Si vous souffrez de trouble d'anxiété sociale (TAS), il y a de fortes chances que vous ayez tendance à adopter un style de langage corporel « fermé ».
Cela signifie que la façon dont vous vous comportez indique aux autres que vous voulez qu'on vous laisse seul. Cela signifie également que vous avez l'air anxieux et nerveux dans des situations sociales.
Même s'il peut être difficile de changer ce qui peut sembler être des positions corporelles naturelles, changer votre langage corporel pour paraître plus « ouvert » enverra un meilleur message à ceux qui vous entourent. Finalement, avec le temps, ce nouveau style demandera moins d'efforts; vous pourriez même commencer à vous sentir moins anxieux en conséquence.
Vous trouverez ci-dessous les erreurs de langage corporel que vous pourriez commettre en ce moment, ainsi que des conseils pour les corriger.
affalé
Arrêtez-vous et regardez comment vous êtes assis ou debout en ce moment. Êtes-vous affalé ou debout ? Vos épaules sont-elles baissées avec les bras confortablement à vos côtés, ou êtes-vous replié, essayant de prendre le moins de place possible ?
Regarder en bas
Lorsque vous vous affaissez, vous regardez probablement aussi vers le bas. Peut-être que vous regardez vers le bas lorsque vous marchez, lorsque vous rencontrez quelqu'un ou pendant une conversation. Regarder en bas indique aux autres que vous êtes anxieux ou que vous avez quelque chose à cacher.
Poignée de main faible
Lorsque vous rencontrez de nouvelles connaissances pour la première fois, offrez-vous une poignée de main ferme ou une nouille molle ? Cette nouille molle vous fait plus de mal que de bien, même si cela peut sembler être votre façon naturelle de serrer la main.
Faire semblant de sourire
Vos sourires sont-ils authentiques ? D'autres seront en mesure de dire si vous faites semblant de sourire, car seule votre bouche sera impliquée.
Éloigner votre corps
Les personnes atteintes de TAS apprécient leur espace personnel; si quelqu'un s'approche trop près, vous aurez l'impression d'être envahi. En même temps, il est important de regarder comment vous inclinez votre corps lorsque vous êtes avec d'autres. Faire face légèrement à l'écart de quelqu'un envoie le message que vous n'êtes pas intéressé.
Éviter le contact visuel
Même s'il peut être tentant de baisser les yeux ou de détourner le regard lorsque quelqu'un vous parle, éviter le contact visuel indique un manque d'intérêt. tout montant supérieur à cela commencera à apparaître comme un regard fixe.
Croiser les bras
Que vous le fassiez parce que vous avez froid, anxieux ou simplement plus à l'aise de cette façon, croiser les bras devant vous envoie le message aux autres de rester à l'écart. Ne le fais pas.
Agitation
Vous agitez-vous avec vos cheveux, votre stylo ou vos vêtements ? Arrêtez de gigoter et vous aurez l'air plus confiant et moins anxieux. L'agitation empêche également les autres de se concentrer sur ce que vous dites, surtout si vous faites une présentation.
Blocage
Le blocage consiste à placer des objets entre vous et une autre personne pour que vous vous sentiez plus « en sécurité ». Par exemple, vous pouvez bloquer avec un livre, votre ordinateur ou un autre appareil électronique. Retirez les objets pour que l'autre personne se sente plus connectée à vous.
Distractions
Bien que vous puissiez vous sentir moins anxieux si vous pouvez faire une brève pause dans votre conversation pour consulter un e-mail ou envoyer un SMS, cela indique à l'autre personne que vous n'appréciez pas l'interaction. Restez concentré sur la personne avec qui vous êtes autant que possible; si vous devez effectuer plusieurs tâches à la fois, excusez-vous d'abord et faites-le rapidement.
Comment améliorer votre langage corporel
Enfin, voici quelques conseils pour vous aider à gagner le jeu du langage corporel.
Tiens toi droit. Si vous avez tendance à vous affaler, essayez d'imaginer une ficelle imaginaire attachée au sommet de votre tête et au plafond. Laissez cette image tirer votre tête vers le haut et votre corps hors de la position affaissée. Vous devriez immédiatement vous sentir plus en confiance.
Établir un contact visuel. Si regarder les autres dans les yeux vous semble trop difficile, essayez de regarder un endroit entre leurs yeux. Ils ne le sauront jamais.
Donnez une poignée de main forte. Pratiquez une poignée de main ferme qui montre que vous avez confiance en vous et que vous êtes sûr de vous.
Souriez pour de vrai. Avec un vrai sourire, le haut de votre visage change aussi… vos yeux se plissent un peu et vous obtenez des pattes d'oie. Essayez de vous arrêter et de réfléchir à la raison pour laquelle vous souriez et si vous le pensez vraiment.
Penchez-vous. Se pencher montre de l'ouverture et de l'attention.