En tant que parents de jeunes adultes, nous connaissons tous trop le stress, mais nos enfants en souffrent aussi. Les taux de stress chez les adolescents et les jeunes adultes ont augmenté ces dernières années et ce n'est pas étonnant. Les premières et dernières années du lycée et la préparation des candidatures à l'université sont le moment privilégié pour la surcharge de stress. Il en va de même des premières semaines de collège, des semaines de mi-session et des examens finaux. Il peut y avoir un jour ou deux d'absence de stress quelque part, mais qui peut le dire ?
Lorsque cet appel téléphonique de fin de soirée vient d'un enfant qui panique, la dernière chose qu'il veut entendre est une conférence sur l'importance de faire ses devoirs et de planifier à l'avance. Au lieu de cela, voici une liste de choses que vous pouvez conseiller qui peuvent offrir un soulagement immédiat :
Dormir
Réduire le sommeil peut sembler être un bon moyen de se faufiler quelques heures de plus pour le bachotage des examens, mais manquer même quelques heures de sommeil deux nuits ou plus de suite peut entraîner un manque de sommeil. La concentration chute, la fonction de mémoire est altérée et le cerveau devient brumeux et lent - ce qui n'est guère les conditions optimales pour étudier.
Il existe un lien clair entre la quantité de sommeil d'un élève et sa moyenne cumulative, et des études ont montré que les chouettes du matin ont de meilleurs résultats scolaires.
Alors dites à votre enfant frénétique de régler l'alarme à 7 heures du matin, prévoyez de faire des études hardcore - et énormément rafraîchies - à ce moment-là et dormez un peu maintenant.
Fais une liste
Si les pensées traversent le cerveau de votre enfant à une vitesse telle qu'il ne peut pas dormir, dites-lui de faire une liste. Nous aimerions tous avoir une pensine, le bassin magique que le directeur de Poudlard, Albus Dumbledore, utilisait pour contenir des souvenirs et des pensées lorsqu'ils menaçaient de submerger son cerveau, mais une liste de choses à faire fonctionne presque aussi bien.
Bien manger
Les cerveaux ont besoin de nourriture. Une alimentation équilibrée riche en protéines et en glucides complexes, par opposition aux beignets, à la bière et au Ritalin de quelqu'un d'autre, fait une énorme différence dans la capacité de son corps à faire face au stress et à bien performer. Gardez cela à l'esprit lorsque vous envoyez également à votre enfant un forfait de soins pour la semaine d'examen.
Prioriser
Dites-lui de travailler d'abord sur les cours ou les projets les plus critiques ou les plus difficiles, lorsque son cerveau est frais. Trop de travail? Dites-lui de regarder son emploi du temps et d'éliminer les éléments non essentiels. Rappelez-lui que le monde ne s'arrêtera pas s'il réussit un test.
Essayez un groupe d'étude
Étudier avec un groupe apaise la panique. Il permet aux étudiants d'exploiter leurs propres forces, et maximise et organise le temps d'étude. De plus, la compagnie aide à apaiser les nerfs effilochés.
Prendre des pauses
Allez courir, faites une sieste, mais pas plus de 20 à 30 minutes et au plus tard en milieu d'après-midi. Faites une poupée d'examen et laissez-la s'inquiéter.