La formation aux compétences sociales (SST) est un type de thérapie comportementale utilisée pour améliorer les compétences sociales des personnes atteintes de troubles mentaux ou de troubles du développement. Le SST peut être utilisé par des enseignants, des thérapeutes ou d'autres professionnels pour aider les personnes souffrant de troubles anxieux, de troubles de l'humeur, de troubles de la personnalité et d'autres diagnostics.
Il est administré individuellement ou en groupe, généralement une ou deux fois par semaine, et est souvent utilisé comme un élément d'un programme de traitement combiné.
Trouble d'anxiété sociale
L'anxiété sociale peut avoir un impact sur les compétences sociales de diverses manières. Les personnes atteintes de trouble d'anxiété sociale (TAS) sont moins susceptibles de s'engager dans des interactions sociales, ce qui leur donne moins d'occasions d'acquérir des compétences et de gagner en confiance.
Le TAS peut également avoir un impact direct sur le comportement social, quel que soit le niveau de compétence. Par exemple, vous savez peut-être que le contact visuel est important, mais vous vous sentez incapable de le maintenir pendant une conversation à cause de la peur.
La SST s'est avérée efficace pour améliorer les compétences sociales des personnes atteintes de TAS, quel que soit le problème social. S'il y a un déficit de compétences, vous pouvez apprendre à mieux gérer les interactions sociales.
Si l'anxiété sociale masque votre capacité sociale, la pratique et l'exposition pendant le SST peuvent aider à améliorer votre confiance et votre estime de soi et à réduire votre anxiété face aux situations sociales. Pour les personnes souffrant de trouble d'anxiété sociale, la SST est souvent utilisée en association avec d'autres traitements tels que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) ou les médicaments.
Techniques de formation
SST commence généralement par une évaluation de vos déficits et déficiences de compétences spécifiques. Votre thérapeute peut vous demander quelles interactions sociales vous trouvez les plus difficiles ou quelles compétences, selon vous, pourraient être améliorées. L'objectif de ce processus est d'identifier les meilleures cibles pour la formation aux compétences sociales pour votre situation particulière.
Une fois les domaines cibles spécifiques identifiés, des techniques d'amélioration des compétences sociales sont introduites. Habituellement, les modifications sont apportées dans un domaine à la fois pour vous assurer de ne pas vous laisser submerger.
Un thérapeute peut décrire une compétence particulière, expliquer comment la mettre en œuvre et modéliser le comportement. Des comportements complexes comme la façon de tenir une conversation peuvent être décomposés en plus petits éléments tels que se présenter, bavarder et quitter une conversation. Les thérapeutes discuteront également des comportements verbaux et non verbaux.
Techniques SST
- Répétition comportementale: Jeu de rôle qui consiste à pratiquer de nouvelles compétences pendant la thérapie dans des situations simulées
- Rétroaction corrective: Utilisé pour aider à améliorer les compétences sociales pendant la pratique
- Instruction: La composante éducative de la SST qui implique la modélisation de comportements sociaux appropriés
- Renforcement positif: utilisé pour récompenser les améliorations des compétences sociales
- Devoirs hebdomadaires: Offrir la chance de pratiquer de nouvelles compétences sociales en dehors de la thérapie
Recherche et preuves
La recherche sur l'utilisation de la SST dans le traitement du TAS montre qu'elle est efficace, qu'elle soit exécutée seule ou avec une autre forme de traitement. Il a également été démontré que la SST augmentait les résultats de la TCC de groupe pour le TAS.
En général, la SST est plus efficace lorsqu'elle est utilisée dans le cadre d'un programme de traitement complet impliquant plusieurs composants. Par conséquent, si vous souffrez d'anxiété sociale grave, une formation aux compétences sociales peut vous être utile, à la fois pour vos compétences sociales et votre anxiété face aux situations sociales.
Domaines de développement
Les compétences sociales sont les éléments constitutifs de l'interaction sociale. Si vous souffrez de TAS, vous n'avez peut-être pas réussi à développer certaines de ces compétences importantes. Cependant, vous pouvez toujours les apprendre quel que soit votre âge.
Être assertif
L'assertivité vous aide à établir des relations avec les autres d'une manière qui équilibre les besoins de chacun. Si vous avez tendance à vous en remettre aux autres, cela peut être inconfortable lorsque vous commencez à vous affirmer pour la première fois. Cependant, à long terme, l'affirmation de soi aidera à réduire l'anxiété et à vous mettre à l'aise, ainsi que les personnes qui vous entourent.
Communiquer de manière non verbale
La communication non verbale, également connue sous le nom de langage corporel, joue un rôle important dans la communication. Les personnes atteintes de trouble d'anxiété sociale ont tendance à avoir un langage corporel « fermé » qui signale aux autres que vous êtes inapprochable ou hostile. Bien qu'il s'agisse d'un résultat naturel de l'anxiété, il est possible de travailler à avoir des comportements non verbaux plus ouverts et amicaux.
Communiquer verbalement
La communication verbale est une autre compétence. L'art de la conversation peut sembler un casse-tête si vous souffrez d'un trouble d'anxiété sociale. Vous avez probablement du mal à savoir quoi dire ou vous vous sentez mal à l'aise de parler de vous. Mais les conversations sont fondamentales pour nouer des relations et savoir comment mieux les naviguer vous aidera à vous familiariser avec ceux qui vous entourent.
Faire des présentations
Les présentations sont un moyen de mettre les gens à l'aise. Que vous soyez appelé à faire des présentations ou que vous soyez présenté, il est important de connaître les règles de ces rencontres sociales. Savoir comment faire des présentations en toute confiance est une compétence sociale très utile.
Pratiquer l'écoute active
L'écoute active implique de prêter attention, de poser des questions et de réfléchir à ce que quelqu'un dit. Lorsque vous pratiquez l'écoute active, l'autre personne dans la conversation se sent entendue. Si vous faites face au TAS, pratiquer l'écoute active peut en fait vous aider à vous concentrer davantage sur les autres et moins sur vous-même.
Vaincre la phobie du téléphone
Bien que le téléphone fasse partie de la communication, il a ses propres particularités qui peuvent compliquer la tâche des personnes souffrant d'un trouble d'anxiété sociale. Vous pourriez avoir peur de répondre au téléphone, de passer des appels ou même d'enregistrer un message d'accueil vocal.
Si vous avez la phobie d'utiliser le téléphone, il existe un certain nombre de trucs et astuces que vous pouvez utiliser pour surmonter votre peur. De plus, vous pouvez pratiquer vous-même la thérapie d'exposition pour vous désensibiliser progressivement à l'utilisation du téléphone.
Accepter et faire des compliments
Si vous vivez avec le TAS, vous avez probablement du mal à accepter les compliments avec grâce et vous ne pouvez pas faire de compliments facilement. L'apprentissage de ces deux compétences sociales est important. Les compliments sont un moyen d'initier et d'approfondir les relations. Ils sont également d'excellents démarreurs de conversation et un bon moyen de montrer son appréciation pour les autres.
Un mot de Verywell
Développer et améliorer vos compétences sociales est un élément important du traitement du trouble d'anxiété sociale et est crucial pour mieux négocier les situations sociales. Si vous manquez cruellement de compétences sociales, discutez avec votre professionnel de la santé de la formation ou d'autres méthodes pour améliorer vos capacités.
Si vous n'avez pas encore reçu de diagnostic de TAS, la première étape consiste à consulter votre médecin. À partir de là, vous pouvez travailler ensemble pour concevoir un plan de traitement qui répond à vos besoins spécifiques.