Vivre une maladie mentale, également connue sous le nom de trouble de santé mentale, peut être très difficile pour un mariage ou une relation. Le stress peut atteindre un niveau de crise et vous pouvez tomber dans un schéma où la gestion du trouble de santé mentale devient un rôle autour duquel la relation est centrée. La maladie mentale n'a pas à dégrader un mariage ou un partenariat, même avec le stress qu'elle peut entraîner.
Malgré les défis, il existe des moyens de maintenir une relation saine lorsque votre partenaire souffre d'un trouble de santé mentale. Si vous êtes en couple avec une personne qui a reçu un diagnostic de trouble de santé mentale, essayez ces conseils.
En savoir plus sur la vie avec la maladie mentale
Certaines personnes peuvent ne pas être informées de certains troubles de santé mentale ou se fier à des informations inexactes. Il y a beaucoup de désinformation sur les causes et les meilleures options de traitement pour différents troubles de santé mentale. Pour comprendre l'état de votre partenaire :
- Recherchez des informations sur le diagnostic particulier auprès de sources crédibles.
- Apprenez-en davantage sur les traitements, y compris la psychothérapie et les médicaments.
- Consultez les organismes de santé mentale pour plus d'informations.
- Renseignez-vous sur les symptômes des troubles de santé mentale.
Signes de maladie mentale
Selon l'âge de la personne, les symptômes d'un trouble de santé mentale peuvent se présenter différemment. Certains signes et symptômes d'un trouble de santé mentale peuvent inclure :
- Modifications de l'appétit et/ou des habitudes de sommeil
- Vivre des changements émotionnels extrêmes
- Dépression chronique de bas grade et/ou épisode dépressif majeur
- Irritabilité, tristesse, anxiété, colère et/ou inquiétudes accrues
- Exprimer des pensées liées à l'automutilation ou nuire aux autres
- Avoir des hallucinations et/ou des délires
- Augmentation des habitudes d'adaptation malsaines (consommation de drogues et d'alcool, ou s'engager dans d'autres comportements risqués ou obsessionnels)
- Avoir des explosions émotionnelles qui ne sont pas typiques pour l'individu en particulier
- Se retirer et ne pas s'engager dans des activités qui apportaient autrefois de la joie
Afficher le soutien
Si votre partenaire vient d'être diagnostiqué, cette nouvelle peut être dévastatrice, embarrassante et peut-être même effrayante pour lui. Cependant, pour certains, avoir un diagnostic peut fournir une validation des symptômes qu'ils ont éprouvés. L'incertitude et la stigmatisation associées aux troubles de santé mentale peuvent amener votre partenaire à craindre que vous ne les aimiez pas ou que vous les perceviez différemment.
Il est important de faire savoir à votre partenaire que vous êtes là pour lui et que vous l'aimez. Pour montrer votre soutien à votre partenaire :
- Écoutez leur expérience et validez ce qu'ils ressentent.
- Reconnaissez les changements positifs ou les changements qu'ils ont apportés.
- Soutenez leur parcours thérapeutique et respectez leur vie privée lorsqu'il s'agit de partager les détails de la session.
- Éloignez-vous des situations potentiellement dangereuses sur le plan émotionnel et/ou physique et contactez les services d'urgence s'ils risquent de se blesser ou de blesser autrui.
- Demandez à votre partenaire comment vous pouvez le soutenir au mieux et écoutez ce qu'il partage avec vous.
- Obtenez votre propre système de soutien - il peut s'agir d'amis de confiance, de membres de la famille ou peut-être même d'un groupe de soutien.
- Ne vous forcez pas à tout résoudre.
- Envisagez de consulter votre propre conseiller individuel pour vous aider à vous soutenir pendant cette période, même si vous êtes déjà en consultation de couple.
Ne devenez pas leur thérapeute
Au-delà de vous renseigner sur la façon de soutenir votre partenaire, gardez à l'esprit qu'il n'est pas de votre responsabilité d'être son thérapeute. Ceci est inapproprié, même si vous êtes un professionnel de la santé mentale qualifié, car cela crée une dynamique de pouvoir malsaine entre vous deux qui ne fonctionnera pas comme une solution à long terme.
Fixer des limites
Votre rôle est de fournir de l'amour, du soutien et de l'empathie à votre partenaire pendant ses efforts de rétablissement.
Votre partenaire est responsable de la gestion des symptômes de son trouble de santé mentale. Cela leur offre la possibilité de se sentir habilités à prendre soin d'eux-mêmes et de donner la priorité à leur bien-être en tant qu'individu et partenaire. Vous devez éviter de favoriser des comportements malsains et leur permettre d'assumer la responsabilité de leur propre plan de traitement, tout en offrant un soutien approprié.
Pratiquer les soins personnels
Les soins personnels sont essentiels pour maintenir une relation saine avec votre partenaire et peuvent être particulièrement bénéfiques si votre partenaire a reçu un diagnostic de trouble de santé mentale. Les idées pour prendre soin de soi incluent :
- Adoptez une bonne hygiène de sommeil.
- Assurez-vous de pratiquer une activité physique régulière.
- Nourrissez votre corps.
- Passez du temps avec des amis de confiance et des êtres chers.
- Pratiquez des activités ou des passe-temps que vous aimez.
- Journal sur vos pensées et vos sentiments.
- Pratiquez la méditation de pleine conscience.
- Restez connecté à votre corps grâce à une relaxation musculaire progressive, en particulier pendant les périodes de stress.
Soyez attentif si vous commencez à remarquer des signes d'épuisement professionnel ou de fatigue de l'aidant. Cela aura non seulement un impact sur votre propre bien-être, mais aussi sur votre relation avec votre partenaire.
Burnout
Si vous ressentez des signes de burn-out, il est essentiel que vous priorisiez votre bien-être et que vous preniez une pause nécessaire. Les signes de burn-out incluent :
- Se sentir dépassé et/ou épuisé
- Vivre une augmentation du stress, des symptômes d'anxiété et des symptômes de dépression
- Vivre des changements dans l'appétit et le sommeil
- Se sentir plus facilement irrité
- Se sentir impuissant
Obtenir de l'aide
La thérapie peut vous aider à traiter vos pensées et vos sentiments de manière saine, ce qui peut améliorer vos propres capacités d'adaptation ainsi que vos capacités de communication avec votre partenaire. Le counseling peut être une ressource bénéfique qui peut vous offrir une nouvelle perspective et des conseils utiles dans une situation qui peut sembler accablante et stressante.
En tant que partenaire d'une personne atteinte d'un trouble de santé mentale, il n'est pas rare de ressentir une gamme d'émotions telles que la frustration, la colère et la tristesse. Chercher des conseils individuels et/ou de couple qui visent à renforcer votre relation peut être extrêmement utile pendant cette période.
Les émotions peuvent être explorées de manière productive avec le counseling de couple. Les couples peuvent apprendre à établir des attentes appropriées et à établir des limites saines. Le counseling de couple peut également vous aider à éviter de tomber dans une dynamique malsaine avec votre partenaire.
Même si votre partenaire n'est pas prêt ou n'est pas à l'aise pour suivre une thérapie, vous trouverez peut-être utile d'avoir un endroit sûr et sans jugement pour vous soutenir.
Un mot de Verywell
Si votre partenaire a reçu un diagnostic de trouble de santé mentale, vous pouvez tous les deux prendre des mesures pour maintenir et même améliorer votre relation. Gardez à l'esprit que c'est à vous deux de donner la priorité à votre bien-être en tant qu'individus, ainsi qu'au sein de votre relation.