que vous pensez souffrir de dépression vous assurera d'obtenir l'aide dont vous avez besoin.
Malheureusement, il n'existe actuellement aucun test de laboratoire définitif pour diagnostiquer la dépression situationnelle. Au lieu de cela, votre médecin effectuera probablement un examen physique, effectuera plusieurs tests sanguins différents pour exclure toute autre condition pouvant être à l'origine de vos symptômes et vous posera quelques questions pour déterminer si vous présentez des facteurs de risque possibles et pour mieux comprendre vos symptômes.
Selon le DSM-5, pour être diagnostiqué avec une dépression situationnelle, vous devez :
- Commencer à ressentir des symptômes dans les trois mois suivant l'événement ou la série d'événements stressants
- Avoir des symptômes qui causent une détresse marquée et interfèrent de manière significative avec la vie quotidienne
- Avoir des symptômes qui ne sont pas le résultat d'une autre condition ou liés à la consommation de substances ou d'alcool
- Avoir des symptômes qui ne font pas partie du processus de deuil normal après le décès d'un être cher
Traitement
Si vous ressentez des symptômes de dépression situationnelle, il existe un certain nombre d'options de traitement différentes, notamment une thérapie, des médicaments et des changements de mode de vie.
Thérapie
La psychothérapie, ou thérapie par la parole, est le traitement de choix pour la dépression situationnelle. Souvent, cela prendra la forme de chercher des solutions à vos problèmes ou de vous guider dans l'apprentissage de nouvelles habiletés d'adaptation. La thérapie peut également viser à vous aider à mieux comprendre divers problèmes de votre vie qui contribuent à votre détresse.
La thérapie familiale ou de couple peut être plus appropriée dans les situations où des problèmes de relations interpersonnelles contribuent à votre sentiment de stress.
Les groupes de soutien peuvent également être très utiles pour ceux qui souffrent de dépression situationnelle. Par exemple, une personne qui a du mal à faire face à une maladie chronique peut trouver un degré de compréhension et de soutien de la part d'autres personnes aux prises avec la même maladie qu'elle peut ne trouve pas ailleurs.
Les meilleures ressources d'aide en ligne pour la dépressionMédicaments
Les antidépresseurs ne sont généralement pas utilisés dans le traitement des troubles de l'adaptation avec humeur dépressive. Bien que les médicaments puissent apporter un certain soulagement des symptômes, le traitement consiste généralement à traiter les problèmes sous-jacents et les facteurs de stress qui contribuent aux symptômes.
Changements de style de vie
En plus des médicaments et de la thérapie, il existe quelques changements de mode de vie sains qui peuvent vous aider, vous ou une personne que vous aimez, à mieux résister aux événements stressants, notamment :
- Manger un régime bien équilibré
- Faire de l'exercice régulièrement
- Adopter de bonnes habitudes de sommeil
- Gérer le stress
- Prendre le temps de se détendre
- Tenir un journal ou écrire sur ce que vous ressentez
- Passer du temps avec une famille et des amis de confiance
Faire face
Tout le monde se sent triste ou même déprimé pendant quelques jours après un événement de vie traumatisant ou stressant, mais si ces sentiments persistent, vous avez probablement besoin d'aide. La dépression situationnelle est très traitable, et avec le bon plan de soins, vous pouvez apprendre des stratégies pour mieux faire face aux facteurs de stress et gérer tous les symptômes de dépression qui interfèrent avec vous sentir mieux et vivre une vie heureuse et pleine d'espoir.