Le fantôme se produit lorsqu'une personne avec qui vous sortez ou avez une amitié disparaît sans laisser de trace. Cela peut se produire au tout début d'une relation ou au milieu d'une relation, ainsi qu'en personne ou en ligne. Faire face au fantôme est incroyablement difficile, surtout parce que vous ne connaissez généralement pas la cause ou ne savez pas comment réagir.
La personne quitte soudainement tout contact avec vous - elle ne répondra pas aux SMS, e-mails, appels ou messages sur les réseaux sociaux. Les effets sur la santé mentale d'être la cible de ces actions peuvent être très difficiles.
Apprenez-en davantage sur les raisons pour lesquelles les gens fantômes en premier lieu et sur la façon de faire face et d'aller de l'avant si cela vous arrive ou vous arrive à quelqu'un que vous connaissez.
Pourquoi les gens sont-ils fantômes ?
Les gens sont fantômes pour diverses raisons. Les experts en relations et les psychologues s'accordent à dire que les fantômes évitent une situation inconfortable. Cette évasion, bien que perçue comme un manque de respect, est souvent due au fait qu'ils estiment que c'est la meilleure façon de gérer leur propre détresse ou leur incapacité à communiquer clairement.
Les fantômes eux-mêmes admettent qu'ils ne veulent pas vous faire de mal ou qu'ils ne savent pas quoi faire. Parfois, ils ne pensent pas qu'il était nécessaire de discuter d'une situation ou ils ont peur. Le ghosting est un moyen passif de se retirer.
Mais certains fantômes perçoivent que disparaître complètement pourrait en fait être le moyen le plus simple et le meilleur de gérer la situation pour tous. D'autres fantômes parce que maintenant que c'est courant, c'est un moyen presque justifiable de sortir d'une relation de nos jours.
Dans la culture des rencontres d'aujourd'hui, être fantôme et fantôme est courant.
Pourquoi les images fantômes font-elles mal ?
Cet acte lâche, malheureusement assez normalisé par notre culture, peut causer une douleur immense. Comme vous n'avez aucune idée de ce qui s'est passé, votre esprit saute d'abord sur de nombreuses possibilités. Votre nouvel amour a-t-il été blessé dans un accident de voiture ? Est-ce que leur famille va bien ? C'est peut-être juste une période follement chargée au travail et ils vous recontacteront bientôt ?
Vous pourriez ressentir une vague d'émotions différentes : tristesse, colère, solitude, confusion. Les professionnels de la santé mentale ne trouvent aucune réponse particulièrement douloureuse pour les personnes sur le plan émotionnel. Vous vous sentez impuissant et rejeté sans informations qui pourraient guider votre compréhension.
Le fantôme est une forme de traitement silencieux, que les professionnels de la santé mentale ont qualifié de cruauté émotionnelle. Vous vous sentez impuissant et réduit au silence. Vous ne savez pas donner un sens à l'expérience ou n'avez pas l'occasion d'exprimer vos sentiments.
Outre votre embarras et votre estime de soi en piqué, le chagrin et la dépression sont d'autres réactions courantes qui peuvent avoir un impact sur la personne fantôme. D'autres présentent des signes de perte légère ou de dépression modérée et excluent les autres.
Malheureusement, après un certain temps, l'incertitude et le manque de fermeture peuvent vous amener à vous remettre en question et à vous reprocher. Lorsque vous vous êtes ouvert aux fréquentations pour trouver une relation, vous vouliez probablement avoir l'air poli et comme si vous étiez ensemble. Mais pour créer de l'intimité, vous saviez que vous deviez aller plus loin et être vulnérable. Le résultat est que vous vous êtes ouvert à la souffrance.
Comment faire face lorsque vous avez été fantôme
Ce n'est pas toujours facile et cela prend souvent du temps, mais il y a des choses que vous pouvez faire pour commencer à vous sentir mieux même si quelqu'un dans votre vie vous a hanté.
Débarrassez-vous du blâme
Après la disparition soudaine de quelqu'un, il est difficile de ne pas ressentir de regret, de gêne et de honte. Après tout, vous avez risqué pour la croissance et cela s'est retourné contre vous. Bien que le ghosting soit si personnel, il ne s'agit pas de vous. Il s'agit d'eux.
Parce que vous ne pouvez généralement pas trouver de cause et qu'aucune explication n'est fournie, vous pouvez vous en vouloir. Vous voudrez peut-être ériger des murs pour ne pas vous blesser à nouveau à l'avenir. Ou vous pouvez dire à vos amis que vous arrêterez complètement de sortir ensemble, en utilisant une distorsion cognitive comme la pensée tout ou rien.
Il est maintenant temps de se regrouper, d'être bienveillant avec soi-même et de faire une pause. Vous n'êtes pas à blâmer pour quelqu'un qui s'éloigne sans un coup d'œil. Ce n'est pas non plus votre faute si l'autre personne n'a pas pu vous dire la vérité avec maturité.
Nix la honte
La honte survient parfois lorsque nous nous souvenons des rejets précédents.
Meredith Gordon Resnick, LCSW
Ghosting porte un écho de vieux rejet. C'est douloureux parce que cela active - et émule - une blessure ou une trahison antérieure par quelqu'un en qui nous ne pensions pas seulement pouvoir faire confiance mais en qui nous devions faire confiance, souvent pendant nos années de formation. Voici le hic : il ne s'agit pas nécessairement de la trahison, mais du fait que nous n'avons pas traité et intégré ce premier souvenir et ce que cela signifiait pour nous.
- Meredith Gordon Resnick, LCSWResnick, dont les livres éclairés sur les traumatismes sur le rétablissement des effets des relations narcissiques ont aidé des dizaines de milliers de lecteurs, rassure ceux qui ont été fantômes et leur demande de prendre soin.
« Comprise de cette façon, nous pouvons voir pourquoi la compassion envers soi-même est de mise », dit-elle. "Être abandonné et se sentir invisible est toujours douloureux, et il n'y a jamais de honte ou d'embarras à ressentir ce qui est réel."
Choisissez les soins personnels
Comment avancez-vous ? Vous avez besoin d'auto-compassion et de soins personnels. Investissez du temps avec vos amis et votre famille qui peuvent vous soutenir. De plus, vous pourriez vous adonner à des activités qui vous rendent heureux, comme suivre un cours de yoga ou reprendre un passe-temps que vous aimez. Vous pouvez également essayer des traitements homéopathiques ou l'acupuncture.
Elena Klimenko, MD, et spécialiste en médecine intégrative utilise parfois un traitement homéopathique « cœur brisé » pour une perte sincère. Elle dit : « Dans la médecine traditionnelle chinoise comme l'acupuncture, le méridien du cœur - qui commence au cœur et s'étend jusqu'aux aisselles, puis le long de chaque bras - est responsable des problèmes sincères et de certaines émotions profondes. Un traitement d'acupuncture approprié peut également faciliter la récupération et atténuer les sentiments difficiles."
Lorsque vous pensez au fantôme, assurez-vous de recadrer vos idées sur lui et sur la relation. Après tout, elles ou ils violé le contrat de ce qu'il faut pour être dans une relation mature et saine. Cela inclut le respect mutuel, une bonne communication et la prévenance. Par conséquent, ce n'était pas la bonne personne pour vous, de toute façon.
Construire la résilience
David C. Leopold, MD DABFM, DABOIM et directeur médical du réseau pour la santé et la médecine intégratives chez Hackensack Meridian Health déclare : « Lorsque les patients rencontrent des problèmes de santé émotionnelle ou mentale, je m'efforce de les aider à renforcer leur résilience et à améliorer leur auto-compassion et soins auto-administrés."
Le Dr Leopold utilise une approche globale, notamment en s'engageant dans une activité physique, en donnant la priorité au sommeil, en optimisant la nutrition, en cultivant le sens et le but et en réduisant le stress grâce à des pratiques comme la pleine conscience et la méditation.
Par conséquent, si vous êtes émotionnellement épuisé et stressé, par où commencer pour prendre soin de vous ? «De nombreuses études montrent clairement qu'une alimentation saine améliore la santé mentale et réduit le stress, l'anxiété et même la dépression. Et toute forme d'exercice, même la simple marche, est un puissant antidépresseur naturel », explique Léopold.
Si vous ruminez trop, utilisez une application pour augmenter la pleine conscience ou commencez une pratique de méditation. Léopold suggère de ne pas oublier de trouver un sens et un but. "Des études montrent que se concentrer sur le sens et le but augmente l'ocytocine, notre hormone" du bien-être ", qui augmente les sentiments de connexion et améliore l'humeur." Dans l'ensemble, il vous conseille de profiter de ce temps « comme une opportunité de vous concentrer sur vous et d'enrichir votre résilience ».
Un mot de Verywell
Bien que les images fantômes soient normalisées, il s'agit plus du problème que rencontre le fantôme que de vous. Être fantôme n'est pas une réflexion sur vous ou votre dignité. Cela ne devrait pas non plus vous rendre impuissant. Les personnes qui vous ont fantôme ne vous ont pas traité avec intégrité. Ils n'ont pas eu le courage de faire ce qu'il fallait en expliquant pourquoi ils ne pouvaient plus continuer une relation avec vous.
L'expérience peut vous amener à exprimer une variété d'émotions négatives et à vous remettre en question. Ne jouez pas le jeu du blâme et de la honte. Gardez la tête haute, gardez votre dignité et laissez-les partir. Quelqu'un de mieux pourrait être à votre recherche.
Prenez soin de vous et renforcez votre résilience pendant cette période douloureuse. Si vous avez toujours du mal à faire face après avoir été hanté par un intérêt romantique, un ami ou quelqu'un sur le lieu de travail, demandez de l'aide à un médecin ou à un professionnel de la santé mentale.