Points clés à retenir
- La similitude de chaque jour, combinée à une perte de routine, modifie notre perception du temps.
- Une récente enquête menée au Royaume-Uni a révélé que plus de 80% des personnes ont subi des changements dans la rapidité avec laquelle elles percevaient le temps qui passait pendant le verrouillage par rapport à avant le verrouillage.
Presque tout le monde convient que le temps passe très étrangement depuis que COVID-19 s'est emparé de la nation au début de 2020. Certains jours prennent une éternité, tandis que les mois passent, en partie parce qu'il y a tellement de « semblance » à être coincé à la maison chaque jour . Une enquête menée au Royaume-Uni a révélé que plus de 80 % des participants avaient l'impression que leur perception du temps avait changé au cours des derniers mois de restrictions de verrouillage par rapport aux périodes de pré-quarantaine.
Si les jours semblent se confondre et que le temps est quelque chose que vous oubliez souvent, vous vous demandez peut-être pourquoi vous vous sentez ainsi, ce que cela signifie pour votre cerveau et comment vous pouvez vous adapter.
Percevons-nous le temps différemment pendant la pandémie ?
Si le temps qui passe pendant COVID vous semble étrange, vous n'êtes pas seul. En fait, une enquête en ligne au Royaume-Uni publiée dans la revue PLOS ONE a révélé que plus de 80 % des 604 participants ont subi des changements dans leur perception du temps pendant la pandémie de coronavirus.
De plus, la façon dont les participants ressentent la distorsion du temps est vraiment la clé de ces résultats. Selon les auteurs, des niveaux de stress plus élevés, un âge croissant, une charge de travail réduite et une satisfaction décroissante avec moins de socialisation sont liés au fait de ressentir un passage du temps plus lent pendant la journée. Bien que plus jeunes, les participants plus satisfaits socialement semblent plus susceptibles de passer du temps passer plus vite.
Pourquoi le temps passe si étrangement
Pour vraiment comprendre ce phénomène, vous devez vous rappeler à quelle vitesse les choses ont changé. « Le nouveau coronavirus est apparu à la fin de l'année dernière, mais n'est devenu un sujet important ici aux États-Unis qu'à la mi-février et en mars », explique le Dr Sanam Hafeez, PsyD, neuropsychologue à New York et professeur à l'Université Columbia.
« Il y avait si peu de compréhension de ce qui allait arriver ou de la gravité du problème que nous avions devant nous », dit-elle. De plus, au départ, de nombreuses personnes considéraient les directives, les fermetures et les quarantaines du CDC comme une précaution de deux semaines.
Mais maintenant, des mois et des mois plus tard, Hafeez dit que nous avons tous vécu tellement de déceptions que l'instabilité économique, les angoisses liées à la santé et l'isolement sont devenus notre nouvelle réalité. "Ce changement brusque, combiné à l'effort prolongé pour isoler et aplatir la courbe, nous a fait traverser plusieurs semaines à la même anxiété."
Dr Sanam Hafeez, PsyD
Des nouvelles alarmantes, l'isolement social, le stress constant et l'inquiétude de perdre un emploi ou de rater des moments marquants comme les anniversaires, les remises de diplômes ou les mariages font de ces mois un défi monotone et désagréable.
- Dr Sanam Hafeez, PsyDNous devons aussi remercier notre mémoire pour cet étrange passage du temps. Selon le Dr Pavan Madan, MD, psychiatre à la psychiatrie communautaire, plus nous avons de nouvelles expériences, plus le temps est long. Par exemple, le temps semble passer lentement lorsque vous êtes en vacances pour explorer de nouvelles villes ou des attractions touristiques intéressantes.
Au cours des derniers mois, il dit qu'il y a eu une baisse significative des nouvelles expériences comme manger au restaurant ou partir en voyage. Même les petites expériences, comme s'arrêter à une station-service, se produisent moins souvent, ce qui, selon Madan, peut ralentir le temps.
«Plus une situation génère d'émotions, plus nous nous en souvenons», explique Madan. Et comme beaucoup d'entre nous ne quittent pas la maison, il dit que nous éprouvons moins d'émotions, ce qui réduit également les repères temporels stockés dans notre mémoire, faussant la perception du temps.
De plus, Madan dit que la transition entre les jours de semaine au travail et les week-ends à la maison n'est plus la même. « Alors que les caractéristiques de notre semaine de travail changent, il est plus difficile de ressentir le temps qui s'est écoulé. »
Ce que cela signifie pour votre cerveau
L'un des principaux problèmes du cerveau est la perte de routine. « De nombreuses personnes tout au long de cette pandémie ont connu un certain niveau d’insomnie, d’anxiété et même de symptômes de dépression dus au manque de socialisation, au manque de temps à l’extérieur et au sentiment général que tous nos objectifs sont au point mort pour le moment », explique Hafeez. Le cerveau a différentes manières de réagir à cela. Beaucoup de gens peuvent s'adapter, mais pour d'autres, cela peut être une période très éprouvante spécifique à la perte de routine.
Lorsque vos journées commencent à se ressembler et que vous ne quittez pas la maison pour aller au travail, à l'école, ou même à l'épicerie ou au gymnase, Hafeez dit que vous pouvez commencer à vous sentir piégé dans votre propre situation. Elle suggère que nous essayions de trouver des moyens significatifs et épanouissants de travailler vers des objectifs et d'apprendre de nouvelles choses alors que nous traversons ce qui est devenu une période si difficile.
Les préoccupations concernant le temps concernent les deux côtés de la médaille, explique Moe Gelbart, PhD, psychologue et directeur du développement de la pratique, Community Psychiatry.
Moe Gelbart, PhD
Certaines personnes ont l'impression que le temps file, tandis que d'autres ont l'impression qu'il file à la vitesse de l'éclair. Mais surtout, j'entends les deux de la même personne : ce jour-là, tout semble être au ralenti, mais de plus gros morceaux de temps, comme regarder une semaine en arrière, passent vite.
- Moe Gelbart, PhDNotre cerveau essaie de traiter une pandémie, ce qui rend le concept de temps confus puisque la plupart des routines ne sont pas les mêmes. A cette confusion s'ajoute l'incertitude de l'avenir, et le fait de ne pas savoir quand cela prendra fin.
« L'anxiété s'accompagne de la peur de l'inconnu et de la gestion de la perte d'emploi et économique, de l'inquiétude de savoir si nos enfants iront à l'école et de l'appréhension de savoir si nous pouvons rester en sécurité et en bonne santé », explique Gelbart.
Alors que nous luttons pour trouver une «nouvelle normalité», Gelbart souligne que notre cerveau est en train de s'adapter - et doit le faire avec peu de certitude. « Comme nous ne pouvons pas compter sur d'anciens schémas pour remplir nos journées, chaque jour nécessite une nouvelle réflexion et une nouvelle planification, ce qui peut donner l'impression que la journée avance lentement. »
Conseils pour vous aider à réinitialiser votre horloge
S'engager dans une routine
Bien qu'il puisse sembler que la vie soit si éloignée de ce qu'elle était auparavant, Hafeez dit que grâce à la technologie, nous ne sommes pas aussi déconnectés que nous le pensons. « Levez-vous tous les matins et assurez-vous que la lumière pénètre dans la maison, prenez votre petit-déjeuner, faites de l'exercice (et suivez vos progrès) et préparez tout pour la journée », dit-elle.
Si vous travaillez à domicile ou faites de l'apprentissage à distance, assurez-vous de ne pas rester au lit. "Se préparer et avoir un poste de travail désigné peut aider à signaler au cerveau qu'il est temps de se concentrer."
Sortez souvent à l'extérieur
La plupart des villes sont dans une variante d'un plan d'ouverture, ce qui signifie qu'il est temps de sortir. Hafeez dit que si vous pouvez vous promener et faire des pauses cérébrales, prendre l'air est l'une des choses les plus importantes que vous puissiez faire pour votre corps et votre santé mentale.
Restez connecté avec vos amis et votre famille
"La distance sociale ne signifie pas nécessairement la solitude sociale", explique Hafeez. Se faire un devoir de se connecter quotidiennement avec ses amis et sa famille peut vous aider à vous sentir soutenu et vous donner un moyen de passer du temps.
Gérez votre horaire de sommeil
Nous sommes tous confrontés à une perturbation de notre cycle de sommeil. Mais Hafeez dit que dormir, aussi tentant que cela puisse être, n'est pas la réponse. "Un choix plus productif est de se lever comme vous le feriez dans des circonstances plus normales et si vous avez plus de temps, de l'utiliser de manière productive." De cette façon, dit-elle, les 20 minutes que vous auriez utilisées pour vous rendre au travail en voiture sont maintenant consacrées à l'apprentissage d'un nouvel intérêt.
Incluez des événements significatifs dans votre journée
Que ces événements soient de nouvelles expériences ou de vieilles traditions, Gelbart dit qu'avoir des comportements de vie déterminés et intentionnels aide à normaliser notre sens de l'être et du temps.
Pratiquer la méditation de pleine conscience
Une solution pour lutter contre cette situation étrange concernant le temps, dit Madan, est de commencer par pratiquer la pleine conscience. "Essayez d'introduire 15 minutes d'activité de pleine conscience chaque jour, cela vous aidera à être plus conscient de vos émotions et de vos jugements, et à rester calme face au temps qui passe", dit-il. Il suggère également d'introduire de nouveaux points de repère en semaine et en week-end, comme une promenade café le mardi matin ou l'happy hour Zoom du vendredi soir avec des amis, afin qu'ils puissent donner le ton au temps qui passe.
Les informations contenues dans cet article sont à jour à la date indiquée, ce qui signifie que des informations plus récentes peuvent être disponibles lorsque vous lisez ceci. Pour les mises à jour les plus récentes sur COVID-19, visitez notre page d'actualités sur les coronavirus.
Ce que cela signifie pour vous
Si les jours semblent lents, mais que les semaines semblent passer, considérez-vous comme faisant partie de ce phénomène pandémique unique. Bien que nous n'ayons aucun contrôle sur le moment où COVID-19 ralentira, nous pouvons trouver un équilibre et changer la façon dont nous vivons et percevons le temps. Cela dit, il est également parfaitement normal de laisser ce temps passer différent, et peut-être même étrange jusqu'à ce que nous dépassions les blocages et les fermetures et reprenions nos routines.
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