Avoir un trouble d'anxiété généralisée (TAG) peut avoir un impact négatif sur de nombreux aspects de votre vie, y compris vos relations.
Voici deux manières spécifiques dont votre anxiété peut entraîner des problèmes pour maintenir des liens avec les autres, ainsi que des stratégies que vous pouvez mettre en œuvre (sous la direction d'un professionnel de la santé mentale) pour vous aider à naviguer dans ces schémas d'attachement malsains.
Être trop dépendant
Certaines personnes atteintes de TAG ont un désir intense de proximité avec leur partenaire (ou ami), dépendant constamment d'eux pour le soutien et le réconfort.
En plus d'être trop dépendantes, les personnes atteintes de TAG peuvent se retrouver enclines à trop réfléchir, à planifier tous les pires scénarios, à être indécises, à craindre le rejet et à rechercher une communication constante (et à devenir anxieuses si un partenaire ou un ami ne répond pas rapidement).
Les personnes atteintes de TAG et les relations trop dépendantes peuvent également lutter contre la colère envers ceux dont elles se sentent dépendantes, agissant de manière destructrice pour leurs relations.
Combattre la dépendance problématique
Si vous vous retrouvez à développer des attachements trop dépendants, développer des moyens de faire face à votre anxiété et compter davantage sur vous-même pour vous sentir mieux peut soulager votre partenaire ou ami de la pression.
Par exemple, si vous vous sentez en colère ou méfiant dans ces relations, rappelez-vous d'abord que cela peut être alimenté par votre anxiété. Ensuite, prenez quelques instants pour réfléchir à toutes les données concrètes (faits) qui soutiennent votre inquiétude pour essayer de reprendre une certaine perspective.
Un thérapeute spécialisé dans un type de thérapie par la parole appelée thérapie cognitivo-comportementale peut vous aider à concevoir des stratégies sur la façon de vous rassurer et de prendre des mesures réfléchies par vous-même, au lieu d'avoir besoin de votre partenaire pour le réconfort chaque fois que vous êtes anxieux.
Reconnaître et lutter contre l'évitement
À l'autre extrémité du spectre, certaines personnes atteintes de TAG évitent les relations comme moyen de gérer leur anxiété. Ils peuvent éviter les émotions négatives (par exemple, la déception ou la frustration) en ne révélant pas leurs sentiments, en s'ouvrant ou en étant vulnérables.
Une personne qui évite les relations étroites peut être ressentie comme froide, émotionnellement indisponible, manquant d'empathie ou même distante, même si elle peut aspirer à la proximité.
Si vous vous trouvez trop distant dans vos relations, une thérapie cognitivo-comportementale, également associée à d'autres types de thérapie, comme la psychothérapie psychodynamique, peut être utile. Un professionnel de la santé mentale peut aider une personne à explorer les relations passées et présentes et les émotions entourant ces relations interpersonnelles.
Traiter l'anxiété et les problèmes relationnels
Un thérapeute explorera également l'impact du TAG sur vos relations. Par exemple, explorer plus profondément vos émotions peut être une bonne stratégie pour quelqu'un qui a tendance à éviter les relations.
D'un autre côté, cette stratégie peut se retourner contre les personnes qui sont plus dépendantes des autres et émotionnellement réactives. Il est important de noter que les médicaments sont aussi souvent une partie essentielle du traitement des personnes atteintes de TAG.
Bien que les médicaments prescrits pour l'anxiété, comme les inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine ou les inhibiteurs de la recapture de la sérotonine et de la noradrénaline, ne soient pas curatifs, ils peuvent aider à diminuer vos symptômes et vous aider à vous sentir mieux lorsque vous retravaillez vos pensées et comportements anxieux avec votre thérapeute.
Si vous ou un être cher êtes aux prises avec un trouble d'anxiété généralisée, contactez la ligne d'assistance nationale de la Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) à l'adresse 1-800-662-4357 pour obtenir des informations sur les installations de soutien et de traitement dans votre région.
Pour plus de ressources sur la santé mentale, consultez notre base de données nationale d'assistance téléphonique.
Un mot de Verywell
Alors que l'anxiété peut être saine (elle peut motiver les gens et/ou les aider à ressentir le danger dans leur environnement), pour les personnes atteintes de TAG, leur anxiété est accablante et débilitante, ce qui peut être extrêmement préjudiciable aux relations.
Mais rassurez-vous, avec un traitement approprié, vous pouvez développer des relations saines, durables et épanouissantes avec les autres.