Bien que personne n'aime être rejeté, certaines personnes sont plus sensibles au rejet social que d'autres. Les personnes très sensibles au rejet sont si craintives et répugnant au rejet que cela a un impact sur leur vie quotidienne.
Ces personnes s'attendent à être rejetées tout le temps. Et comme ils recherchent anxieusement des signes indiquant que quelqu'un ne veut pas être avec eux, ils se comportent souvent de manière à repousser les autres. Ce comportement crée un cycle douloureux qui peut être difficile à rompre.
Signes de sensibilité au rejet
Les personnes ayant une sensibilité élevée au rejet recherchent constamment des signes indiquant qu'elles sont sur le point d'être rejetées. Ils ont tendance à réagir de manière dramatique à tout indice selon lequel quelqu'un ne veut pas être avec eux.
En raison de leurs peurs et de leurs attentes, les personnes sensibles au rejet ont tendance à mal interpréter, à déformer et à réagir de manière excessive à ce que les autres disent et font. Ils peuvent même réagir avec de la douleur et de la colère. Voici les facteurs qui influencent ces réactions excessives.
Expressions faciales
Les personnes sensibles au rejet interprètent mal ou réagissent de manière excessive à diverses expressions faciales. Par exemple, une étude a révélé que les individus ayant une sensibilité au rejet plus élevée montraient des changements dans l'activité cérébrale lorsqu'ils voyaient un visage qui semblait pouvoir les rejeter.
En utilisant l'imagerie par résonance magnétique fonctionnelle (IRMf), les chercheurs ont découvert que les individus ayant une sensibilité au rejet plus élevée présentaient une activité cérébrale différente lorsqu'ils regardaient des visages désapprouvés.
Les sujets de l'étude n'ont pas montré les mêmes résultats lorsqu'ils ont examiné des individus qui ont montré de la colère ou du dégoût. Cette observation était en ligne avec les individus qui n'ont pas de sensibilité au rejet.
Activité physiologique accrue
Lorsque les personnes sensibles au rejet craignent d'être rejetées, elles subissent une activité physiologique accrue, plus que les personnes sans sensibilité au rejet. Elles restent également attentives à davantage d'indices indiquant qu'elles sont sur le point d'être rejetées. Et, ils peuvent même présenter un comportement de combat ou de fuite.
Comportement mal interprété
L'hypersensibilité au rejet amènera souvent les individus à déformer et à mal interpréter les actions des autres. Par exemple, lorsque des amis ne répondent pas immédiatement à un message texte, une personne sensible au rejet pourrait penser : « Ils ne veulent plus être amis avec moi ». Alors qu'une personne sans sensibilité au rejet pourrait être plus susceptible de supposer que l'ami est tout simplement trop occupé pour répondre.
Biais d'attention
De plus, les personnes dont la sensibilité au rejet est élevée accordent souvent plus d'attention au rejet ou aux signes qu'elles ont été rejetées. C'est ce qu'on appelle le biais d'attention.
Par exemple, si une personne très sensible au rejet demandait à 10 personnes un rendez-vous et que neuf personnes acceptaient et une refusait, elles se concentreraient davantage sur ce rejet. Ils pourraient même qualifier leurs tentatives de rencontres de «désastre total» et commencer à croire que personne ne les aime.
À l'inverse, une personne dont la sensibilité au rejet est faible pourrait considérer les mêmes circonstances comme un grand succès. Cette personne peut se concentrer sur les neuf interactions positives et accorder peu d'attention au seul rejet.
Sensibilité interpersonnelle
Les personnes ayant une sensibilité interpersonnelle élevée sont préoccupées par tous les types de rejet, à la fois les rejets perçus et les rejets réels. Ils sont également vigilants dans l'observation et la surveillance des humeurs et des comportements des autres et sont trop sensibles aux problèmes interpersonnels.
Une personne sensible au rejet peut constamment chercher la preuve que d'autres personnes la rejettent. Ainsi, malgré l'assurance d'un ami ou d'un partenaire qu'ils sont les bienvenus, aimés et assez bons, ils peuvent toujours se sentir rejetés.
Ils recherchent également des relations étroites. Pourtant, leur peur du rejet peut les laisser se sentir seuls et isolés. Cependant, il est important de noter que même si une personne peut ressentir une sensibilité au rejet dans des scénarios sociaux, elle peut ne pas en faire l'expérience dans d'autres circonstances.
Par exemple, une personne terrifiée par le rejet social peut ne pas hésiter à se voir refuser un emploi en ligne. Lorsqu'une situation n'a pas de répercussions sociales, ils peuvent être en mesure de gérer ces rejets différemment.
Causes de la sensibilité au rejet
La sensibilité au rejet n'est pas causée par un seul facteur. Au lieu de cela, il peut y avoir de nombreux facteurs en jeu. Certaines causes possibles incluent des expériences d'enfance comme des parents critiques et l'intimidation, ainsi que des facteurs biologiques et génétiques. Voici un examen plus approfondi des facteurs qui peuvent conduire à une sensibilité au rejet.
Expériences d'enfance
Les premières expériences de rejet, de négligence et d'abus peuvent contribuer à la sensibilité au rejet. Par exemple, être exposé au rejet physique ou émotionnel d'un parent peut augmenter la probabilité qu'une personne développe une sensibilité au rejet. Cependant, le rejet n'a pas toujours besoin d'être direct pour avoir un impact.
Grandir avec un parent émotionnellement indisponible ou très critique peut également amener quelqu'un à développer une forte peur du rejet dans d'autres relations.
Les enfants sensibles au rejet sont également plus susceptibles de se comporter de manière agressive. Selon une étude publiée dans Développement de l'enfant, les enfants très sensibles au rejet étaient plus susceptibles de s'attendre à un rejet avec colère. Ils ont montré une détresse accrue à la suite d'une interaction sociale ambiguë avec un pair.
De même, les enfants qui se sentent victimes d'intimidation ou d'ostracisme peuvent aussi grandir en craignant le rejet plus que les autres. Tout type d'exposition antérieure à un rejet douloureux peut amener quelqu'un à faire de grands efforts pour éviter de ressentir à nouveau cette douleur.
Vulnérabilité biologique
On pense également que certaines personnes peuvent avoir une vulnérabilité biologique à la sensibilité au rejet. Il peut y avoir une prédisposition génétique ou certains traits de personnalité qui augmentent la probabilité qu'une personne soit sensible au rejet. Certains chercheurs ont même établi un lien entre la sensibilité au rejet et une faible estime de soi, le névrosisme, l'anxiété sociale et un style d'attachement insécure.
Impact de la sensibilité au rejet
Les personnes qui éprouvent des niveaux élevés de sensibilité au rejet éprouvent des degrés plus élevés de détresse psychologique lorsqu'elles sont rejetées, y compris la douleur émotionnelle, la colère et la tristesse. Pour tenter de faire face à cet inconfort, ils courent également un risque plus élevé de se livrer à l'agressivité, à l'isolement social et à l'automutilation.
De plus, deux facteurs principaux entrent en jeu chez les personnes sensibles au rejet : le besoin constant d'être aimé et les défis auxquels elles sont confrontées pour établir des liens significatifs avec d'autres personnes. Voici un examen plus approfondi de ces deux facteurs.
Besoin constant d'être aimé
Les personnes sensibles au rejet peuvent ressentir le besoin d'être aimées de tout le monde. Et, s'ils sont rejetés, ils peuvent travailler très dur pour essayer de gagner à nouveau les faveurs de cette personne. Cette réaction au rejet peut conduire à des comportements agréables aux gens ainsi qu'à de nombreux comportements ingrats.
En effet, une étude publiée dans le Journal de la personnalité et de la psychologie sociale ont constaté que les hommes qui ont une sensibilité élevée au rejet sont susceptibles de réagir en essayant de devenir plus sympathiques.
Ils ont également découvert que ces hommes étaient prêts à payer plus d'argent pour faire partie d'un groupe qui les rejetait. Si une femme les évaluait négativement sur un faux site de rencontres, elle dépensait plus d'argent pour elle pendant le rendez-vous afin de la faire aimer.
Les participantes n'ont manifesté un comportement similaire que lorsqu'elles ont été rejetées par un éventuel couple amoureux avec qui elles avaient déjà partagé des informations personnelles.
Les personnes sensibles au rejet réagissent à la vie de manière à les protéger de la douleur. Malheureusement, leurs comportements se retournent souvent contre eux.
Difficulté à établir des liens
La peur d'être rejetée d'une personne sensible au rejet l'amène à lutter pour nouer de nouvelles relations et à saper ses relations existantes. Par exemple, une personne très sensible au rejet peut constamment accuser un partenaire de tricherie, ce qui peut contribuer à autre personne mettant fin à la relation.
De plus, une personne sensible au rejet peut devenir en colère et hostile chaque fois qu'un ami ne répond pas à ses invitations en temps opportun. En fin de compte, cela peut faire reculer encore plus l'ami, ce qui augmente le sentiment de rejet.
Pendant ce temps, d'autres personnes sensibles au rejet peuvent éviter toutes les situations et relations où elles pourraient être rejetées. Par conséquent, ils peuvent se sentir extrêmement isolés et seuls, ce qui conduit essentiellement à la réalisation de leurs plus grandes peurs.
Problèmes de relations amoureuses
Les personnes qui luttent contre la sensibilité au rejet interprètent souvent le rejet comme la preuve qu'elles sont inacceptables d'une manière ou d'une autre. Pour eux, le rejet est un jugement de leur valeur et de leur valeur en tant que personne. Et, dans les relations, ce système de croyances peut être désastreux.
Quand quelqu'un s'attend à un rejet, il est difficile de se sentir en sécurité dans les relations. Même s'ils ne sont pas rejetés pour le moment, ils le surveillent toujours, s'attendant à ce que cela se produise à tout moment.
Par conséquent, les faux pas mineurs sont considérés comme un manque total d'attention ou comme des jugements cruels sur leur valeur en tant que personne. En fin de compte, la personne sensible au rejet peut devenir angoissée et en colère dès qu'elle perçoit un rejet potentiel. Voici un examen plus approfondi de l'impact de la sensibilité au rejet sur les relations.
Effets sur les adolescents
La sensibilité au rejet peut commencer dès l'adolescence. Les adolescentes qui se classent parmi les plus sensibles au rejet peuvent se comporter d'une manière qui les expose à un risque plus élevé de victimisation, selon une étude publiée dans Maltraitance des enfants.
Les chercheurs ont découvert que les filles sensibles au rejet étaient également plus susceptibles d'aller à l'extrême pour maintenir une relation lorsqu'elles se sentaient peu sûres de l'engagement d'un petit ami.
Même lorsque les filles savaient que leurs actions pouvaient avoir des conséquences négatives, elles ont quand même modifié leur comportement dans le but de préserver la relation. Ils étaient également plus susceptibles de s'engager dans des relations impliquant une agression physique et une hostilité non physique pendant les conflits et ils toléraient des comportements malsains dans le but de rester ensemble.
Effets sur les adultes
Les adultes sensibles au rejet qui sont dans des relations amoureuses connaîtront probablement des problèmes relationnels continus. Ils interprètent souvent mal les événements et les réactions parce qu'ils sont hyper vigilants à l'idée d'être rejetés.
Ces comportements peuvent conduire à une jalousie irrationnelle parce que l'individu a peur d'être abandonné ou rejeté. Ils pourraient également interpréter d'autres comportements, comme un partenaire préoccupé par le travail, comme une preuve que l'autre personne n'est plus amoureuse d'eux.
Pour les hommes sensibles au rejet, être dans une relation engagée peut être plus utile pour eux que pour les femmes. Une étude a révélé que les hommes sont plus seuls et plus sensibles au rejet lorsqu'ils ne sont pas dans une relation amoureuse.
Mais les femmes qui se classent parmi les plus sensibles au rejet ne sont pas susceptibles de ressentir un soulagement d'être dans une relation. Ils peuvent continuer à se sentir aussi seuls et avoir peur du rejet lorsqu'ils sont dans une relation que lorsqu'ils sont seuls.
Pourtant, les hommes et les femmes qui craignent le rejet peuvent avoir du mal à établir des relations amoureuses étroites. Leurs efforts visent fréquemment à éviter les conflits et le rejet plutôt qu'à établir l'intimité et la croissance.
Lien avec les problèmes de santé mentale
Le rejet est une menace directe pour le sentiment d'appartenance d'un individu et peut avoir de graves conséquences sur la santé mentale. Même si quelqu'un n'est pas réellement rejeté tout le temps, s'il perçoit qu'il est un paria ou s'il croit qu'il est rejeté, sa santé mentale risque toujours de décliner.
Cependant, la sensibilité au rejet n'est pas un diagnostic de santé mentale en soi, mais elle est associée à plusieurs maladies mentales différentes. Par exemple, la sensibilité au rejet est un facteur de risque de développer une dépression et peut aggraver les symptômes existants.
Une étude a révélé que les ruptures - et le rejet qui leur est associé - peuvent être plus susceptibles de déclencher une dépression chez les femmes.
Par exemple, les femmes d'âge universitaire présentant une sensibilité élevée au rejet ont présenté une augmentation des symptômes dépressifs après une rupture initiée par leur partenaire par rapport aux personnes ayant une faible sensibilité au rejet.
D'autres études ont montré que les personnes ayant une sensibilité élevée au rejet courent également un risque plus élevé de :
- Anxiété
- Trouble dysmorphique corporel
- Trouble de la personnalité limite
- Solitude
Une sensibilité extrême au rejet fait également partie des critères de définition du trouble de la personnalité évitante et de la phobie sociale. De plus, les chercheurs ont découvert un lien entre la sensibilité au rejet et les pensées suicidaires chez les patients psychiatriques.
Les chercheurs ont découvert que les personnes ayant des idées suicidaires étaient plus susceptibles de se sentir comme si elles n'appartenaient pas, et elles avaient souvent l'impression d'être un fardeau pour les autres - des choses que les personnes sensibles au rejet vivent souvent.
Si vous ou un être cher avez des pensées suicidaires, contactez la National Suicide Prevention Lifeline au 1-800-273-8255 pour le soutien et l'assistance d'un conseiller qualifié. Si vous ou un être cher êtes en danger immédiat, appelez le 911.
Pour plus de ressources sur la santé mentale, consultez notre base de données nationale d'assistance téléphonique.
Les stratégies d'adaptation
Si vous pensez que vous êtes sensible au rejet, reconnaître les symptômes - et les problèmes que la sensibilité au rejet provoque - peut être la première étape pour créer un changement. Obtenir de l'aide pourrait non seulement réduire votre vulnérabilité à la maladie mentale, mais avec une aide et une intervention appropriées, pourrait également améliorer vos relations.
En fait, la recherche suggère que l'autorégulation, qui implique de surveiller et de contrôler ses réponses émotionnelles et comportementales, peut être la clé pour faire face à la sensibilité au rejet. Par exemple, lorsque vous percevez un signe potentiel de rejet, il peut être utile de vous arrêter et de réfléchir à la situation plutôt que de réagir immédiatement.
Une façon de le faire est de chercher des explications alternatives pour le comportement au lieu de supposer le pire. Si vous n'êtes pas en mesure d'effectuer ces changements vous-même, vous devrez peut-être demander l'aide d'un conseiller.
Commencez par parler à votre médecin, qui peut vous aider à déterminer les prochaines étapes appropriées. Souvent, la thérapie cognitivo-comportementale peut vous aider à gérer les pensées, les sentiments et les comportements qui alimentent la peur du rejet. Et si vous êtes déjà en couple, la thérapie de couple pourrait vous aider tous les deux à établir une relation plus saine et plus sûre.
Il peut être effrayant de prendre des mesures pour se rapprocher de quelqu'un, car plus la relation s'approfondit, plus le rejet peut faire mal. Mais apprendre à établir des liens plus profonds et plus sains est essentiel pour réduire la solitude et l'isolement.
Un mot de Verywell
La sensibilité au rejet n'est pas quelque chose que vous devriez ignorer. En fait, les symptômes s'aggravent souvent avec le temps s'ils ne sont pas traités.
Par conséquent, si vous êtes sujet à des réactions émotionnelles accablantes, notamment une colère intense, de l'anxiété et de la tristesse lorsque vous vous sentez critiqué ou rejeté, parlez-en à votre médecin ou à un professionnel de la santé mentale. Apprendre à gérer votre sensibilité et à réagir de manière plus appropriée au rejet est la clé pour améliorer votre qualité de vie globale.