Les amitiés peuvent enrichir votre vie de plusieurs manières. Les bons amis vous apprennent à vous connaître et vous mettent au défi d'être meilleur. Ils vous encouragent à continuer lorsque les temps sont durs et à célébrer vos succès avec vous.
Mais les amis font bien plus que vous donner une épaule sur laquelle pleurer; ils ont également un impact positif sur votre santé. Certaines recherches indiquent même que les amitiés sont tout aussi importantes pour votre bien-être que bien manger et faire de l'exercice.
Alors, comment les amitiés contribuent-elles à votre bien-être ?
Les amis sont bons pour votre santé physique
Il s'avère que des relations saines contribuent en fait à une bonne santé physique. Avoir un cercle d'amis proche peut réduire votre risque de problèmes de santé comme le diabète, les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.
Avoir des liens sociaux solides peut également réduire le sentiment de solitude, ce qui, selon les preuves, peut nuire à votre longévité. Selon une étude de 2010, les personnes ayant des relations solides ont moitié le risque de décès prématuré toutes causes confondues.
L'isolement social et la solitude sont liés à divers problèmes de santé tels que l'hypertension artérielle, la toxicomanie, les maladies cardiaques et même le cancer.
Les amis encouragent les comportements sains
Une explication possible de ces bienfaits pour la santé est que les amitiés peuvent vous aider à apporter des changements de style de vie qui peuvent avoir un impact direct sur votre bien-être. Par exemple, vos amis peuvent vous aider à fixer et à maintenir des objectifs pour mieux manger et faire plus d'exercice. Ils peuvent également vous surveiller et vous avertir lorsque des comportements malsains (comme boire trop) se manifestent. de main.
De plus, les gens sont plus motivés et susceptibles de s'en tenir à un programme de perte de poids ou d'exercice lorsqu'ils le font avec un ami. Il est beaucoup plus facile de sortir et de rester actif lorsque vous avez un ami à vos côtés.
Cet ami peut également suggérer des activités que vous n'auriez pas envisagées par vous-même, vous poussant ainsi à sortir de votre zone de confort pour défier votre anxiété.
Des amis vous apportent un soutien émotionnel
Si vous traversez une période difficile, le fait d'avoir un ami pour vous aider peut faciliter la transition.
La recherche montre également que le bonheur est contagieux entre amis. Une étude menée auprès d'élèves du secondaire a révélé que ceux qui étaient déprimés avaient deux fois plus de chances de se rétablir s'ils avaient des amis heureux. De même, les enfants étaient deux fois moins susceptibles de développer une dépression si leurs amis avaient une « bonne humeur ».
Les amis aident à renforcer votre confiance
Tout le monde a des doutes et des insécurités de temps en temps. Mais le fait d'avoir des amis qui vous soutiennent joue un grand rôle dans la construction de votre estime de soi, ou dans la mesure où vous vous appréciez et vous aimez.
Des amis qui vous soutiennent peuvent vous aider à vous sentir plus confiant en vous félicitant et en vous rassuré lorsque vous n'êtes pas sûr de vous. Ils mettront en lumière à quel point vous êtes incroyable et tout ce que vous avez à offrir aux autres.
Les amis vous aident à vaincre le stress
Tout le monde traverse des événements stressants. Si vous savez que vous avez des gens sur qui vous pouvez compter, vous serez peut-être moins susceptible de percevoir une période difficile comme stressante.
Passer du temps avec des amis peut également aider à réduire le stress. Selon la Harvard Medical School, "les connexions sociales aident à soulager les niveaux de stress, qui peuvent nuire aux artères du cœur, à la fonction intestinale, à la régulation de l'insuline et au système immunitaire".
Les amis peuvent également vous aider à faire face à des situations stressantes. Selon une petite étude, lorsque les enfants passent du temps avec leurs amis dans une situation stressante, ils produisent moins de cortisol, une hormone libérée lorsque le corps est stressé.
Comme le dit la chanson : "Nous avons tous besoin de quelqu'un sur qui s'appuyer."
Un manque d'amis peut vous laisser seul et sans soutien, ce qui vous rend vulnérable à d'autres problèmes tels que la dépression et la toxicomanie.
Des amis vous poussent à être le meilleur
Les amis peuvent également avoir une influence positive. Si vous vous faites des amis avec des personnes qui sont généreuses de leur temps, qui aident les autres, ou qui sont ambitieuses ou axées sur la famille, vous êtes plus susceptible de développer ces valeurs vous-même.
Les bons amis ont le pouvoir de vous façonner dans la meilleure version de vous-même. Ils vous voient et vous aiment pour qui vous êtes vraiment. Ils vous encouragent et vous poussent à faire mieux et à être la personne que vous voulez être, votre « moi idéal ».