Si des événements stressants semblent vous donner mal à la tête, vous n'êtes pas seul. De nombreuses personnes souffrent de maux de tête qui semblent être déclenchés ou exacerbés par le stress. Mais y a-t-il un vrai lien ? et si oui, qu'est-ce que c'est ? Voici ce que vous devez savoir.
Les maux de tête sont-ils dus au stress ?
Beaucoup de gens peuvent se demander si les maux de tête sont le résultat direct du stress. La réponse est oui, non et peut-être. Le stress peut causer de nombreux maux de tête et ils peuvent en exacerber d'autres. Cependant, connaître le type de mal de tête auquel vous faites face peut vous aider à savoir si le stress est un déclencheur, un contributeur ou simplement un sous-produit du type de mal de tête que vous ressentez, afin que vous connaissiez les meilleures façons de vous concentrer sur la douleur. soulagement et prévention.
Bien que certains maux de tête soient entièrement imputés au stress, d'autres facteurs peuvent également être en jeu. de même, certains maux de tête peuvent être attribués à une prédisposition aux maux de tête lorsque le stress peut être un déclencheur principal. Dans tous les cas, cela aide à mieux comprendre la nature des maux de tête que vous rencontrez et leur relation avec le stress.
Il existe trois types différents de maux de tête, dont deux ne sont pas causés principalement par le stress et un qui peut être :
- Migraines: Les maux de tête associés aux migraines peuvent être graves et même débilitants, et peuvent durer de quatre à 72 heures. Ces maux de tête sont généralement d'un côté de la tête (unilatéral) et s'aggravent avec les activités quotidiennes comme se promener. Il peut y avoir des nausées ou une sensibilité à la lumière et au son impliqués, et parfois une aura. On ne pense pas qu'ils soient directement causés par le stress en quelque sorte. Alors que la National Headache Foundation (NHF) déclare que le stress n'est pas un déclencheur de migraine, l'experte en maux de tête Teri Robert clarifie en disant: «Le stress seul ne déclenche pas les migraines, mais il nous rend plus sensibles à nos déclencheurs.» Ainsi, d'une certaine manière, le stress augmente les migraines mais n'est pas mentionné comme cause directe.
- Maux de tête secondaires : C'est le parapluie sous lequel tombent tous les maux de tête sont causés par des conditions plus graves telles que les tumeurs cérébrales et les accidents vasculaires cérébraux. Ils ne sont pas non plus directement causés par le stress. Bien que, de la même manière, ce stress nous rende plus susceptible aux maladies et que ces maladies puissent causer des maux de tête, le stress est indirectement lié aux maux de tête secondaires.
- Céphalées de tension : Ces maux de tête, également appelés « céphalées de stress », sont ressentis périodiquement par plus d'un tiers des adultes. Ils impliquent les deux côtés de la tête et se sentent généralement comme une oppression au niveau du front ou de la nuque. Ils ne sont généralement pas débilitants; les personnes souffrant de céphalées de tension peuvent normalement vaquer à leurs activités habituelles. Ceux qui en font l'expérience n'en souffrent généralement pas plus d'une ou deux fois par mois, à des degrés divers. as Et, comme son nom l'indique, on pense qu'ils sont directement causés par le stress.
Gérer et prévenir les maux de tête
Étant donné que la majorité des maux de tête ressentis par les adultes sont des céphalées de tension et que ces maux de tête sont causés (au moins en partie) par le stress, une grande partie de ces maux de tête peut être évitée ou au moins minimisée grâce à des techniques efficaces de gestion du stress. De plus, étant donné que le stress peut rendre les personnes souffrant de migraine plus sensibles aux déclencheurs de la migraine, les techniques de soulagement du stress peuvent également aider à éviter bon nombre de ces maux de tête graves. Et, enfin, parce que les techniques de gestion du stress peuvent renforcer le système immunitaire (ou l'empêcher d'être affaiblis par le stress), ceux qui pratiquent régulièrement des techniques de gestion du stress peuvent éviter au moins certains maux de tête secondaires potentiels en évitant les problèmes de santé qui les causent.
Quand consulter un médecin
Outre l'utilisation de techniques de gestion du stress, de nombreuses personnes trouvent que les analgésiques en vente libre sont également très utiles. Cependant, en particulier avec les migraines, des médicaments plus lourds peuvent s'avérer plus utiles. Et parce que certains maux de tête peuvent être associés à des problèmes de santé plus graves, il est important de consulter un médecin si vous souffrez de maux de tête sévères ou si vous soupçonnez simplement que quelque chose ne va pas de manière significative.
Quoi qu'il en soit, la gestion du stress peut être utile, mais si vous êtes préoccupé par vos maux de tête et qu'ils interfèrent avec vos activités quotidiennes ou si vous semblez avoir besoin de plus d'aide que la gestion du stress seule, c'est toujours une bonne idée de faire les choses par votre médecin pour être sûr qu'il n'y a pas de problèmes sérieux en jeu, ou pour trouver l'aide dont vous avez besoin pour être plus à l'aise dans votre vie quotidienne.