Pouvez-vous changer votre personnalité ?

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Anonim

Le désir de modifier la personnalité n'est pas rare. Les personnes timides pourraient souhaiter être plus extraverties et bavardes. Les personnes colériques pourraient souhaiter pouvoir garder leur sang-froid dans des situations chargées d'émotion.

Est-il vraiment possible de changer votre personnalité, ou nos modèles de personnalité de base sont-ils fixes tout au long de la vie ? Alors que les livres d'auto-assistance et les sites Web vantent souvent des plans que vous pouvez suivre pour changer vos habitudes et vos comportements, il existe une croyance persistante que nos personnalités sous-jacentes sont imperméables au changement.

Le psychanalyste autrichien Sigmund Freud a suggéré que la personnalité était en grande partie gravée dans la pierre à l'âge de 5 ans. Même de nombreux psychologues modernes suggèrent que la personnalité globale est relativement fixe et stable tout au long de la vie.

Mais que faire si vous voulez changer de personnalité ? La bonne approche et le travail acharné peuvent-ils conduire à un véritable changement de personnalité, ou sommes-nous coincés avec des traits indésirables qui nous empêchent d'atteindre nos objectifs ?

Facteurs qui façonnent la personnalité

Pour comprendre si la personnalité peut être modifiée, nous devons d'abord comprendre ce qui cause exactement la personnalité. Le débat séculaire entre nature et culture entre à nouveau en jeu. La personnalité est-elle façonnée par notre génétique (nature) ou par notre éducation, nos expériences et notre environnement (nourriture) ?

Dans le passé, les théoriciens et les philosophes adoptaient souvent une approche l'un contre l'autre et défendaient soit l'importance de la nature, soit de l'éducation, mais aujourd'hui, la plupart des penseurs conviendraient que c'est un mélange des deux forces qui façonnent finalement nos personnalités.

Non seulement cela, mais l'interaction constante entre la génétique et l'environnement peut aider à façonner la façon dont la personnalité est exprimée. Par exemple, vous pourriez être génétiquement prédisposé à être amical et décontracté, mais travailler dans un environnement très stressant peut vous amener à être plus colérique et tendu que dans un environnement différent.

Dweck raconte une histoire de jumeaux identiques séparés après la naissance et élevés à part. À l'âge adulte, les deux hommes ont épousé des femmes portant les mêmes prénoms, partageaient des passe-temps similaires et présentaient des niveaux similaires de certains traits mesurés lors des évaluations de personnalité.

Ce sont de tels exemples qui fournissent la base de l'idée que nos personnalités sont largement hors de notre contrôle. Au lieu d'être façonnées par notre environnement et nos expériences uniques, ces études jumelles soulignent le pouvoir des influences génétiques.

La génétique est certainement importante, mais d'autres études démontrent également que notre éducation et même notre culture interagissent avec nos modèles génétiques pour façonner qui nous sommes.

Qualités "entre" de la personnalité

Certains experts, dont la psychologue Carol Dweck, pensent que changer les modèles de comportement, les habitudes et les croyances qui se cachent sous la surface des traits de personnalité généraux (par exemple, l'introversion, l'agréabilité) est la véritable clé du changement de personnalité.

Les traits généraux peuvent être stables tout au long de la vie, mais Dweck pense que ce sont nos qualités « intermédiaires » qui se trouvent sous la surface des traits généraux qui sont les plus importantes pour faire de nous ce que nous sommes. Ce sont ces qualités intermédiaires, croit-elle, qui peuvent être modifiées.

Alors, quelles sont exactement ces parties « intermédiaires » de la personnalité ?

  • Croyances et systèmes de croyances. Bien que changer certains aspects de votre personnalité puisse être difficile, vous pouvez vous attaquer de manière réaliste au changement de certaines des croyances sous-jacentes qui aident à façonner et à contrôler la façon dont votre personnalité s'exprime.
  • Objectifs et stratégies d'adaptation. Par exemple, même si vous avez une personnalité de type A, vous pouvez acquérir de nouvelles compétences d'adaptation et de gestion du stress qui vous aideront à devenir une personne plus détendue.

Croyances et croyances en soi

Bien que changer de croyance ne soit pas nécessairement facile, cela offre un bon point de départ. Nos croyances façonnent une grande partie de nos vies, de la façon dont nous nous voyons nous-mêmes et les autres, comment nous fonctionnons dans la vie quotidienne, comment nous traitons les défis de la vie et comment nous forgeons des liens avec d'autres personnes.

Si nous pouvons créer un réel changement dans nos croyances, c'est quelque chose qui pourrait avoir un effet retentissant sur nos comportements et éventuellement sur certains aspects de notre personnalité.

"Les croyances des gens incluent leurs représentations mentales de la nature et du fonctionnement de soi, de leurs relations et de leur monde. Dès l'enfance, les humains développent ces croyances et représentations, et de nombreux théoriciens de la personnalité éminents de différentes convictions reconnaissent qu'ils sont un élément fondamental de personnalité », a expliqué Dweck dans un article de 2008.

Prenez, par exemple, les croyances au sujet de soi, y compris si les attributs et caractéristiques personnels sont fixes ou malléables. Si vous pensez que votre intelligence est à un niveau fixe, il est peu probable que vous preniez des mesures pour approfondir votre réflexion. Si, toutefois, vous considérez ces caractéristiques comme changeantes, vous ferez probablement plus d'efforts pour vous remettre en question et élargir votre esprit.

De toute évidence, les croyances sur soi jouent un rôle essentiel dans le fonctionnement des gens, mais les chercheurs ont découvert que les gens peuvent changer leurs croyances afin d'adopter une approche plus malléable des attributs de soi.

Dans une expérience, les élèves avaient une meilleure appréciation des universitaires, des moyennes cumulatives plus élevées et un plus grand plaisir global de l'école après avoir découvert que le cerveau continuait à former de nouvelles connexions en réponse à de nouvelles connaissances.

Les propres recherches de Dweck ont ​​démontré que la façon dont les enfants sont félicités peut avoir un impact sur leur confiance en eux. Ceux qui sont loués pour leur intelligence ont tendance à avoir des croyances théoriques fixes sur leurs propres attributs personnels. Ces enfants considèrent leur intelligence comme un trait immuable; vous l'avez ou vous ne l'avez pas.

Les enfants qui sont félicités pour leur efforts, d'autre part, considèrent généralement leur intelligence comme malléable. Ces enfants, a découvert Dweck, ont tendance à persister face aux difficultés et sont plus désireux d'apprendre.

Conseils pour changer votre personnalité

À de nombreux moments de votre vie, vous constaterez peut-être qu'il y a certains aspects de votre personnalité que vous souhaiteriez pouvoir changer. Vous pouvez même vous fixer des objectifs et vous efforcer de vous attaquer à ces traits potentiellement problématiques. Par exemple, il est courant de définir des résolutions du Nouvel An axées sur l'évolution de certaines parties de votre personnalité, comme devenir plus généreuse, gentille, patiente ou extravertie.

En général, de nombreux experts s'accordent à dire qu'il peut être extrêmement difficile d'apporter des changements réels et durables à des traits généraux. Donc, si vous n'êtes pas satisfait de certains aspects de votre personnalité, y a-t-il vraiment quelque chose que vous puissiez faire pour changer ?

Passer d'un introverti à un extraverti peut être extrêmement difficile (voire impossible), mais les experts pensent que vous pouvez faire des choses pour apporter des changements réels et durables à certains aspects de votre personnalité.

Apprendre de nouvelles habitudes

Les psychologues ont découvert que les personnes qui présentent des traits de personnalité positifs (comme la gentillesse et l'honnêteté) ont développé des réponses habituelles qui sont restées bloquées. L'habitude peut être apprise, donc changer vos réponses habituelles au fil du temps est une façon de créer un changement de personnalité.

Bien sûr, prendre une nouvelle habitude ou rompre avec une ancienne n'est jamais facile et cela demande du temps et de sérieux efforts. Avec suffisamment de pratique, ces nouveaux modèles de comportement finiront par devenir une seconde nature.

Défiez votre confiance en vous

Si vous croyez que vous ne pouvez pas changer, alors vous ne changerez pas. Si vous essayez de devenir plus extraverti, mais que vous pensez que votre introversion est un trait fixe, permanent et immuable, alors vous n'essayerez tout simplement jamais de devenir plus sociable. Mais si vous pensez que vos attributs personnels sont changeants, vous êtes plus susceptible de faire un effort pour devenir plus sociable.

Concentrez-vous sur vos efforts

Les recherches de Dweck ont ​​toujours montré qu'il est essentiel de louer les efforts plutôt que les capacités. Au lieu de penser « Je suis si intelligent » ou « Je suis si talentueux », remplacez ces phrases par « J'ai travaillé très dur » ou « J'ai trouvé un bon moyen de résoudre ce problème ».

En passant à un état d'esprit de croissance plutôt qu'à un état d'esprit fixe, vous constaterez peut-être qu'il est plus facile de vivre un changement et une croissance réels.

Jouer le rôle

Le psychologue positif Christopher Peterson a réalisé très tôt que sa personnalité introvertie pouvait avoir un impact négatif sur sa carrière d'universitaire. Pour surmonter cela, il a décidé de commencer à agir de manière extravertie dans des situations qui l'exigeaient, comme lors d'une conférence devant une classe remplie d'étudiants ou lors d'une présentation lors d'une conférence.

Finalement, ces comportements deviennent simplement une seconde nature. Bien qu'il ait suggéré qu'il était toujours un introverti, il a appris à devenir extraverti quand il en avait besoin.

Un mot de Verywell

Le changement de personnalité peut ne pas être facile, et changer certains traits généraux peut ne jamais être vraiment possible. Mais les chercheurs pensent qu'il y a des choses que vous pouvez faire pour changer certaines parties de votre personnalité, les aspects qui existent sous le niveau de ces traits généraux, qui peuvent entraîner de réels changements dans votre façon d'agir, de penser et de fonctionner au quotidien. -la vie de tous les jours.